¿Cómo mantener la salud durante el Festival Frost?
Las heladas son el último término solar del otoño. Generalmente el tiempo será más frío cuando llegue, por lo que la mayoría de la gente presta más atención a los cuidados diarios de la salud en esta época, porque muchos síntomas de malestar físico se deben. al clima frío causado por. Entonces, ¿cómo mantener la salud durante el festival de las heladas? ¿Cómo es la vida diaria y la salud de Shuangjiang? ¿Cómo mantener una buena salud durante las heladas?
1. No seas codicioso por el clima frío
El clima es particularmente frío después de las heladas, por lo que para mejorar la función inmune y la resistencia a la sequía de varios tejidos y órganos del cuerpo. cuerpo, muchas personas optan por hacer ejercicio al aire libre en otoño y, de acuerdo con el principio de "la primavera cubre las heladas del otoño", intentan agregar la menor cantidad de ropa posible en otoño. Sin embargo, la "helada de otoño" tiene su propia verdad, pero no debes ser demasiado codicioso por el frío en tu vida diaria en otoño, porque la temperatura es más baja en la mañana y en la tarde de las heladas, por lo que debes agregar o quitar ropa según a los cambios de temperatura exterior. Durante el ejercicio, debes esperar hasta que tu cuerpo esté caliente antes de quitarte demasiada ropa después del ejercicio, evita usar ropa sudorosa y permanecer expuesto al viento frío para evitar que tu cuerpo se resfríe;
2. Protege las articulaciones de las rodillas
Después de las heladas, debes mantenerte abrigado cuando hagas senderismo al aire libre o disfrutes del paisaje otoñal. Presta especial atención a proteger las articulaciones de las rodillas y evita el ejercicio excesivo. Cuando la articulación de la rodilla recibe estimulación por frío, los vasos sanguíneos se contraen y la circulación sanguínea se deteriora, lo que a menudo agrava el dolor. Por lo tanto, debe mantenerse abrigado cuando hace frío y usar rodilleras si es necesario.
3. Fortalecer el ejercicio
Durante el período solar helado, conviene practicar más deportes para mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y reducir la invasión del viento, el frío y la humedad.
4. Acondicionamiento de la dieta
Consuma más alimentos que contengan proteínas, calcio e isoflavonas, que no solo pueden complementar las proteínas y el calcio, prevenir la osteoporosis, sino también hacer crecer el cartílago y promover la producción de Líquido lubricante para articulaciones.
5. Cómo mantener la salud en otoño
1. Coma más alimentos que humedezcan los pulmones
En otoño, el clima es fresco y seco. La sequedad del otoño puede dañar fácilmente los pulmones. Por eso, la dieta en otoño debe ser ligera, con menos fritos y más verduras y frutas frescas. Las verduras deben ser col china, espinacas, melón de invierno, pepino y hongos blancos. Se pueden consumir carnes como conejo, pato, arenque, etc.
2. Coma más alimentos ácidos
La medicina tradicional china cree que "demasiado qi pulmonar puede atacar la madera del hígado, por lo que más ácido puede fortalecer la madera del hígado" y "agrio y dulce". Los alimentos se convierten en nutrientes". Por lo tanto, consumir alimentos más ácidos puede estimular al cuerpo a secretar más fluidos corporales, logrando así el propósito de reducir la sequedad e hidratar los pulmones. En tu dieta diaria, puedes agregar más vinagre a tus comidas. El espino, la pasta de pera de otoño, el pomelo, etc. también son buenos alimentos ácidos que nutren el yin e hidratan la sequedad. Cabe señalar que a algunas personas les gusta comer ciruelas ácidas, lo cual no es mala idea, pero las ciruelas ácidas son alcalinas y comer demasiadas afectará la función digestiva del tracto gastrointestinal y fácilmente provocará úlceras.
3. Coma más alimentos que nutran el yin
Coma más rábano, raíz de loto, plátano, pera, miel, ñame, azucena, hongo blanco, manitas de cerdo, baya de goji, dátiles rojos, etc. para humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales, alimentos que nutren el yin y eliminan la sequedad.
