¿Cuáles son las principales causas del jorobado? ¿Cuáles son algunas formas de mejorar el jorobado?

Métodos para mejorar la joroba: Se recomienda utilizar un colchón plano. Puedes tumbarte en su pendiente y mirar tu teléfono móvil; naturalmente, también se puede utilizar para corregir la joroba por la noche. Este es un mejor método para corregir la joroba, como se muestra en la imagen a continuación. También agrega una almohada central personalizada y se puede usar como un colchón común. El arco cervical varo es una espondilosis cervical común. La columna cervical tiene una curvatura fisiológica normal. Si no hay curvatura fisiológica o incluso curvatura en la dirección opuesta, se llama cifosis. Quienes permanecen en la cama durante mucho tiempo y juegan con teléfonos móviles tienen muchas probabilidades de sufrir enfermedades de la columna cervical. De cara a la pared, vaya a una posición en la que los brazos y la parte superior del cuerpo puedan extenderse verticalmente. Separe ligeramente los pies, baje los hombros y levante el pecho. Respire profundamente para estirar la columna y relajar la presión sobre el cuello y los músculos faciales.

Puedes realizar más ejercicios de resistencia en la espalda para corregir tu joroba. La joroba se produce por un exceso e insuficiencia de músculos de la espalda, por lo que debes darle gran importancia al entrenamiento de la espalda. Puedo hacer 100 dominadas cada día, 3 grupos de 30 cada uno, y también puedo practicar remo con la cabeza baja. La causa clave de la cifosis lumbar es bajar la cabeza, lo que puede corregir el jorobado y levantar la cabeza. El establecimiento de un jorobado natural no ocurre en uno o dos días, por lo que cambiar el jorobado lleva tiempo y es mejor utilizar varios métodos al mismo tiempo. He elaborado un método que todos deberían probar. Se recomienda sostener el teléfono lo más alto posible y mirar hacia arriba mientras mira. No podrás enderezar la espalda. Cruza las manos detrás de tu cuello. Luego mire hacia arriba desde atrás y luego tire de las dos articulaciones de la muñeca lo más atrás posible para alinear la clavícula con la parte posterior tanto como sea posible. Mantenga este movimiento durante unos 10 segundos y luego libere la presión. Repita de 10 a 20 veces al día.