Cómo mantener la salud a finales de primavera y principios de verano

¿Cómo debemos mantener la salud a finales de primavera y principios de verano? A continuación, les presentaré los métodos para mantener la salud a finales de primavera y principios de verano. Cómo mantener la salud a finales de primavera y principios de verano

1. Evitar la humedad del ambiente

Además de los problemas con nuestro propio metabolismo, gran parte de la humedad producida en nuestro cuerpo está relacionado con el medio ambiente. A menudo, estar en un ambiente húmedo y frío puede hacer que la humedad invada fácilmente el cuerpo.

No duermas directamente en el suelo. El suelo está cargado de humedad, que puede invadir fácilmente el cuerpo y provocar dolor en las extremidades. No use ropa mojada ni se cubra con una colcha húmeda. Después de ducharse, séquese el cuerpo y séquese el cabello.

Si la humedad en la habitación es muy alta, se recomienda abrir más ventanas para ventilación. Si hay mucha humedad en el exterior, también puedes encender ventiladores y aires acondicionados para mantener la convección del aire con la ayuda de estos aparatos.

2. Usos milagrosos de la cebolla, el jengibre y el ajo

La cebolla, el jengibre y el ajo no sólo son condimentos de uso habitual en casa, sino que también tienen un valor medicinal insustituible. Podemos intentar cocinar un plato de sopa de jengibre caliente en casa. Utilice el maravilloso efecto de la sopa de jengibre para expulsar la humedad del cuerpo. Después de que todo el cuerpo sude, los síntomas se aliviarán. bajo la lluvia.

3. Cuanto más perezoso eres, más ejercicio necesitas.

La mayoría de las personas con mucha humedad en el cuerpo tienen una dieta grasosa y falta de ejercicio. Estas personas a menudo sienten que sus cuerpos son pesados, sus extremidades están débiles y son reacias a moverse. Sin embargo, cuanto menos activas son, más humedad se acumula en el cuerpo. Con el tiempo, la humedad inevitablemente invadirá el bazo y provocará. una serie de enfermedades.

El ejercicio puede aliviar el estrés, promover el funcionamiento de los órganos del cuerpo y acelerar la descarga de humedad del cuerpo. Correr, caminar, nadar, hacer yoga, Tai Chi y otros ejercicios pueden ayudar a activar el Qi y la circulación sanguínea y aumentar el metabolismo del agua.

4. Lleva una dieta ligera y moderada.

El sistema gastrointestinal está relacionado con la nutrición y el metabolismo del agua. La mejor forma es llevar una dieta moderada y equilibrada. Los alimentos grasosos como el vino, la leche y los alimentos grasos son difíciles de digerir y pueden causar fácilmente hinchazón e inflamación gastrointestinal. Los alimentos dulces y fritos hacen que el cuerpo produzca peróxidos, lo que agrava la inflamación.

Los alimentos crudos y fríos, los productos helados o las frutas y verduras frías estancarán la función de digestión y absorción del tracto gastrointestinal y no son aptos para el consumo regular, como lechuga, ensalada, sandía, col china, amarga. melón, etc. Lo mejor es agregar cebollas verdes, jengibre, reduce las propiedades refrescantes de las verduras.

5. A finales de primavera y principios de verano, realiza una limpieza general del cuerpo.

El cuerpo humano no sólo se ve afectado por las toxinas provocadas por la contaminación ambiental, sino que también produce sustancias nocivas. debido a malos hábitos alimentarios. Los expertos en salud recuerdan que en primavera los desechos acumulados en el cuerpo humano mostrarán su "forma original" y dañarán la salud humana. Por eso, cuando llega la primavera, conviene realizar una "limpieza general" del cuerpo lo antes posible.

6. A la hora de limpiar el cuerpo se deben utilizar tres escobas.

Escoba física: se refiere principalmente a la fibra de los alimentos. Preste atención a complementar la fibra dietética. En términos generales, el contenido de fibra dietética en las verduras es del 1% al 2%. Si puede aumentar la ingesta de verduras de manera adecuada, puede satisfacer las necesidades de fibra dietética del cuerpo y ayudar a limpiarlo. "Basura" en el cuerpo.

Escoba química: se refiere principalmente a la vitamina E y la vitamina C. Debido a que la vitamina E es el eliminador de radicales libres más importante, puede prevenir la peroxidación lipídica y prevenir los accidentes cerebrovasculares y el infarto de miocardio causados ​​por la aterosclerosis. Las verduras son ricas en vitamina C, vitamina E, etc., que ayudan al funcionamiento de la "escoba química". Las verduras con un contenido de vitamina C superior a 40 mg por 100 gramos incluyen: hojas de rábano, pimiento morrón, colza, coliflor, repollo, calabaza amarga, berros, brócoli, etc.

Escoba biológica: se refiere principalmente a enzimas antioxidantes y probióticos que viven en los intestinos. Entre los eliminadores de enzimas, los más famosos son la superóxido dismutasa, la catalasa, la glutatión peroxidasa, etc. El ajo es una verdura rica en superóxido dismutasa. Además, las verduras rojas y moradas, como la col morada, las puntas de algas, el caupí rojo, el rábano de piel roja, el rábano Xinxinmei, etc., tienen fuertes funciones antioxidantes. Además, beber yogur con regularidad también puede reponer los probióticos, que pueden desempeñar mejor el papel de escoba biológica.