El secreto de saltar la cuerda colectiva de ocho caracteres
1. Elija dos estudiantes con un fuerte sentido de responsabilidad, estatura alta y buena fuerza en los brazos para sacudir la cuerda.
2. Tres pasos. El primer paso: agitar la cuerda. Dos estudiantes se paran frente a frente, agitando principalmente la cuerda larga con los antebrazos: al agitar la cuerda, deje que la cuerda forme una; elipse, de modo que solo de esta manera se pueda agitar constantemente la cuerda Paso 3: Dos personas se paran frente a frente, sostienen ambos extremos de la cuerda con los brazos estirados y sacuden la cuerda ligeramente;
3. Requisitos: Los estudiantes deben balancear la cuerda con los hombros como eje, extender la cuerda por delante del cuerpo, dibujar un círculo con los antebrazos y seguir agitando la cuerda.
4. Los dos jugadores que agitan la cuerda tienen un ritmo unificado y una gran fuerza. Deben aprender a rescatar la cuerda según la situación temporal, es decir, utilizar la técnica de lanzamiento de cuerda para atraer a los miembros del equipo que saltaron en el punto equivocado.
2. La forma correcta de saltar con una cuerda larga
El método de saltar es despegar y aterrizar sobre las puntas de los pies. Recuerde no aterrizar con todo el pie o el talón para evitar un shock en el cerebro. Al saltar en el aire, no doble demasiado el cuerpo y permanezca en una posición curva natural.
Al saltar, respira de forma natural y rítmica. Cuando los estudiantes sacuden la cuerda, los estudiantes que saltan la cuerda pueden observar el ritmo de la cuerda que cae al suelo. Una vez que los estudiantes que sacuden la cuerda dominan, pueden saltar la cuerda.
1. Selecciona la ubicación de la cuerda para saltar. El rastro de la cuerda golpeando el suelo forma una elipse irregular, y el lugar donde los principiantes saltan la cuerda está exactamente dentro de la elipse.
2. El momento de correr sobre la cuerda. Hacia arriba: cuando la cuerda está abajo, los estudiantes pueden correr hacia el óvalo y saltar la cuerda al revés: cuando la cuerda está arriba, los estudiantes pueden correr hacia el óvalo y saltar la cuerda;
3. Saltar la cuerda. Los estudiantes que saltan la cuerda ven a los estudiantes agitar la cuerda y cuando sus brazos llegan al punto más bajo del círculo, saltan. La velocidad de la cuerda lenta se puede ubicar en la etapa inicial de la práctica del ritmo de saltar la cuerda.
4. La sincronización de la cuerda. Después de saltar la cuerda, la cuerda está justo encima de la cabeza y el estudiante que salta la cuerda rápidamente sale corriendo de la cuerda en línea recta hacia el otro lado.
Método de ejercicios de tres y cinco pasos
1. Alrededor de la figura "8", observe su posición y siga en secuencia.
2. Practicar los métodos básicos de rodaje. Una vez que adquieras competencia, practica subir en la dirección opuesta.
3. Practicar movimientos de salto. Utilice las puntas de los pies delanteros para despegar y aterrizar, y utilice un pie para despegar
4. Después de saltar al suelo, rápidamente salió corriendo en línea recta. A través de los ejercicios de descomposición anteriores, los estudiantes no sólo superan su miedo, sino que también dominan los aspectos técnicos esenciales.
5. Ejercicio de salto con cuerda larga "8" Para aumentar el número de saltos con cuerda por unidad de tiempo, se realiza principalmente corriendo y saltando. En este momento, debes aprovechar la oportunidad para entrar. El primer jugador entra en el momento en que aterriza la cuerda y completa la acción de salto.
El segundo jugador debe entrar en el momento en que el primer jugador completa su acción, para que pueda proceder hacia abajo. Sólo dominando las características técnicas de los movimientos y practicando más podrá mejorar su nivel.
4. Precauciones
1. A la hora de saltar la cuerda, será mejor que uses ropa deportiva o ligera, zapatos de suela blanda o zapatillas deportivas, que te harán sentir relajado y cómodo y reducirán las lesiones. ?
2. Esté completamente preparado para el evento. Saltar la cuerda es un deporte intenso, por lo que debes preparar cada parte de tu cuerpo antes de practicarlo.
3. Presta atención a aprender a protegerte. Si saltas, levanta las manos para protegerte la cabeza; tropieza con la cuerda y rueda hacia adelante, etc.