¿Qué alimentos es bueno comer para mejorar la inmunidad?
Métodos para mejorar la inmunidad:
Primero, frutas y verduras de colores brillantes. Las bayas ácidas, los kumquats, los tomates, las zanahorias y las espinacas son ricos en antioxidantes, que pueden proteger las células inmunitarias del cuerpo de factores nocivos del medio ambiente y mejorar la capacidad de los glóbulos blancos para matar microorganismos extraños. Al mismo tiempo, debido a que estos alimentos también contienen una gran cantidad de vitamina C, son útiles para resistir la influenza y pueden ayudar a los pacientes a recuperarse rápidamente.
En segundo lugar, proteínas de alta calidad. El sistema inmunológico requiere una gran cantidad de proteínas para sintetizar anticuerpos y glóbulos blancos cuando sea necesario. Las fuentes de proteínas que mantienen el cuerpo en un buen estado inmunológico incluyen los huevos, la carne magra y los productos de soya.
En tercer lugar, las almendras, la malta y diversas verduras de color verde oscuro son ricas en vitamina E.
Cuarto, ajo y cebolla. Los estudios han encontrado que las cebollas pueden mejorar la actividad inmune de las células T, mejorando así la respuesta inmune general. Los alimentos que contienen sustancias inmunoactivas similares a las que se encuentran en el ajo y la cebolla pueden actuar como limpiadores y desinfectantes en el cuerpo humano, matando y eliminando toxinas y gérmenes.
Quinto, sopa de pollo. sopa de pollo. Los estudios han demostrado que beber sopa de pollo puede prevenir infecciones del tracto respiratorio superior como resfriados y gripe. Debido a que el pollo contiene una variedad de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano, es rico en nutrientes, especialmente la cisteína que contiene, que puede mejorar la inmunidad del cuerpo. Además, beber sopa de pollo también tiene un efecto positivo a la hora de acelerar la recuperación tras una infección.
En sexto lugar, ingiera una cantidad adecuada de alimentos que contengan zinc. El zinc es un oligoelemento indispensable para el cuerpo humano. Muchas enzimas del cuerpo humano deben participar en el zinc para funcionar. Además, tiene otra función, que es la de combatir las infecciones. Los estudios han confirmado que consumir de 50 a 100 mg de zinc todos los días puede prevenir la influenza. Los mariscos, las carnes magras, los cereales integrales y las legumbres son ricos en zinc.
Séptimo, el tofu. Como alimento que es a la vez alimento y medicina, el tofu tiene muchas funciones, como reponer el qi y reponer las deficiencias.