Precauciones para la prevención del golpe de calor y el enfriamiento Cómo prevenir el golpe de calor y el enfriamiento

1. Dormir una hora más. El calor del verano es un período alterno de calor a frío. La energía yang en la naturaleza tiende a converger de liberación a convergencia, y el ascenso y descenso de la energía yin y yang. el cuerpo humano también cambia en consecuencia. Por lo tanto, desde la perspectiva de la preservación de la salud, desde cierta perspectiva, su rutina diaria debe ajustarse en consecuencia en este momento. Los expertos dicen que agregar una hora de sueño y garantizar una siesta de calidad puede mantener a las personas frescas, conservar energía y recargar energías antes de que llegue el invierno. Especialmente en el caso de las personas mayores, a medida que aumenta su edad, su Qi, sangre, yin y yang se agotan y pueden sufrir de insomnio durante el día y las noches sin dormir. Por lo tanto, puedes acostarte temprano por la noche y mantener el buen hábito de tomar una siesta, incluso si no puedes conciliar el sueño, cerrar los ojos y relajarte es bueno para tu cuerpo. Según informes de los medios, la investigación moderna ha descubierto que de 0 a 4 de la noche, las funciones de varios órganos del cuerpo caen a su punto más bajo; de 12 a 13 del mediodía, los nervios simpáticos del cuerpo humano están funcionando; los más fatigados. Las estadísticas muestran que tomar una siesta en las personas mayores puede reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, tomar una siesta al mediodía no sólo tiene la importancia de prevenir enfermedades y cuidar la salud, sino que también se ajusta al principio de preservación de la salud. Para los jóvenes, un sueño adecuado puede darles más energía para estudiar y trabajar, y también puede reducir la aparición de "somnolencia otoñal".

2. Consumir más alimentos que eliminen el calor y calmen. "Las enfermedades entran por la boca", y la dieta y las enfermedades se "vinculan" fácilmente. Después del calor del verano, la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche comienza a cambiar significativamente. El estómago y los intestinos no pueden soportar la estimulación del calor y el frío, aumenta la secreción de ácido gástrico, se producen contracciones espasmódicas gastrointestinales y, en consecuencia, la resistencia y la adaptabilidad disminuirán. Con el tiempo, algunas enfermedades gastrointestinales son propensas a ocurrir y los pacientes con enfermedades gastrointestinales crónicas a menudo experimentan síntomas como reflujo ácido, hinchazón, diarrea y dolor abdominal. Sumado a una alimentación inadecuada, este malestar se agravará aún más, por lo que debes tener cuidado en tu alimentación. Desde una perspectiva de salud, es adecuado comer alimentos calmantes y depurativos durante la temporada de verano, como hongos blancos, azucenas, semillas de loto, miel, corvina amarilla, vieiras, algas marinas, medusas, apio, espinacas, arroz glutinoso, sésamo. , frijoles y leche, pero estos alimentos no coma demasiado a la vez, coma comidas pequeñas con frecuencia. Además, a medida que el clima se seca gradualmente, el meridiano de los pulmones del cuerpo está de servicio. En este momento, puedes comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad para prevenir el daño causado por la sequedad. Como peras, azúcar de roca, hongos blancos, adenofora, pato y otros alimentos que nutren el yin y promueven los fluidos corporales, o alimentos que pueden nutrir el qi y la salud, como el astrágalo, el dangshen, el calamar, la tortuga de caparazón blando, etc. Por supuesto, comer más frutas y verduras puede tener el efecto de promover los fluidos corporales, hidratar la sequedad, eliminar el calor y los laxantes y puede reponer los fluidos corporales. Conviene comer menos o nada de alimentos fritos, ya que estos alimentos pueden agravar los síntomas de la sequedad otoñal.

3. Evite agregar ropa demasiado pronto. Los consejos de salud para el otoño sugieren que "las cubiertas de primavera y las heladas de otoño" significan evitar que la temperatura corporal sea alta en otoño para facilitar la convergencia de la energía yang. Porque cuando se va el calor hay que reponer el frío. Sin embargo, debes usar más ropa cuando salgas de noche para proteger a Yang Qi. Al mismo tiempo, hace más fresco por la mañana y por la noche, por lo que debes prestar atención a usar más ropa.

