Vídeo tutorial sobre cómo jugar al bádminton

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Diez beneficios de jugar al bádminton con regularidad

1. Ejercita tu vista

¿Jugar al bádminton hace que la gente practique? ¿Estás harto de los ojos y de las manos rápidas? La razón es muy simple: dado que ambos lados siempre deben observar el swing del oponente y la pelota volando a alta velocidad cuando juegan, y los ojos perseguirán de cerca la pelota durante el vuelo a alta velocidad, los músculos ciliares de los ojos continuarán contrayéndose. y relajarse, lo que afecta en gran medida la calidad de la bola. Promueve la circulación sanguínea en el tejido del globo ocular, mejorando así la función del músculo ciliar. El ejercicio prolongado puede mejorar la sensibilidad visual y la capacidad de reacción ocular de las personas. Para los entusiastas comunes del bádminton, especialmente aquellos que usan demasiado sus ojos, si pueden continuar jugando al bádminton, su agudeza visual mejorará significativamente.

2. Relajar los músculos y favorecer la circulación sanguínea

El bádminton, al igual que el baloncesto, el tenis y el tenis de mesa, es un deporte físicamente extenuante, en el que la tecnología representa el 40% y la fuerza física el 40%. 60%. Incluso en climas fríos, todo el cuerpo sudará después de un partido, especialmente en primavera y otoño. Desempeña un papel en la regulación del equilibrio y la promoción del metabolismo del cuerpo, y es muy beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares y fortalecer el cuerpo.

3. Tratamiento de la espondilosis cervical (hombro)

Al participar en bádminton, se deben coordinar los movimientos de las manos y los hombros y se debe tirar de la pelota tanto como sea posible. Es necesario levantar la cabeza, mover los hombros y si insistes en golpear durante más de una hora todos los días, será difícil que se forme hiperplasia ósea. Por lo tanto, la espondilosis cervical y el hombro congelado son difíciles de producir.

4. Desintoxicación y belleza

Los compañeros que llevan mucho tiempo jugando al bádminton han perdido menos grasa, caminan más fácilmente y son más jóvenes. Sudar todos los días elimina toxinas del cuerpo, permitiéndote tener deposiciones suaves y permitiéndote sudar y eliminar toxinas, lo cual es muy beneficioso para el bazo a la hora de prevenir la gota.

5. Ejercicio de cuerpo completo

El bádminton también es muy adecuado para personas que quieren perder peso. En el bádminton, es necesario utilizar constantemente la fuerza de la muñeca y el brazo para sostener y balancear la raqueta, y mover completamente las articulaciones del tobillo, la rodilla, la cadera y otras partes, de modo que el ejercicio de los músculos y articulaciones de todo el cuerpo. es suficiente. Además, en el proceso de coger y coger la pelota, seguirán inclinándose y levantando la cabeza, de modo que los músculos de la cintura y el abdomen se ejerciten al máximo.

6. Mejora la amistad

A través de juegos de pelota y competiciones, los extraños pueden conocerse, comprender las personalidades de los demás, hacerse verdaderamente amigos de la pelota y la amistad durará para siempre. .

7. Mejora tus habilidades

A través de la organización de competiciones por parte de los golfistas para estimular el entrenamiento de habilidades, los golfistas aprenden unos de otros y mejoran juntos.

8. Entretenimiento feliz

Los expertos en salud dicen que reír tres veces al día es muy beneficioso para el bienestar espiritual de las personas y promueve la actividad de los cinco órganos internos. Puede disipar la turbidez y los malos espíritus. En el bádminton, mientras saques y juegues, tienes que reír diez veces para hacer feliz a la gente.

9. Sensibilidad física

Los jugadores son enérgicos, delicados, flexibles y diligentes. Los jugadores de bádminton utilizan las articulaciones y los huesos, utilizando una combinación de tirar y colgar, bolas cuadradas y. Ganchos izquierdo y derecho, en constante cambio, haciendo que el cuerpo sea flexible y versátil.

10. Fortalecer el cerebro y aumentar la inteligencia

Los jugadores de bádminton deben usar su cerebro para jugar, no jugar sin usar su cerebro, sino jugar con su cerebro primero, estudiar las debilidades del oponente y Puntos fatales y adaptarse a las condiciones individuales. Orientado a las personas, insiste en ser egocéntrico, tomar la iniciativa como motivación, usar la velocidad como arma mágica y usar la victoria para aumentar la confianza.

Los beneficios de jugar al bádminton en otoño

¿Jugar al bádminton hace feliz a la gente? ¿Estás harto de los ojos y de las manos rápidas?

