Songxi Bagua Shou

Baguazhang, Tai Chi y Xingyiquan son los tres estilos más famosos de artes marciales internas. Neijiaquan debe prestar atención a la práctica de la fuerza interna. En 1992, tuve el honor de conocer a Wu Yongshan, un discípulo del Sr. Guo. Bajo su estricta guía, comenzó a practicar Bagua. La fuerza del maestro Wu al practicar Baguazhang es muy buena, extremadamente ligera y rápida. La chaqueta de plumón es muy cómoda de llevar y se pone rápidamente. Sentí mucha envidia en ese momento y le pregunté al maestro por qué era tan rápido. Dijo que todo es cuestión de cintura y piernas, y todo hay que empezar desde cero. Si practicas la palma de tierra durante media hora todos los días, la diferencia será enorme después de tres años. De esta forma, practiqué según las instrucciones del profesor. El maestro Wu me enseñó a pisar el suelo y hacer girar mi cuerpo en círculos. La diferencia con los forasteros es que cada movimiento debe ser detenido y consumido.

Los detalles son los siguientes. 1. Estar de pie (en el pasado se usaba como ejemplo girar a la izquierda) 2. Siéntate con las piernas dobladas y el pie izquierdo estirado. 3. Párese firme sobre su pie izquierdo, mueva su centro de gravedad hacia adelante, empuje su pata trasera derecha hacia una estocada y haga una pausa por un momento. 4. Luego, cambie completamente el centro de gravedad hacia la pierna izquierda. Sin mover el cuerpo, levante la pierna trasera y levántela lentamente hasta el tobillo izquierdo. 5. Camine por la tierra con la pierna derecha y ate el lazo. 6. Párese firme sobre su pierna derecha, mueva su centro de gravedad hacia adelante y empuje su pierna trasera izquierda hacia una estocada. 7. El centro de gravedad del cuerpo se ha desplazado completamente hacia la pierna derecha. Levante la pierna izquierda y levántela lentamente hacia el tobillo derecho. 8. Sal de nuevo y ve de un lado a otro. Haz un círculo grande y elige un círculo más pequeño. Puedes empezar en grande, pero si tienes habilidades más profundas, puedes reducirlas gradualmente.

Puntos clave: Las patas delanteras deben estar estiradas hacia adelante, y deben estirarse hacia adelante lentamente como hilos de algodón durante todo el proceso, el cuerpo no debe crecer ni balancearse de un lado a otro, y evitar saltar, chocar; y sacudir; todos los movimientos deben ser Hay que detenerse, especialmente detener la pierna trasera es el mayor esfuerzo. El resultado de este ejercicio es la eliminación de la rigidez del cuerpo. El impacto del aflojamiento y el hundimiento es muy grande. Han pasado 15 años desde 1992. Practico de 5 a 6 de la mañana y luego tomo el autobús para ir al trabajo. Salvo circunstancias especiales, practico de 8:30 a 9:30 de la noche. Mucha diversión proviene de la perseverancia. Además de practicar Baguazhang, también practico Tai Chi.

Persisto todo el año. Con el paso del tiempo, comencé a tener la experiencia de "una regla doblada para estirarse". Sólo una gran flexión puede conducir a un gran estiramiento, y sólo un gran aflojamiento y amasado puede dar pleno juego a la elasticidad. Para ello, propongo los siguientes métodos para animar a todos. 1. Practica correctamente según las puntuaciones del boxeo. Baguazhang tiene muchas técnicas de boxeo, pero las más famosas son "Treinta y seis canciones" y "Cuarenta y ocho métodos". El primero es un principio general de cultivo y el segundo es un principio de las artes marciales.

Estos tres son una combinación de entrenamiento rápido y entrenamiento lento. Generalmente se considera que Baguazhang son los ocho tipos de palmas fijas y los ocho tipos de palmas madre. Ésta es la base del Baguazhang. Otras palmas deformadas, como Ju Palm y You Palm, se basan en Bading Palm y Nu Palm. El cambio está aquí. En cuanto a las ocho palmas fijas, puedes practicarlas rápida o lentamente. Desarrollar rápidamente ligereza y agilidad, desarrollar lentamente fuerza interna, eliminar rigidez, eliminar torpeza, buscar relajación y obtener alta resistencia. Sólo la fuerza interior de Dasong Dajing puede crecer rápidamente. A menudo vemos a algunas personas correr porque entrenan lentamente y no trabajan duro.

Aunque algunas personas son guapas y hermosas en la práctica, no tienen fuerza interior cuando se conmueven. Debido a que Baguazhang enfatiza la lucha con las personas en el ejercicio, enfocándose en el cuerpo y las habilidades, el entrenamiento rápido es muy necesario, pero al final aún necesita ser apoyado por la fuerza interna. Cuarto, varios ejercicios de cruce de palmas. Hasta cierto punto, Baguazhang es similar a otras prácticas de artes marciales internas, y también se centra en la redondez, las dos fuerzas y la inducción del yin y el yang. Debido a que el punto de aterrizaje de cada posición de la palma es diferente, las partes ejercitadas también son diferentes. No entraré en detalles aquí. Lo anterior es mi propia experiencia de entrenamiento. Aunque el entrenamiento de fuerza interna implica artes marciales, se trata más bien de preservar la salud. Sinceramente espero discutir y animar a todos juntos. Algo salió mal y espero que todos me critiquen y corrijan.

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