4. Preste atención a mantener el estómago caliente. Las puertas y ventanas deben estar cerradas al dormir por la noche, y el abdomen debe cubrirse con una colcha fina. En otoño, preste atención a mantener el estómago caliente. evitar que el viento otoñal enfríe el bazo y el estómago. De acuerdo con las reglas de la naturaleza, en otoño, la energía yin aumenta y la energía yang disminuye, y la energía yang correspondiente del cuerpo humano también se reduce para almacenar la energía yang en el cuerpo. Sin embargo, a medida que el clima se vuelve más frío, muchas personas se sienten perezosas y cansadas, se quedan en la cama por la mañana y no les gusta moverse durante el día. Esto es lo que la gente suele denominar "fatiga otoñal" en la somnolencia primaveral y otoñal. fatiga y siestas de verano. Por ello, todo el mundo debería procurarse un sueño adecuado, cambiar el hábito de acostarse tarde en verano y esforzarse por conciliar el sueño antes de las 22:00 horas. Es mejor dormir una hora más que en verano y asegurarse de acostarse temprano y temprano. levantarse temprano. Además, una buena siesta también ayuda a aliviar el cansancio otoñal.

5. Puedes mantener el hábito de bañarte en agua fría, sin importar la estación del año, es absolutamente correcto seguir haciendo ejercicio. El beneficio de hacer ejercicio después del otoño es que en un ambiente donde la temperatura disminuye gradualmente, después de un cierto período de ejercicio, puede promover el metabolismo material del cuerpo, aumentar la producción de calor y mejorar la adaptabilidad a las bajas temperaturas. Pero para las diferentes estaciones, también se debe ajustar el tipo y la intensidad del ejercicio. Para los ejercicios de otoño, se puede optar por caminar a paso ligero, escalar montañas, jugar a la pelota, etc. Para las personas mayores, el ejercicio debe basarse en "no cansarse". Hacer algo no solo puede promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, sino también ayudar a las personas mayores a mantener buena energía y energía durante todo el día. El mejor momento para practicar deportes es por la mañana y por la noche. Dado que el clima al aire libre todavía es caluroso al mediodía, se deben evitar las actividades al aire libre durante este período. El ejercicio en el baño de agua fría debe realizarse paso a paso. Por ejemplo, en otoño, la temperatura disminuye gradualmente y el cuerpo humano se adapta gradualmente al agua fría y fría. No sienta demasiado frío al tomar un baño de agua fría. El baño en agua fría debe realizarse paso a paso, incluyendo bañar partes del cuerpo desde local hasta todo el cuerpo, la temperatura del agua de mayor a menor y el tiempo de baño de corto a largo.

6. Abrir más ventanas y encender menos el aire acondicionado. Durante el día no es recomendable encender el aire acondicionado mientras la temperatura ambiente no sea alta. En las precauciones de atención médica en otoño se señala que se deben abrir tantas ventanas como sea posible en otoño para permitir que el aire fluya y dejar que el aire otoñal lave el aire húmedo y turbio que queda en la habitación durante el calor del verano.

7. Mantenga algunas plantas en el interior, como cítricos en macetas, plantas araña, árboles de caucho con hojas de cebra, espárragos y otras plantas verdes, que pueden regular el aire interior y aumentar el contenido de oxígeno. En el dormitorio también se pueden tener plantas con hojas grandes y plantas amantes del agua, como el potos, para mantener la humedad del aire en un nivel óptimo. El salón es apto para plantar hiedra, higueras, plantas carnívoras, etc.

8. Cuide bien el ombligo. Después del período solar de insolación, el clima se vuelve más fresco y las personas comienzan a pasar gradualmente de la prevención y el enfriamiento del golpe de calor a la protección contra el frío y el calor. Todo el mundo sabe que el frío viene de los pies y que la salud debe centrarse primero en los pies, pero se presta menos atención al hecho de que el ombligo también es susceptible al frío. La epidermis de la zona del ombligo es la más fina y no hay tejido graso debajo de la piel, pero sí abundantes terminaciones nerviosas y plexos nerviosos, por lo que es especialmente sensible a la estimulación externa y es la más fácil de penetrar y difundir. Si la protección no es adecuada, por ejemplo si el abdomen está expuesto al dormir por la noche, o si una joven amante de la belleza usa ropa que deja al descubierto el ombligo, el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo a través del ombligo. Si el aire frío llega a los intestinos y al estómago, se producirán dolores abdominales agudos, diarrea y vómitos. Si el aire frío se acumula gradualmente en la parte inferior del abdomen con el tiempo, también provocará enfermedades del sistema genitourinario.