¿Cuál es la diferencia entre hombros altos y hombros bajos? En el examen físico normal, el fenómeno de que los dos acromiones no están en el mismo plano horizontal debe evaluarse utilizando toda la línea vertical de la columna vertebral humana, la articulación de la cadera, la articulación de la rodilla y la articulación del tobillo. Cuando una de las articulaciones de la cadera, la rodilla o el tobillo se deforma debido a un trauma o enfermedad, y la articulación de la columna se convierte en escoliosis, puede causar fácilmente una desaceleración lateral causada por las articulaciones adyacentes que tienden a mantener el equilibrio fisiológico normal del cuerpo humano, provocando un desequilibrio de las extremidades. . Por la apariencia, se muestra que las longitudes de ambos lados de las extremidades son desiguales y las líneas verticales están desviadas, lo que hace que los hombros de ambos lados no estén en una línea horizontal. La aparición de este síntoma requiere una radiografía de la columna, la medición de las líneas verticales de las articulaciones de la cadera, las rodillas y toda la longitud de las extremidades inferiores. Hay dos razones principales para los hombros inclinados: primero, suele ser un hombro. La tensión desigual en ambos hombros provoca una ligera escoliosis de la columna. El segundo está relacionado con factores genéticos, los padres tienen defectos de hombros inclinados. Si la inclinación de los hombros no se corrige a tiempo, no sólo obstaculizará la belleza del cuerpo, sino que también afectará el desarrollo de los músculos pectorales del mismo lado y la salud del corazón. A continuación se muestran algunas formas efectivas de corregir los hombros inclinados. 1. Haga una suspensión con barra horizontal con un solo brazo en el lado bajo del hombro durante 10 a 15 segundos. Si tu fuerza lo permite, puedes hacer dominadas de 8 a 15 veces, prestando atención a la parte inferior de los hombros. 2. Cuelga la barra horizontal con ambos brazos durante 10 a 15 segundos. Si aún tienes fuerzas, puedes hacer dominadas de 8 a 15 veces, prestando atención al equilibrio de tus brazos. 3. Sostenga una mancuerna del peso adecuado en la parte inferior del hombro y realice elevaciones hacia adelante, hacia los lados y hacia atrás de 4 a 6 veces en cada dirección. 4. Sostenga una mancuerna en la parte inferior de los hombros, levántela hacia adelante, doble los brazos y luego levante las manos para tocar los hombros; haga esto de 6 a 8 veces. 5. Sostenga una mancuerna a un lado de la parte inferior del hombro y realice ejercicios de flexión del cuello. Al levantar, las palmas miran hacia atrás y al bajar, las manos tocan los hombros. Haga de 6 a 8 veces. 6. Sostenga la mancuerna en el costado de la parte inferior del hombro y realice ejercicios de encogimiento de hombros de menor a mayor de 4 a 8 veces, y luego realice ejercicios de encogimiento de hombros en ambos hombros de 8 a 15 veces. Tenga en cuenta que sus hombros deben estar a la misma altura cuando practique. 7. Mantenga los brazos rectos y sostenga las barras paralelas durante 10 a 15 segundos. Tenga en cuenta que sus hombros deben estar planos. Si su fuerza lo permite, puede hacer flexión y extensión del brazo oscilante con barra paralela de 8 a 15 veces. 8. Sosteniendo mancuernas en la mano, levante los brazos frente al espejo.