Lo esencial y la fuerza interna del método de entrenamiento Tonglingjin

Practicar la fuerza interna de Bagua producirá una fuerza interna poderosa, a saber, fuerza abdominal, fuerza superior, fuerza del talón, fuerza de la esencia, fuerza de hundimiento, fuerza de hundimiento y fuerza de urgencia. Practique de acuerdo con lo esencial, presione el abdomen con Qi, para que el Qi interno pueda acumularse en el abdomen, para cultivar el Qi en el Dantian y desarrollar gradualmente el poder del Dantian. para el nivel superior, para practicar la fuerza del nivel superior. Apunte los seis dedos hacia el cielo para pasar del jefe de estado a la cima. La idea de exhalar es que el aire interior se distribuya desde el pecho hasta las yemas de los dedos; palmas en el interior de los brazos y desde el abdomen hasta el interior de las piernas. Esto es para ejercitar la fuerza; las palmas contienen fuerzas de unión, que pueden aumentar en gran medida las habilidades de Gong Lao. de las yemas de los dedos Al exhalar, el aire llega a las yemas de las palmas, lo que significa que el aire interior se disipa hacia afuera. Es una postura de práctica vigorizante: mirando hacia el sur, da un gran paso con los pies, con los dedos del pie izquierdo mirando hacia el lado. hacia el este y los dedos del pie derecho mirando hacia el este. Con los dedos de los pies mirando hacia el oeste, agáchese en posición de montar. No hundas la cola; mantén la cabeza recta, los hombros relajados y la cabeza, el cuello y la columna naturalmente rectos; coloca las manos en la ingle o levanta los brazos a ambos lados a la altura de los hombros. Después de que la palma está ligeramente hacia abajo, las yemas de los dedos están ligeramente verticales y al nivel de las orejas, lo cual es ligeramente significativo. No uses la fuerza.

Práctica: La respiración, el pensamiento y el Qi interno son los mismos que los del poder interno de Xiao Bagua, es decir, presionar el abdomen con Qi, penetrar la cabeza y mirar las yemas de los dedos. El propósito de practicar Yizi es relajar los ligamentos inguinales y hacer que la postura sea flexible y estable. Postura: Mire hacia el sur, dé un gran paso con los pies separados y agáchese en posición de figura de 8. Levante los brazos a ambos lados a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo y ligeramente hacia atrás, y las yemas de los dedos ligeramente al nivel de las orejas, ligeramente significativas. No uses la fuerza.

Práctica: La respiración, el pensamiento y el movimiento interno del Qi son los mismos que los del Gong Interno Xiao Bagua. Requiere que el Qi presione el Dantian, penetre en la cabeza, se concentre en las yemas de los dedos y deje de flotar. Su movimiento interno de Qi es más fuerte que el poder interno del Pequeño Bagua. Postura de preparación: Mirando hacia el sur, como la postura de preparación de Xiao Bagua Neigong, cálmate y concéntrate.

Ejercicio: Da un gran paso hacia la izquierda con el pie izquierdo y párate en forma de ocho, mueve las manos hacia la izquierda al mismo tiempo y mueve el corazón de la mano derecha ligeramente hacia la izquierda; izquierda hasta llegar al nivel de los hombros, con las yemas de los dedos colgando ligeramente, que es la mano Yin: El corazón de la mano derecha está ligeramente hacia adelante y se mueve a la posición del ombligo, que es la mano yang. Al girar hacia la derecha, primero mueva el cuerpo hacia el pie derecho, levante los dedos del pie izquierdo; use el talón como eje, gire los dedos del pie izquierdo hacia la derecha. Mientras gira el pie derecho, dibuje un semicírculo con la mano izquierda de arriba hacia abajo y con la mano derecha de abajo hacia arriba y avance hacia la derecha, con la mano derecha arriba (mano femenina) y la mano izquierda abajo (mano masculina). De esta forma, las manos se mueven alternativamente de izquierda a derecha. Posición de preparación: mirar hacia el sur, cabeza recta, presionar el Tian Dan con aire, los dos caballos están alineados entre sí según el tamaño del cuerpo humano y los ojos (rodillas) del caballo están alineados con los dedos de los pies.

Ejercicio: Da un paso hacia la izquierda, con los dedos del pie izquierdo apuntando al este, y los dedos del pie derecho siguiendo medio paso, apuntando al suroeste. Al mismo tiempo, dibuje un círculo en el sentido de las agujas del reloj con ambas manos de abajo hacia arriba y luego avance hacia el frente izquierdo. El corazón de la mano izquierda está hacia abajo y al mismo nivel que el hombro. Luego retroceda medio paso con el pie izquierdo hacia el norte, con los dedos apuntando al noreste, luego mueva el pie derecho hacia el sur con los dedos mirando hacia el sur y siga medio paso con el pie izquierdo. Al mismo tiempo, dibuja un semicírculo con ambas manos de izquierda a arriba, luego muévete desde los ojos hacia la derecha y gira. Así, sur, norte, este, oeste, una y otra vez, girando, avanzando y retrocediendo.

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