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4 rollitos de verduras bajos en calorías que ayudan a los estudiantes universitarios a perder peso

Rollitos de verduras bajos en calorías

Pon tus ingredientes favoritos, enróllalos y listo

Puedes desayunar o cenar en tan solo unos minutos minutos, ¡fácil!

Rollitos de verduras cocidas con piel fría

Ingredientes Piel de rollito primavera vietnamita, huevos, pepinos, zanahorias, hongo negro

Preparación: Añadir ajo picado, fideos con chile, y semillas de sésamo blanco para calentar aceite, agregar 2 cucharadas de salsa de soja ligera, 1 cucharada de vinagre balsámico y media cucharada de salsa de ostras, mezclar bien, cortar la tortita líquida de huevo en trozos pequeños, blanquear las zanahorias y los hongos negros, verter Todos los ingredientes en la salsa, revuelva uniformemente, remoje las pieles de los rollitos de primavera vietnamitas en agua durante 5 segundos, déjelos planos y agregue las verduras mixtas, dóblelos en cuatro direcciones y envuélvalos bien.

Noreste sin arroz rollitos de arroz

Ingredientes: lechuga, patatas, huevos, chorizo ​​de jamón y cilantro

Preparación: Cocer las patatas al vapor y prensarlas hasta convertirlas en puré, sofreír los huevos con un poco de aceite, añadir 1 cucharada de pasta de soja y revuelva bien. Agregue los huevos revueltos, el cilantro y el jamón al puré de papas, agregue 1 cucharada de salsa de soja ligera y revuelva uniformemente. Cubra con una capa de lechuga, cubra con puré de papas y enróllelo. cubrir con film transparente

Rollo de sushi sin arroz

Ingredientes: algas de sushi, huevos, palitos de cangrejo, zanahoria, lechuga, aderezo para ensalada

Pon a hervir los palitos de cangrejo agua y cocínalas, luego agrega las zanahorias y cocina por 2 minutos Agrega el huevo líquido y un poco de sal y extiéndelo en 2 tortas de huevo Corta la torta de huevo en tiras, corta los palitos de cangrejo y corta la verdura. hojas de lechuga en trozos pequeños. Unte los trozos de huevo y los palitos de cangrejo sobre las algas, unte los palitos de cangrejo con aderezo para ensalada, luego esparza la lechuga y las zanahorias y enróllelos bien con una estera de bambú o una envoltura de plástico.

Rollos de lechuga con piel de frijol.

Ingredientes piel de frijol, lechuga, pepino, zanahoria

Preparación: Vierta el ajo picado, los fideos con chile y las semillas de sésamo blanco con aceite caliente, agregue 2 cucharadas de salsa de soja ligera, 1 cucharada de vinagre balsámico y media cucharada de salsa de ostras, mezclar bien y escaldar la piel del tofu hasta que esté cocido y retirar, cocinar las zanahorias por 2 minutos, sacarlas, extender las pieles de los frijoles, extender dos trozos de lechuga, poner pepino y zanahoria rallados, coger la piel de las judías y enrollarlas bien bien

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