¿Qué tipo de persona es sonámbula?
Las personas que sonambulismo suelen tener presiones ambientales y laborales, relaciones familiares discordantes, relaciones discordantes entre padres e hijos, etc., que les hacen propensos al sonambulismo. El sonambulismo suele ocurrir durante el sueño profundo, por lo que no es posible despertar a las personas. Tienes que despertarte lentamente. El sonambulismo es un trastorno del sueño que suele ocurrir durante el sueño profundo. Puede estar relacionado con factores genéticos, ambientales y de estilo de vida.
Los sonámbulos se levantan, caminan e incluso completan tareas simples mientras duermen, pero a menudo no son conscientes de lo que están haciendo mientras hacen estas cosas. Si bien el sonambulismo puede tener un componente genético en algunas personas, existen medidas que la mayoría de las personas pueden tomar en sus vidas para reducir el riesgo. Si le preocupa que usted o otra persona tenga sonambulismo, se recomienda consultar a un médico que pueda ayudar a determinar la causa.
¿Cómo evitar el sonambulismo?
Mantén un horario de sueño regular e intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días para ayudar a regular el reloj biológico del cuerpo. Cree un buen ambiente para dormir, asegúrese de que el dormitorio sea tranquilo, oscuro y fresco, y utilice colchones y almohadas cómodos. Mejore sus hábitos a la hora de acostarse y evite beber café, té u otras bebidas con cafeína antes de acostarse para evitar estar demasiado cansado o emocional.
El ejercicio adecuado durante el día puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, pero hay que tener cuidado de no realizar ejercicio extenuante antes de acostarse. La cena no debería ser demasiado completa. Mantenga el estómago vacío o elija alimentos ligeros después de las comidas. Evite la exposición a información estimulante antes de acostarse, como películas de terror, series de televisión tensas, etc. Aprenda a regular las emociones, reducir el estrés y evitar emociones negativas como la ansiedad y la depresión.
Para ver el contenido anterior, consulte la Enciclopedia Baidu: Sonambulismo