¿Se puede practicar bádminton? ¿Estás harto de los ojos y de las manos rápidas? La razón es simple, porque cuando juegan a la pelota, ambos lados siempre deben observar la postura de swing del otro lado y el bádminton volador de alta velocidad. Sus ojos perseguirán de cerca los objetos voladores de alta velocidad, por lo que los músculos ciliares de los ojos continuarán. contrato y relajación, que promueve en gran medida la circulación sanguínea en el tejido del globo ocular, mejorando así la función del músculo ciliar. El ejercicio prolongado puede mejorar la sensibilidad visual y la capacidad de reacción ocular de las personas. Para los entusiastas comunes del bádminton, especialmente las personas de mediana edad y mayores y las personas con uso excesivo de los ojos, si pueden continuar jugando al bádminton, su agudeza visual mejorará significativamente.

Juega al bádminton para fortalecer tu corazón y adelgazar.

Jugar a bádminton requiere que los jugadores se muevan, salten, giren y balanceen los pies constantemente en la cancha. Es un deporte de cuerpo completo. Por lo tanto, puede aumentar la fuerza de las extremidades superiores, inferiores y los músculos de la cintura, acelerar la circulación sanguínea sistémica del deportista y mejorar las funciones del sistema cardiovascular y respiratorio. Según las estadísticas, la frecuencia cardíaca de los jugadores de bádminton de alta intensidad puede alcanzar los 160-180 latidos por minuto, la frecuencia cardíaca de los jugadores de bádminton de intensidad media puede alcanzar los 140-150 latidos por minuto y la frecuencia cardíaca de los jugadores de bádminton de baja intensidad. También puede alcanzar 100-130 latidos por minuto.

El ejercicio de bádminton a largo plazo puede fortalecer los latidos del corazón y aumentar la capacidad pulmonar. Al mismo tiempo, el bádminton también es muy adecuado para personas que quieren adelgazar. En el bádminton, es necesario utilizar constantemente la fuerza de la muñeca y el brazo para sostener y balancear la raqueta, y mover completamente las articulaciones del tobillo, las rodillas, los hombros, la cadera y otras partes, de modo que el ejercicio de los músculos y articulaciones de todo el cuerpo es suficiente. Además, en el proceso de coger y coger la pelota, seguirán inclinándose y levantando la cabeza, de modo que los músculos de la cintura y el abdomen se ejerciten al máximo. Sigue jugando al bádminton. Después de un tiempo, descubrirá que su cuerpo se vuelve más delgado, sus músculos se vuelven más firmes y su fuerza física mejora.

La selección de equipos está muy bien informada.

No hay muchos equipos de bádminton y el precio no es caro, por lo que mucha gente siempre tiene una raqueta en casa. Sin embargo, la selección y conservación del equipo está muy bien informada.

El bádminton se divide en interior y exterior. Para los aficionados comunes, un balón que vale entre 20 y 40 yuanes es suficiente. Pero mucha gente no sabe que las pelotas con el mismo precio se dividen en tipos de interior y exterior.

En casa utilizamos pelotas de exterior. La base de esta pelota es de goma roja, por lo que se puede golpear muy lejos sin mucho esfuerzo. Las pelotas de juego habituales son pelotas de bádminton de interior con cabezas blancas. La base de esta pelota está hecha de corcho, recubierta con piel de oveja blanca y es apta para juegos de interior. Otro tipo de bádminton totalmente de plástico también es muy popular, pero tiene poca elasticidad. Se recomienda a los lectores que quieran aprender kung fu real que no utilicen este tipo de bádminton.

La calidad del reposapiés de bádminton determina la elasticidad de la pelota. Si se trata de una pelota de exterior, la goma debe tener un espesor uniforme y estar bien adherida. Si se trata de una pelota de exterior, la madera debe ser blanda y la piel de oveja debe estar bien envuelta.

Las 16 plumas de un bádminton determinan si puede volar suavemente. Las mejores plumas deben ser plumas de ganso rígidas, rectas y duraderas con la mejor velocidad de caída. Las púas de pollo y pato son delgadas, de paredes delgadas, se doblan y deforman fácilmente y su calidad no está garantizada. Las plumas deben tener entre 60 y 70 mm de largo, estar espaciadas uniformemente y tener un grosor constante. No debería haber problemas como pelusas, tallos rotos o plagas de insectos, de lo contrario la bola no quedará recta.

El bádminton se puede jugar sin pasar por él, lo que es bueno para los músculos, los huesos y los ojos. Además, puedes adelgazar. Puedes hacerlo una vez cada 2 o 3 días. No lleva mucho tiempo adelgazar.

