¿Qué debo comer antes de una carrera de larga distancia?

Puedes beber un poco de glucosa y comer algo de comida moderada. Por ejemplo, carne y huevos

Dos o tres días antes de la competición, debes hacer ejercicio para alcanzar el estado óptimo de ejercicio, es decir, no sentirás dolor de espalda ni mareos después de correr mil o dos mil. Para problemas como hinchazón, insuficiencia cardíaca durante media hora, etc., se recomienda realizar un entrenamiento de carrera lenta de larga distancia de 3 a 4 días antes de la competencia y aumentar gradualmente la velocidad dentro del rango de tolerancia del cuerpo. .

Antes de la competición debes preparar un par de zapatillas adecuadas para correr que sean ligeras y cómodas de llevar y que tengan tacones suficientes para absorber los impactos. Debe poder absorber los golpes. Si corres durante mucho tiempo, los zapatos fuertes causarán daños graves a tus músculos y órganos internos. Es posible que no sean zapatos con clavos. No necesitas zapatos con clavos para correr largas distancias. Los zapatos con clavos son para correr.

Lo mejor es beber algunas bebidas energéticas entre 30 y 40 minutos antes del partido, como agua azucarada, Red Bull, etc., pero hay que recordar no beber en exceso.