4. Bebe más agua
Beber agua con moderación es una medida de mantenimiento indispensable para hidratar y prevenir la sequedad en otoño. Esto puede prevenir la piel áspera y las arrugas causadas por el clima seco en otoño. , síntomas de picazón en la piel. Además, beber más agua también puede promover el metabolismo en el cuerpo y ayudar a todos a desintoxicarse y mantener la belleza en otoño. Es mejor beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia. No es aconsejable beber demasiada agua de una vez, ya que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará molestias. Sólo pequeñas cantidades y beber lentamente pueden producir mayores molestias. Efecto humectante para la boca, la nariz, la faringe, la laringe, el esófago e incluso la tráquea.
5. Beber más papilla por la mañana
La papilla puede ser el alimento principal de la mañana. Beber papilla puede fortalecer nuestro bazo y estómago. Como gachas de semillas de loto de lirio, gachas de tremella borneol, gachas de sésamo negro, etc.
6. Suplemento de sopa fitness
La dieta de otoño se basa en el principio de nutrir el yin e hidratar la sequedad. Sobre esta base, beber un poco de sopa fitness en el almuerzo y la cena todos los días. Nutre el bazo y nutre el yin y previene la sequedad. Por otro lado, también puede nutrir y fortalecer el cuerpo. Las sopas que se comen comúnmente en otoño incluyen: sopa de azucenas y melón de invierno, sopa de piel de cerdo y tomate, sopa de costillas de espino, sopa de carpa y espino, sopa de cabezas de carpa plateada, sopa de anguila, sopa de frijoles rojos y carpa cruciana, sopa de tofu con marco de pato y hojas de baya de goji. sopa de tofu, sopa de tofu con champiñones ostra, sopa de champiñones y huevo, sopa de champiñones y algas, etc.
7. Coma menos comida picante
El clima seco en otoño puede dañar fácilmente los pulmones y la gente puede enojarse fácilmente. Si come comida picante con frecuencia, será más probable que lo haga. Dañar los pulmones y dañar los pulmones. El equilibrio hídrico del cuerpo agravará la sequedad, por lo que el editor recuerda a todos que coman alimentos menos picantes como pimientos, pimientos y cebollas.
8. Báñate menos y remoja más los pies en otoño.
No te bañes todos los días en otoño. Bañarse todos los días eliminará demasiada secreción de sebo. Protege la piel, provocando sequedad en la piel en otoño. Todo el mundo debería remojar más los pies durante el cuidado de la salud en otoño. Esto no sólo puede promover la circulación sanguínea y prevenir la aparición de enfermedades, sino también equilibrar el ácido-base del cuerpo y relajar los músculos.
9. Es recomendable vestirse en otoño.
En otoño la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, y la temperatura por la mañana y por la noche es baja. No deben agregar ropa gruesa de una vez, deben usar ropa ligera para evitar el frío. Esto es lo que significa "congelación primaveral" y una "congelación" adecuada para la capacidad del cuerpo humano de adaptarse al cambio climático. Recordatorio: La llamada "congelación de primavera y heladas de otoño" no es adecuada para todos. Una "congelación de otoño" excesiva puede causar enfermedades fácilmente.
10. El ejercicio debe ser adecuado
Hacer ejercicio en otoño es un buen momento. En otoño, la esencia yin y la energía yang de nuestros cuerpos también convergen, así que no hagas demasiado ejercicio en otoño. Si insiste en realizar un ejercicio físico adecuado, no sólo podrá regular el qi pulmonar sino también mejorar la función de los órganos pulmonares.
11. Acuéstate temprano y levántate temprano
A medida que el clima se vuelve más fresco en otoño y el aire de la tierra es refrescante, la gente debe acostarse temprano y levantarse temprano. Puede hacer que el estado de ánimo sea cómodo y tranquilo, calmar el espíritu y evitar que el qi pulmonar se vea afectado por la sequedad y mantener la función refrescante de los pulmones.
12. Descansa tu mente
El otoño también es la estación en la que todo se marchita gradualmente y muestra signos de decadencia. En este momento, es más probable que provoque emociones tristes como declive y decadencia en los corazones de las personas. Por lo tanto, debemos prestar atención a cultivar nuestras emociones e inteligencia, aprender a adaptarnos, mantener el optimismo, mantener la paz interior y ampliar adecuadamente la nuestra. tiempo de sueño por la noche. A menudo puedes hablar con otras personas y con miembros de tu familia, salir a caminar por el parque, mirar películas o televisión apropiadamente, plantar flores o ir a pescar. Todo esto es beneficioso para el autocultivo y el cultivo del carácter.