?Festival de la salud de primavera: los más quisquillosos con la comida: 5 alimentos deliciosos para proteger tu salud
Introducción: La cálida primavera está aquí. Esta es la estación en la que las flores florecen, los pájaros cantan y las flores florecen. También es una gran estación para nosotros. Entonces, ¿qué se debe hacer para lograr buenos resultados? A continuación, te recomendaré algunos alimentos adecuados para el cuidado de la salud en primavera y te contaré algunos métodos de cuidado de la salud en primavera y cuidados de la salud en primavera.
Los cinco "comedores más quisquillosos" en el cuidado de la salud en primavera.
Las leyes de la naturaleza son el crecimiento en primavera, el crecimiento en verano, la cosecha en otoño y el almacenamiento en invierno. De acuerdo con las características del sol naciente en primavera y el repentino calor y frescor, no sólo debemos ajustar nuestra dieta de manera razonable, sino también elegir deliberadamente algunos alimentos que sean particularmente adecuados para el consumo en primavera.
Cereza
Las cerezas son conocidas como “la primera fruta de la primavera” y actualmente se cultivan en todo nuestro país. La cereza tiene pulpa espesa, sabor jugoso, color brillante y rico contenido nutritivo. Su contenido de hierro (alimento de hierro) es particularmente sobresaliente, más de 20 veces más que las mandarinas, peras y manzanas (alimento de manzanas), ocupando el primer lugar entre las frutas (alimento de frutas). . La cereza es de naturaleza cálida, de sabor dulce y ligeramente ácido, y tiene los efectos de reponer el Qi, regular el cuerpo y reponer la piel, fortalecer el bazo y ser apetecible. Comer cerezas en primavera puede provocar sudoración, reponer el qi, disipar el viento y aliviar el sarpullido. Cabe señalar que las cerezas pertenecen a la categoría de fuego y no deben comerse en exceso. Las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo, hemorragias nasales y fiebre deben evitar comer o comer menos.
Puerros
Los puerros son de hoja perenne durante todo el año y se pueden comer durante todo el año, pero es mejor comerlos en primavera. El puerro es un qiyangcao delicado y delicioso, conocido como el "Viagra" natural. No sólo es un buen condimento, sino también una buena verdura y medicina rica en nutrientes. El clima en primavera varía de cálido a frío, por lo que es necesario mantener el Yang Qi. Los puerros son cálidos por naturaleza y son los más adecuados para la energía yang del cuerpo humano. A menudo, comer puerros en primavera puede mejorar la energía del bazo y el estómago. Dado que los puerros no son fáciles de digerir (alimento digestivo), no debes comer demasiado de una vez. En general, las personas con estómago débil, calor en la parte inferior o indigestión no deben comer más puerros.
Espinacas
Las espinacas están disponibles (comida) durante todo el año, pero es mejor en primavera. Sus raíces son rojas y las hojas verdes, son sumamente frescas y tiernas, y. es especialmente delicioso. Las espinacas, que están disponibles en primavera, son muy beneficiosas para desintoxicar y prevenir la sequedad primaveral. La medicina tradicional china también cree que las espinacas son de naturaleza dulce y fresca, y pueden nutrir la sangre, detener el sangrado, astringir el yin e hidratar la sequedad. Debido a que las espinacas contienen mucho ácido oxálico, lo que dificulta la absorción de calcio (alimento cálcico) y hierro por parte del cuerpo, al comer espinacas se debe blanquearlas en agua hirviendo hasta que estén blandas, retirarlas y luego freírlas.
Cebolla, jengibre y ajo
La cebolla, el jengibre y el ajo no sólo son buenos condimentos, sino que también tienen un importante valor medicinal. La primavera es la época más nutritiva del año, cuando las cebollas y los ajos son más tiernos, fragantes y deliciosos. Comerlos en esta época puede prevenir las infecciones respiratorias más comunes en primavera.
Miel (alimento con miel)
En la estación ventosa de primavera, la miel es la bebida (alimento) más ideal. Beber una taza cada mañana y noche no solo puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, sino también prevenir resfriados y eliminar toxinas del cuerpo. Sólo bébelo, no es necesario hervirlo. Dado que la miel es rica en azúcar que se puede absorber rápidamente, es un alimento rico en energía (alimento energético), y quienes intentan perder peso (alimento dietético) no deben ser codiciosos.