Una preparación insuficiente antes de jugar al bádminton puede provocar lesiones fáciles, si no te relajas después de jugar al bádminton, también te provocará un cansancio que no es fácil de aliviar, lo que afectará a tu trabajo del día siguiente, y También puede provocar fatiga excesiva y pérdida de forma física nuevamente.

Actividades de calentamiento: el tiempo no debe ser inferior a 10 minutos. Trotar, presionar las piernas, frotar las articulaciones y estirar los músculos en varias partes son métodos comúnmente utilizados, cuyo objetivo es activar todas las articulaciones del cuerpo, preferiblemente con un ligero sudor.

Actividades de relajación: el tiempo no debe ser inferior a 20 minutos. Dos personas pueden relajarse entre sí o a sí mismas, y relajar los músculos de las piernas y los brazos mediante acciones como presionar, dar pasos y lanzar.

Jugar al bádminton puede conseguir el efecto de adelgazar en todo el cuerpo.

Algunas personas dicen que el bádminton es un deporte que puede hacer que las personas tengan la mente lúcida, sean ágiles y ejerciten todo el cuerpo. Creo que esta afirmación es muy apropiada.

Cualquiera que haya practicado bádminton durante mucho tiempo tendrá esta sensación: al observar constantemente el swing del oponente y la pelota volando a gran velocidad, los atletas experimentados pueden ver claramente los golpes del oponente como un maestro de artes marciales. movimientos de la raqueta. ¿De verdad dejas que la gente practique? ¿Estás harto de los ojos y de las manos rápidas? La razón es simple: debido a que el bádminton en los deportes es muy rápido (según las estadísticas, un jugador excelente puede golpear la pelota a una velocidad de 350 kilómetros por hora), esto requiere que los ojos del oponente persigan de cerca la pelota que vuela a alta velocidad, y la forma ciliar de los ojos Los músculos se contraen y relajan continuamente, lo que promueve en gran medida el suministro de sangre al tejido del globo ocular, mejorando así la función de los músculos ciliares. El ejercicio prolongado puede mejorar la sensibilidad visual y la capacidad de reacción ocular de las personas. Para los fanáticos comunes, especialmente las personas de mediana edad y mayores y las personas que usan demasiado los ojos, si pueden seguir practicando, su agudeza visual mejorará significativamente.

Además, durante el ejercicio, el deportista necesita utilizar la fuerza de la muñeca y el brazo para sujetar y balancear la raqueta, y también necesita mover completamente la articulación del tobillo, la rodilla, la cadera y otras partes para hacer pasos deslizantes. Puede realizar varios pasos, como dar pasos y arremeter, para que pueda ejercitar completamente los músculos y articulaciones de todo el cuerpo. En el proceso de levantar y atrapar la pelota, inclinarse y levantar constantemente la cabeza puede ejercitar completamente los músculos de la cintura y el abdomen. Por lo tanto, el ejercicio de bádminton a largo plazo no sólo puede fortalecer las funciones del sistema cardiovascular y respiratorio, sino también reducir significativamente el peso.

Beneficios de jugar al bádminton

Relaja tus músculos y activa tu circulación sanguínea. El bádminton, al igual que el baloncesto, el tenis y el tenis de mesa, es un deporte físicamente exigente, en el que la tecnología representa el 40% y la fuerza física el 60%. Incluso en climas fríos, todo el cuerpo sudará después de un partido, especialmente en primavera y otoño. Desempeña un papel en la regulación del equilibrio y la promoción del metabolismo del cuerpo, y es muy beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares y fortalecer el cuerpo.

Desintoxica y nutre la piel. Los camaradas que llevan mucho tiempo jugando al bádminton han perdido grasa, caminan más fácilmente y son más jóvenes. Sudar todos los días elimina toxinas del cuerpo, permitiéndote tener deposiciones suaves y permitiéndote sudar y eliminar toxinas, lo cual es muy beneficioso para el bazo a la hora de prevenir la gota.

Tratar enfermedades de la columna cervical (hombro). Al participar en bádminton, los movimientos de las manos y los hombros deben coordinarse para tirar de la pelota tanto como sea posible. Es necesario levantar la cabeza, mover los hombros y, si insistes en jugar más de una hora todos los días, será difícil que se forme hiperplasia ósea. Por lo tanto, la espondilosis cervical y el hombro congelado son difíciles de producir.

Ejercita tu vista. Cuando juegas al bádminton, tus ojos deben seguir la pelota. Dondequiera que vaya la pelota, tus ojos irán ahora al lugar cercano y ahora al lugar alto. No solo el cuerpo se mueve, sino que también los ojos. Los ojos se mueven de forma natural y su vista mejorará gradualmente.

