2015 15 de agosto de 95 ¿Qué es Special Horse?

Ren Jin

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Pasos/Métodos

1. Antes de bajar, asegúrese de mover la cintura para evitar lesiones. Luego busque a alguien que le rodee la cintura con el brazo (para evitar lesiones). Puedes inclinarte hacia atrás, colocar las palmas de las manos en el suelo y tu cuerpo formará una U invertida.

2. Simplemente busque un lugar estable donde pueda empujar las manos, como el alféizar de una ventana. Cuando empieces a aprender, da la espalda al alféizar de la ventana y estírate poco a poco.

3. Lo mejor es tumbarse primero en la cama, sostenerse con la zona lumbar (no sé si lo dijiste con suficiente cuidado), sentir la sensación de la zona lumbar y luego. Agárrate a la pared, así será mejor.

4. De espaldas a la pared, coloca las manos en la pared y apóyala lentamente, pero lo mejor es tener una pared con una cama al lado, porque puede resultar inestable al principio. . No seas demasiado impaciente y practica demasiado todos los días, preferiblemente no más de 20 veces. Poco a poco mejorarás después de practicar un rato.

5. Primero ejercite la cintura y luego practique tumbarse en el suelo como apoyo. Después de practicar durante un tiempo, el profesor supervisará su espalda baja. Continúa practicando tumbarte en el suelo para apoyarte y luego, un poco más abajo, necesitarás ayuda. Más tarde mejoré. Bajé solo y puse mis manos en mi cintura. No duele nada.

6. Ponte de pie y agáchate, así busca un pilar o pared. También puedes arrodillarte para practicar las flexiones hacia atrás. La distancia a la pared es inversamente proporcional a la suavidad de tu cintura. Luego dobla la espalda y agáchate después de golpear la pared, para no tener miedo de caer. Sólo practica por un tiempo y todo estará bien.