Consejos para mantenerse saludable en primavera
¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en primavera? Consulte la introducción detallada a continuación.
La primavera es la primera en nutrir el hígado
La primavera es la primera en nutrir los cinco órganos internos en primavera. Por lo tanto, a la hora de mantener la salud en las cuatro estaciones, se debe prestar especial atención al mantenimiento del hígado durante la temporada de crecimiento del cabello en primavera. Según la teoría del "hígado" en la medicina tradicional china, la primavera es la época del hígado, uno de los cinco órganos internos del cuerpo humano. Por lo tanto, en la preservación de la salud primaveral, debemos adherirnos firmemente a la línea principal de nutrir el hígado. Nutrir el hígado en primavera es el punto clave y utilizar métodos adecuados para aprovechar la oportunidad de nutrir el hígado en primavera, mantener y fortalecer el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano, para lograr verdaderamente el objetivo saludable de. "El yin equilibra el yang en secreto y el espíritu se cura". El antiguo médico chino decía que para nutrir el hígado en primavera se debe elegir alimentos dulces, picantes y calientes, que sean ligeros y deliciosos, y tratar de no comer alimentos grasosos, fríos, pegajosos y duros.
Dado que el metabolismo del cuerpo humano se acelera en primavera, debes elegir más productos que estimulen el cabello y sean nutritivos, como brotes de soja, brotes de frijol mungo, tofu, tempeh, cebada, trigo, dátiles, carne magra. , pescado, huevos, maní, sésamo negro, cítricos, miel, etc., porque hay menos alimentos frescos en invierno, la ingesta de vitaminas es insuficiente y es necesario disipar el calor interno acumulado durante el invierno, por lo que conviene comer más; verduras frescas, como brotes de bambú de primavera, puerros de primavera, colza, espinacas, apio, bolsa de pastor, malan, cabeza de goji, cabeza de toon, etc.
Para quienes sufren de calor interno excesivo debido al consumo excesivo de ungüentos espesos en invierno, también puede eliminar el calor y purgar el fuego, enfriar la sangre y mejorar la vista, reducir la hinchazón y la diuresis y aumentar el apetito. Las personas con alergias, susceptibilidad a la urticaria, enfermedades de la piel, etc., deben evitar los alimentos que contengan proteínas heterosexuales y otros alimentos nocivos, como cordero, cabezas de cerdo, cabezas de pollo, pescado, camarones, cangrejos, etc. Estas son formas caseras de nutrir el hígado en primavera, que son muy prácticas. Lectores, es posible que desee aplicar estos consejos de salud primaveral en su vida.
Mantenga una perspectiva saludable de la salud
También hay un punto de acupuntura muy importante, el "punto Taichong", en los consejos de atención médica de primavera. La medicina tradicional china cree que cuando la madera es fuerte y el fuego del hígado es fuerte en primavera, si encuentra algo insatisfactorio en su vida diaria, tendrá mal genio y se enojará fácilmente. La bilirrubina alta es lo que dice la medicina occidental. En la medicina china, significa que la madera es fuerte y el qi del hígado es fuerte. Hay un punto de acupuntura que puede aliviar el dolor. Hay un punto de acupuntura llamado punto Taichong en la intersección de los huesos del pulgar y el índice en el empeine. Este punto de acupuntura puede calmar el qi del hígado y aliviar el estancamiento por la mañana y por la noche. No sólo puedes practicar el autotratamiento frecuente en primavera, sino que también puedes practicar este punto de Taichong cuando tu jefe te reprende en tu trabajo diario o cuando te encuentras con injusticias en la vida. Siempre que mantengamos siempre una perspectiva saludable de la salud y nos sintamos cómodos al encontrarnos con las cosas, el propósito fundamental de la atención médica realmente se logrará.
La vida diaria debe ser regular.
Con la llegada de la primavera, la energía yang del cuerpo humano tiende gradualmente a la superficie, la piel se estira, aumenta el suministro de sangre periférica, también aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas y aumenta la carga sobre varios órganos del cuerpo. mientras que en el sistema nervioso central se produce una especie de sedación, efecto hipnótico, las extremidades se sienten somnolientas. No caigas en la tentación de dormir hasta tarde en este momento, ya que no es bueno que el Yang Qi suba. Para adaptarse a este cambio climático, conviene acostarse y levantarse temprano en su vida diaria y, a menudo, realizar caminatas al aire libre, por senderos arbolados y en el bosque para integrarse con la naturaleza.