Perder peso. Antes de jugar, el general tenía el estómago recto y una mala alimentación. Después de jugar a la pelota, el gordo perdió peso, su barriga se hizo más pequeña y su cuerpo se sentía fuerte y fuerte en lugar de débil.

Promover la amistad. A través de juegos de pelota y competiciones, los extraños pueden conocerse, comprender las personalidades de los demás, hacerse verdaderamente amigos de la pelota y la amistad durará para siempre.

Mejora tus habilidades. A través de los golfistas que organizan competiciones y estimulan el entrenamiento de habilidades, los golfistas aprenden unos de otros y mejoran juntos.

Diviértete.

Los expertos en salud afirman que reír tres veces al día es muy beneficioso para el bienestar mental de las personas y favorece la actividad de los cinco órganos internos. Puede disipar la turbidez y los malos espíritus. En el bádminton, mientras saques y juegues, tienes que reír diez veces para hacer feliz a la gente.

Físicamente ágil. Los jugadores son enérgicos, delicados, flexibles y diligentes, y los jugadores de bádminton utilizan todas sus articulaciones y huesos, utilizando una combinación de tiro y gancho, bola cuadrada, ganchos izquierdo y derecho y una variedad de cambios para hacer que el cuerpo sea flexible y versátil.

Fortalece el cerebro y aumenta la inteligencia. Los jugadores de bádminton deben usar su cerebro para jugar, no jugar sin usar su cerebro, sino jugar primero con su cerebro, estudiar las debilidades y puntos fatales del oponente, adaptarse a las condiciones individuales, estar orientado a las personas, insistir en ser egocéntrico y usar la iniciativa. como motivación, use la velocidad como arma mágica y use la velocidad como arma mágica. La victoria aumenta la confianza.

Notas sobre cómo jugar al bádminton

La vestimenta, siempre que no sea muy ancha, se puede utilizar como ropa deportiva de bádminton. Pero será mejor que uses zapatos especiales para bádminton, que son una especie de protección para ti. Por supuesto, no debes usar ropa interior ni bikinis para jugar al bádminton. No traigas llaves u otros objetos metálicos para jugar contigo.

Invitación, hombres y mujeres pueden invitarse entre sí a jugar a la pelota. Al invitar a la otra parte a jugar, es mejor no invitarla cuando esté muy cansada, sino darle un poco de tiempo de descanso. Por favor, no grites que tus golfistas están jugando contigo. Esto es una falta de respeto hacia los demás golfistas. Un hombre no puede rechazar la invitación de una mujer.

En el juego, si no hay árbitro, ambas partes deben respetar conscientemente las reglas. Cuando la pelota es difícil de identificar, ambas partes deben resolverlo cortésmente y no preocuparse por una pelota.

A la hora de recoger el balón, en general, es más conveniente recoger el balón más cerca del balón. La parte que recoge el balón debe tomar la iniciativa. Por supuesto, el hombre tiene que tomar la iniciativa para recoger el balón. Si el balón cae en su propio campo y el oponente saca, debe tomar la iniciativa de recoger el balón y lanzarlo al oponente desde la red. Nunca le des el balón al oponente al azar y nunca patees el balón al oponente con los pies. Recoge la pelota con la raqueta y tírala a tu oponente de un solo golpe, de la forma más elegante y chic. Devolver proactivamente una pelota golpeada accidentalmente por un vecino.

Practica sparring, practica sparring con golfistas cuyo nivel evidentemente es inferior al tuyo. Tienes que alimentar la pelota de acuerdo con las debilidades del oponente para mejorar tus habilidades, corregir pacientemente los movimientos incorrectos del oponente y no ser impaciente (si no quieres practicar sparring, puedes negarte a practicar sparring para el oponente) . Si no practicas la defensa para tu oponente, no golpees con fuerza, no sea que él malinterprete que estás impaciente. Los jugadores que han estado entrenando quieren expresar su agradecimiento.

Cuando te tomes un descanso fuera de la cancha, debes sentarte tranquilamente y observar a los demás jugar, preferiblemente como árbitro voluntario. Se deben prohibir los siguientes comportamientos: caminar por la cancha, pararse al margen de la cancha, conversar, mirar el partido, hablar con las personas que están jugando, jugar baloncesto, jugar fútbol cerca de la cancha y otros comportamientos que afecten el juego de otros.

Después del juego, deberán despedirse y recordarles que deben cuidar sus pertenencias. Si no se puede encontrar al propietario, consérvelo correctamente y devuélvalo a él la próxima vez que juegue. Los golfistas con coche pueden tomar la iniciativa de recoger y dejar a los golfistas al salir. Si no hay suficientes asientos, los hombres deberían dejar viajar a las mujeres.