Cuidado de la salud en primavera

Marzo Primavera, desde el inicio de la primavera hasta el inicio del verano, incluye los seis términos solares de inicio de la primavera, lluvia, despertar de los insectos, equinoccio de primavera, Qingming y Lluvia de Granos. La primavera es la primera de las cuatro estaciones del año. Es el comienzo de la renovación de todas las cosas. La primavera regresa a la tierra, el clima pasa del frío al cálido y es la estación en la que surge el Yang Qi. El cuidado de la salud primaveral debe seguir el principio de nutrir el sol y prevenir el viento. En primavera, el Yang Qi del cuerpo humano sigue la naturaleza y se extiende hacia arriba y hacia afuera. Por lo tanto, se debe prestar atención a proteger el Yang Qi en el cuerpo y se debe evitar cualquier situación que dañe el Yang Qi. [2] La primavera es ventosa y el mal viento es el principal factor de enfermedades exógenas en primavera. Puede causar diversas enfermedades infecciosas y epidémicas, como resfriados, difteria, escarlatina, sarampión, meningitis meningocócica, varicela, amigdalitis, neumonía, etc. , así que tenga cuidado con las epidemias en primavera. La primavera es la estación en la que se alternan el invierno y el verano, las corrientes de aire frío y cálido compiten entre sí y el clima cambia de cálido a frío. La inestabilidad del clima ha causado muchos malestares a las personas sensibles al clima. En este sentido, las personas sensibles deben prestar atención a su rutina diaria.

"Huangdi Neijing" analiza el mantenimiento de la salud en cuatro estaciones

En el tercer mes de primavera, este es Fa Chen. El cielo y la tierra nacen, todas las cosas son prósperas, acuéstese por la noche y levántese temprano, camine ampliamente por el patio, sea enviado a frenar la forma, para que la voluntad pueda nacer, nacer pero no matar, Dar pero no quitar, premiar pero no castigar, esta es la respuesta de la energía primaveral, y puede mantener la salud del Tao: si se revierte, dañará el hígado, será severo y. Hace frío y habrá poca gente que sirva a los mayores.

En marzo de verano, este es un hermoso espectáculo. El Qi del cielo y la tierra se cruzan, todas las cosas están en flor, acuéstate por la noche y levántate temprano, sé insaciable bajo el sol, evita que tus ambiciones se enojen, haz que tu belleza sea hermosa y deja que tu Qi se desahogue si tu amor. Está afuera, esta respuesta al Qi del verano es la forma de crecer; si vas en contra, estarás triste en otoño, sufrirás malaria y pocas personas lo aceptarán. gravemente enfermo.

En el tercer mes de otoño, esto se llama Rongping. El clima es urgente, el qi de la tierra es brillante, acuéstese temprano y levántese temprano, y las gallinas están todas emocionadas, para que la mente esté en paz, para frenar el castigo del otoño, para hacer converger la energía espiritual, para hacer que el otoño calmar el qi, mantener la ambición clara y limpiar el qi de los pulmones. Esta es la respuesta al qi del otoño, la forma de nutrirlo y cosecharlo, si no se sigue, dañará los pulmones, causará. diarrea en invierno, y serán pocas las personas que la conserven.

En el tercer mes de invierno está cerrado. El suelo está cubierto de agua y hielo, no perturbes el Yang, acuéstate temprano y levántate tarde, asegúrate de esperar a que salga el sol, para que la voluntad quede como si estuviera oculta, si hay una intención privada, si Una vez logrado, el frío será eliminado y la piel estará cálida, sin fugas de la piel, de modo que el Qi será extremadamente robado. Esta respuesta al Qi del invierno es la forma de nutrir el cuerpo; si va en contra de él, dañará los riñones y, en primavera, provocará impotencia y pocas personas podrán sobrevivir.