El espíritu debe nutrirse.
Las actividades espirituales humanas deben responder a los cambios climáticos. El cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones durante las transiciones. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino, disminución de la función inmune y pueden conducir fácilmente a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, dolencias e infecciones. Por lo tanto, en primavera, se debe prestar atención a la salud emocional y mantener un estado de ánimo optimista y alegre, para que el qi del hígado pueda fluir sin problemas y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud. En primavera debemos evitar enojarnos, por no hablar de sentirnos deprimidos. Debemos ser de mente abierta, optimista y nuestro cuerpo debe estar relajado, cómodo, natural y lleno de vitalidad;
Presta atención con frecuencia.
En primavera, el verde de las plantas aumenta y los aniones en el aire se duplican. En un ambiente así, ayuda a mejorar las funciones y niveles fisiológicos, y también ayuda a regular las emociones. Por lo tanto, es recomendable realizar más actividades al aire libre, como hacer ejercicios, caminar, salir a pasear, jugar a la pelota, volar cometas, pescar, florecer. ver, trotar, etc. Hacer Tai Chi, etc., permite al cuerpo aprender lo viejo y absorber lo nuevo, estirar los músculos y huesos y sentar una buena base para un año de trabajo y estudio. La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen fuertes capacidades antimicrobianas, rapidez de pensamiento, menos fatiga y una alta eficiencia en el trabajo.
Presta atención a mantener tu cuerpo caliente.
A medida que el clima se vuelve más cálido con la llegada de la primavera, las bacterias y los virus que causan enfermedades crecerán y se reproducirán, lo que aumentará la probabilidad de que se produzcan enfermedades infecciosas como la gripe, el sarampión, la meningitis meningocócica, la escarlatina y la neumonía. . Quienes padecen presión arterial alta y enfermedades cardíacas deben prestar más atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir la aparición de enfermedades como enfermedades cardíacas y enfermedades cardíacas.
Añadir más agua.
En primavera, el viento es fuerte, el clima es seco y falta agua. Conviene beber más agua hervida para reponer los líquidos corporales, mejorar la circulación sanguínea y favorecer el metabolismo. Beber más agua también puede favorecer la secreción de glándulas, especialmente las digestivas y del jugo pancreático, y la bilis para facilitar la eliminación de desechos y reducir el daño al hígado por metabolitos y toxinas.
Ten siempre presente tu hogar para el cuidado diario de la salud
En el cuidado de la salud en casa en primavera, debemos prestar atención a las epidemias de gripe y meningitis meningocócica, pero también al sarampión, la escarlatina y la neumonía también son propensos a enfermedades, por lo que todos deberían tomar medidas preventivas, mantener la circulación del aire interior y fortalecer el ejercicio para mejorar las capacidades de defensa del cuerpo. Además, aunque la primavera es cálida, no tengas prisa por ponerte menos ropa, porque la temperatura a principios de la primavera cambia de cálida a fría, como la cara de un niño. Cambia en cualquier momento y a menudo llegan olas de frío. . Especialmente los ancianos, que tienen un Qi débil, huesos escasos y poca resistencia a las enfermedades, son propensos a sufrir enfermedades graves debido a una ligera exposición al viento y al frío.
Debido a que el frío repentino provocará espasmos en los vasos sanguíneos, ralentizará el flujo sanguíneo y provocará isquemia de los órganos, se producirán resfriados, neumonía, bronquitis, asma, artritis, migrañas, enfermedades coronarias, etc. a. Por eso, en esta época conviene protegerse del viento y del frío, y siempre preparar ropa. Cuando haga calor, conviene usar ropa de algodón. Los estilos de ropa en primavera deben ser sueltos y elásticos. La tela de algodón puro tiene buena higroscopicidad, es cálida y pegada al cuerpo y es un material adecuado para la ropa interior.
