¿Malentendido sobre la pérdida de peso con yogur?
1. Cuanto más yogur tires, mejor.
El yogur es un alimento que será digerido y convertido en calorías para ser utilizadas por el cuerpo humano. Aunque el yogur no tiene muchas calorías, no se deben subestimar las calorías acumuladas después de comer demasiado. El consumo excesivo de yogur puede provocar fácilmente hiperacidez, afectar la secreción de la mucosa gástrica y las enzimas digestivas, reducir el apetito y destruir el equilibrio electrolítico en el cuerpo humano. Especialmente aquellos que suelen tener demasiada acidez estomacal, a menudo se sienten débiles en el bazo y el estómago y tienen hinchazón, no deben comer demasiado.
Utilice yogur en lugar de leche pura
El yogur se fermenta a partir de leche pura. No solo conserva todos los nutrientes de la leche fresca, sino que también produce una variedad de vitaminas necesarias para la nutrición humana. como VB1, VB2, VB6, VB12, etc. La gente piensa que el yogur es más nutritivo que la leche pura y que el sabor del yogur es más rico que el de la leche pura. Algunas personas usan yogur en lugar de leche pura. De hecho, desde una perspectiva nutricional, no hay mucha diferencia entre ambos. Para algunas personas intolerantes a la lactosa, comer yogur puede ser una buena opción. Para las personas con deficiencia de bazo y estómago y exceso de ácido estomacal, será mejor beber leche pura. El yogur y la leche pura en primavera tienen sus propias ventajas y no pueden reemplazarse entre sí.
3. Beber yogur después de las comidas para ayudar a la digestión.
Después de comer demasiado, la gente pensará en beber una taza de yogur para ayudar a la digestión y aliviar el aburrimiento. De hecho, beber yogur después de una comida puede ayudar a la digestión. Pero eso no significa beber yogur inmediatamente después de una comida. Los alimentos se digieren en el estómago en el orden en que se ingieren. Si bebe yogur inmediatamente después de comer, el yogur no se puede digerir ni absorber inmediatamente. El yogur en sí tiene un fuerte efecto de saciedad, haciendo que las personas se sientan más llenas en el abdomen. Es recomendable beber yogur una hora después de la comida.
4. Beber yogur como bebida
El ácido es equivalente al yogur. Las bebidas de yogur son sólo un tipo de bebida, no completamente fermentada a partir de leche pura. El contenido nutricional de las dos es muy diferente. La nutrición de las bebidas de yogur es sólo aproximadamente 1/3 de la del yogur.
5. Beber yogur en ayunas.
El ácido del estómago se secreta en ayunas y la acidez en el estómago es alta. Si bebe yogur en este momento, el ácido gástrico matará fácilmente los lactobacilos únicos del yogur, por lo que la función del yogur para el cuidado de la salud se debilitará considerablemente. Además, el yogur contiene ácido, lo que aumentará la acidez en el estómago y provocará fácilmente molestias gastrointestinales.