¿Cuál es el mejor alimento para la osteoartritis? ¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para la artrosis?
La osteoartritis es una enfermedad ósea común que tiene un gran impacto en la capacidad de movimiento del cuerpo. Sus síntomas son muy dolorosos y extremadamente perjudiciales para la salud. Sin embargo, esta enfermedad se puede regular mediante un estilo de vida y una dieta correcta, entonces, ¿qué es lo mejor para comer para la artrosis? ¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para la artrosis? Aprendamos más sobre esto a continuación.
1. Consumir con frecuencia alimentos que contengan flavonoides.
Los problemas en las articulaciones humanas suelen manifestarse en la pérdida de coloides cartilaginosos en las articulaciones, dejando el espacio necesario entre los huesos, amortiguación, fricción directa,. produce dolor. Entre frutas como los cítricos y las fresas, el valor medicinal de las cáscaras de granada es un buen ejemplo. Las verduras oscuras frescas también contienen bioflavonoides, que pueden fortalecer la capacidad de los coloides en las articulaciones y acelerar la recuperación de lesiones articulares.
2. Consumir regularmente alimentos ricos en calcio
Debido a la pérdida de calcio, los huesos se vuelven quebradizos y pierden dureza, provocando osteoporosis, que no sólo provoca dolor en las articulaciones, sino que también provoca dolor. casos severos. También puede causar fracturas. Por lo tanto, se debe complementar el calcio. Beber una o dos tazas de leche al día puede reponer eficazmente el calcio que el cuerpo necesita. Después de ingerir alimentos ricos en calcio, lo mejor es pasar 15 minutos al sol todos los días, lo que ayudará a la absorción del calcio. Los alimentos ricos en calcio incluyen peces pequeños, camarones, almejas y ostras. Los productos de soja y algunas verduras también contienen cierta cantidad de calcio.
3. Consume alimentos que contengan antioxidantes
Existen muchos alimentos ricos en antioxidantes, como los albaricoques, melocotones, mangos, papayas, calabazas, espinacas, etc., que contienen vitamina A y carotenoides, frutas y verduras vegetarianas con alto contenido de vitamina C, como naranjas, kiwis, uvas, melón, tomates y pimientos verdes, frutas y verduras que contienen vitamina E, como malta, semillas de girasol, almendras, nueces y anacardos; , maní, vegetales de hojas verdes, etc.; y ajo, cebolla, mariscos y otros alimentos con alto contenido de selenio.
4. Costillas de cerdo
Las costillas de cerdo son un alimento rico en calcio y fósforo y otros elementos minerales que pueden favorecer la absorción de calcio y fósforo en pacientes con artrosis y prevenir la osteoporosis. deficiencia de calcio y otras condiciones, propicias para la recuperación del paciente.
5. Limón
El limón tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar. Puede promover la descarga de factores estimulantes del cuerpo de pacientes con osteoartritis e inhibir la secreción. la recuperación de los pacientes de.
6. Azúcar moreno
El azúcar moreno tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, aliviar la hinchazón, el dolor y otros síntomas causados por la osteoartritis, y puede mejorar la calidad de vida del paciente. vida.
7. Productos de soja
Los productos de soja como el tofu y el tempeh suelen situarse en los lugares más visibles de los estantes de alimentos saludables. Son ricas en isoflavonas de soja, vitamina E y calcio. Además de proteger el sistema cardiovascular, su efecto fortalecedor de los huesos es comparable al de la leche.
8. Pimientos
Un pimiento verde contiene el doble del requerimiento diario de vitamina C, mientras que los pimientos rojos y amarillos contienen más vitamina C. Muchos. Además, los pimientos morrones también son una excelente fuente de vitamina B6 y ácido fólico, que pueden aliviar eficazmente el dolor de la artritis.
9. Plátano
Es la fruta más rica en potasio y también es un alimento que puede tratar la artritis. Los plátanos no sólo son ricos en vitamina B6, ácido fólico y vitamina C, sino que también son fáciles de digerir y son la principal fuente de fibra dietética soluble en la dieta de las personas.
10. Camarones
Los camarones son el alimento acuático más popular y una de las principales fuentes dietéticas de vitamina D. 90 gramos de camarones pueden proporcionar el 30% del requerimiento diario de vitamina D, que es mayor que el contenido de vitamina D de un vaso de leche. Además, los camarones también contienen ácidos grasos omega, vitamina C, hierro y vitamina B12.
11. Té verde
Este té suave y astringente es rico en antioxidantes: los polifenoles del té. Las investigaciones muestran que el té verde puede aliviar eficazmente la artritis reumatoide. En un estudio, los científicos indujeron artritis en ratones y luego los trataron. Los resultados mostraron que el té verde podía reducir la incidencia del dolor en las articulaciones en un 50%.
12. Salmón
Es la fuente más importante de grasas saludables y es rico en ácidos grasos omega-3. Y no está envenenado por mercurio como otros peces de alta mar. Además, el salmón también es rico en calcio, vitamina D y ácido fólico. Además de tratar la artritis, también puede proteger el sistema cardiovascular, reducir la trombosis, reparar las arterias dañadas y reducir la presión arterial.
13. Métodos preventivos de la artrosis
1. Controlar el peso o adelgazar: La obesidad es una causa importante de esta enfermedad, por lo que las personas de mediana edad y personas mayores deben controlar su peso para prevenirla. obesidad. Una vez que se supera el peso estándar, no cabe duda de que perder peso es lo más importante. La pérdida de peso puede prevenir o reducir el daño articular y reducir la presión sobre las articulaciones enfermas, lo que resulta útil para el tratamiento de esta enfermedad.
2. Evite permanecer mucho tiempo de pie y caminar largas distancias: esto aumentará el estrés articular y acelerará la degeneración articular.
3. Tratar rápida y adecuadamente los traumatismos articulares, infecciones, anomalías metabólicas, osteoporosis y otras enfermedades primarias.
4. Suplementación de calcio: debe basarse en suplementos dietéticos, prestar atención al equilibrio nutricional y consumir más productos lácteos (como leche fresca, yogur, queso), productos de soja (como la soja). leche, harina de soja, tofu, yuba), etc.), verduras (como azucenas, zanahorias, col china, colza) y mariscos como algas, algas marinas, pescado y camarones. Al mismo tiempo, debería ver más luz solar y complementar con vitamina D para promover la absorción de calcio. Cuando sea necesario, complemente el calcio en una cantidad adecuada, como el gluconato de calcio y el calcio gigante, que se usan comúnmente clínicamente como suplementos de calcio de alta calidad y bajo costo. Sin embargo, cabe señalar que la suplementación con calcio debe realizarse bajo la supervisión de un médico.
5. Insista en realizar ejercicio físico moderado para prevenir la osteoporosis: El ejercicio regular puede ayudar a proteger las articulaciones y prevenir la aparición de osteoartritis fortaleciendo la función de soporte de los músculos, tendones y ligamentos.
6. Mantener calientes las articulaciones: Esto también es importante para prevenir la osteoartritis. El frío en las articulaciones a menudo induce la aparición de esta enfermedad.