Consejos de salud para la primavera
En primavera, las personas realizan diversos ejercicios según sus condiciones físicas, que no solo pueden reponer la energía yang consumida por el frío invierno, sino también adorar la llegada. Calor del verano. Consumido Yinjin. Los expertos creen que no se deben elegir ejercicios de primavera de alta intensidad para evitar efectos adversos en la nutrición y el crecimiento del yang del cuerpo debido al ejercicio excesivo y al desgaste.
Levántate temprano y estírate.
Después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y lento, y la circulación del Qi y la sangre es lenta. Siempre me siento perezoso y débil. Si se estiran las extremidades, la cintura y el abdomen, se ejercitan los músculos de todo el cuerpo y se combinan con inhalación y exhalación profundas, puede desempeñar el papel de expulsar lo viejo y absorber lo nuevo, promoviendo el qi y la circulación sanguínea. despejar los meridianos y las articulaciones y vigorizar el espíritu. También puede aliviar la fatiga, refrescar la mente, aumentar la fuerza y activar las articulaciones de las extremidades. Por eso, se recomienda madrugar y estirar más en primavera.
Da más paseos entre semana.
Cuando llega la primavera, caminar es un método de cuidado de la salud que vale la pena promover. Después de un ajetreado día de trabajo, puede resultar rápido dar un paseo por la calle. Uno de los secretos de la longevidad para muchas estrellas de la longevidad es dedicar un cierto tiempo a caminar todos los días, especialmente los paseos primaverales, porque el clima en primavera es agradable, a todo le crece pelo y es más propicio para la salud.
La marcha es informal, la velocidad debe estar determinada por la fuerza física personal, y el tiempo debe dejarse transcurrir. Debe realizarse de forma incansable y con un ligero sudor. Es mejor para las personas mayores caminar lenta y constantemente, alrededor de 60 a 70 pasos por minuto, lo que puede estabilizar las emociones de las personas y también tiene el efecto de fortalecer el estómago y ayudar a la digestión. Caminar a paso ligero es adecuado para personas de mediana edad y mayores con buena condición física y para jóvenes. Se necesitan unos 120 pasos por minuto. Este tipo de caminata es relajada y agradable, si se hace durante mucho tiempo, puede vigorizar el espíritu. , estimula el cerebro y fortalece y fortalece las extremidades inferiores. Al caminar, puede utilizar acciones como frotarse las manos, frotarse el pecho y el abdomen, golpearse la cintura y la espalda y darse palmadas en todo el cuerpo para ayudar a dragar el qi y la sangre y generar energía yang.
Volar cometas
Volar cometas en primavera es una forma de salud que integra ocio, entretenimiento y ejercicio. Realmente es un placer salir de excursión con hilo en mano y ver la cometa remontarse y volar con el viento. Cuando la cometa vuela, las personas corren, tiran y controlan constantemente la cometa. Mediante la cooperación de las manos y los ojos y la actividad de las extremidades, se puede lograr el propósito de la aptitud física. Al observar la cometa volar alto y mantener los ojos en la cometa, los músculos de los ojos se pueden ajustar y se puede eliminar la fatiga. Esta actividad está especialmente indicada para adolescentes.
Las personas de mediana edad y mayores deben prestar atención a protegerse el cuello cuando vuelan cometas, y no inclinarse hacia atrás durante demasiado tiempo, pueden alternar entre mirar hacia arriba y hacia abajo. Lo mejor es volar una cometa en un grupo de dos o tres personas y elegir un espacio plano y abierto en lugar de lagos, ríos o lugares con líneas eléctricas de alto voltaje para evitar accidentes.
Realiza más actividades al aire libre
Las llamadas actividades al aire libre se refieren a algunos deportes al aire libre, en patios, parques y en la naturaleza, como pescar, observar flores, trotar, practicar qigong, y practicar deportes, Tai Chi, etc. Hay abundantes iones de oxígeno negativos en el aire exterior, que son buenos nutrientes para promover el crecimiento de los huesos biológicos. Aunque son invisibles e intangibles, no "flotan" y son muy beneficiosos para prevenir el raquitismo y la osteoporosis en los niños.
Recordatorio: los alimentos saludables para la primavera recomendados anteriormente son muy nutritivos y saludables, especialmente adecuados para la primavera. Es posible que desees comer más y sigue los consejos de salud para la primavera que te digo. Tendrás una vida muy feliz y saludable esta primavera.