Salud espiritual

La primavera pertenece a la madera y corresponde al hígado. El hígado gobierna la dispersión y la dispersión, y cuando se siente es ira, odia la depresión y se alegra de regularla. Por lo tanto, a la hora de mantener la salud en primavera, no sólo debemos evitar estar enojados, sino también sentir melancolía. Debemos ser de mente abierta, optimistas y felices con respecto a todas las cosas en la naturaleza, debemos "no matarlas cuando lo estén". nacen, no se los quiten y recompénsenlos sin castigarlos" ("Cuatro Qi ajustando el espíritu") "On"), mientras protegen el medio ambiente ecológico, cultivan buenos sentimientos y un carácter moral noble que aman la naturaleza. Por lo tanto, en primavera, "está prohibido talar árboles y no derribar el nido y matar a los fetos" ((Huainanzi Shi Ze Xun)), lo que los antiguos emperadores consideraban como uno de los contenidos importantes de las órdenes administrativas. Los expertos en salud de las dinastías pasadas creen unánimemente que en la brillante primavera, cuando el viento es hermoso y los pájaros cantan y las flores son fragantes, uno debe salir a visitar los sauces, escalar montañas para admirar las flores, jugar en los arroyos. , canta y baila, cultiva tu temperamento y haz que tu espíritu y tus emociones se adapten a la naturaleza primaveral y se llenen de vitalidad para beneficiar la primavera.

Mantenimiento diario

La primavera regresa a la tierra, la energía Yang del cuerpo humano comienza a moverse hacia la superficie, la piel y los músculos se relajan gradualmente, el suministro de Qi y sangre a la superficie de los músculos aumenta y las extremidades reaccionan debido a la somnolencia. Hay un dicho que dice: "No me despierto en primavera y puedo escuchar el canto de los pájaros por todas partes". El sol suele estar a un metro de altura y la somnolencia no desaparece. Sin embargo, dormir hasta tarde no es propicio. el desarrollo de la energía yang Por lo tanto, en términos de la vida diaria, es necesario acostarse por la noche y levantarse temprano, con el cabello descubierto y suelto, aflojarse la ropa, estirar el cuerpo y caminar lentamente por el patio. o campo para superar el estado de fatiga emocional y somnolencia, para ayudar a que la energía yang aumente.

El clima cambia mucho en primavera, lo cual es muy fácil, hay situaciones repentinas de frío y calor. Los músculos del cuerpo comienzan a aflojarse, por lo que la resistencia al frío se debilita. Por lo tanto, no es aconsejable quitarse la ropa acolchada de algodón en primavera, especialmente para las personas mayores y débiles, y deben tener cuidado al quitarse la ropa de invierno. Por esta razón, "Qian Jin Yao Fang" aboga por que la ropa debe ser "gruesa en la parte inferior y delgada en la parte superior" en primavera, lo que no sólo nutre el yang sino que también absorbe el yin. "Lao Lao Heng Yan" también dice: "La parte inferior del cuerpo no está demasiado caliente cuando desaparecen las heladas primaverales". El cuerpo puede reducirse ligeramente, por lo que nutre la vitalidad del Yang." Todo esto se basa en la experiencia y es una referencia suficiente para quienes mantienen la salud en primavera.

Ejercicio y recuperación

En el frío invierno, el cuerpo humano El metabolismo del cuerpo almacena más esencia de la que transforma el qi, y el yang qi de cada órgano ha disminuido en diversos grados. Por eso, después de la primavera conviene reforzar el ejercicio.

Vaya a lugares con aire fresco, como parques, plazas, bosques, ríos, laderas, etc., juegue pelota, corra, boxee y haga ejercicios de cualquier forma, haga lo que quiera y realice tantas actividades como sea posible para El espíritu primaveral aumenta de manera ordenada. Hay una manera de que el Yang Qi crezca, que cumple con los requisitos de "nutrir el Yang en primavera y verano". Las personas mayores con movilidad reducida pueden sentarse en espacios abiertos en pabellones de jardín y apoyarse en las barandillas para disfrutar de la distancia cuando el viento es suave y el sol brilla intensamente en primavera. Pero no te quedes sentado en silencio para evitar la depresión y dificultar la relajación.

Dietaterapia saludable de primavera

El comienzo de la primavera es el momento en que aumenta el qi del hígado. En este momento, la dieta debe reducir la acidez salada y aumentar el picante, ayudar a los riñones y los pulmones. y calmar el qi del estómago. Suaviza y nutre el qi del hígado. Las opciones de comida incluyen apio, tempeh, cebollas verdes, cilantro, maní, pollo, cerdo, pescado, ternera, etc. Además, también puede elegir algunos alimentos medicinales como suplemento dietético. El principio es ayudar a los riñones y los pulmones, calmar el qi del estómago y al mismo tiempo cumplir con el aumento del qi del hígado.

Té de primavera para preservar la salud

1. Fórmula del té Wanniangan para preservar la salud: hierba Wanniangan, jazmín y ginseng americano.