Yogurt bajo en calorías sin azúcar recomendado
Sin azúcar añadido/sustituto del azúcar
Cash Man's Sugar Diary: 84kcal, proteínas 4,2g, calcio 130mg. Excelente contenido en calcio: 130 mg, no es necesario sustituir el azúcar por sacarosa.
Yogur griego de leche de avena: 115kcal, proteínas 9,0g, calcio 120mg. El contenido de proteínas es muy alto y más espeso que el yogur normal. También se puede comer con bagels. Es suave y el yogur griego sabe bien.
Yogurt desnatado Cas: 53 kcal, 9 gramos de fuente de proteínas, 120 mg de calcio. Bajo en calorías, bajo en carbohidratos, contenido súper alto en proteínas, 9,0 gy 0 g de grasa, además de caro.
Yogur sin azúcar Jane Eyre: 78 kcal, proteínas 4,0g, calcio 114mg. Leche cruda ≥99%, sin azúcar, dos tipos de bacterias que eliminan las proteínas que retienen la lactosa, una buena noticia para la intolerancia a la lactosa.
Verdadero yogur sin azúcar: 80kcal, proteínas 4,1g. Leche cruda ≥99%, obtenga un paquete de miel gratis, usted mismo puede ajustar el dulzor.
Tiempo de proteína light de Yilichang: 87 kcal, 9 de proteína, 100 mg de calcio. Tiene un excelente contenido proteico de 9g y no contiene sacarosa ni sucedáneos del azúcar.
Alcohol Junlebao: 69 kcal, proteínas 3,0g, calcio 100mg. La ventaja de ser bajo en calorías, bajo en grasas, bajo en proteínas y muchos aditivos es que es barato.
Beihai Ranch Gem Bowl: 91kcal, proteínas 5,5g, calcio 130mg. Ventajas: alto contenido en calcio y proteínas, buen sabor. Súper alto en carbohidratos y grasas, pero sin sacarosa ni azúcar.
Yogur sin azúcar Herun: 79 kcal, proteínas 4,0g, calcio 100mg. El sabor es suave y no astringente y no contiene sacarosa en lugar de azúcar.
Yogur búlgaro Meiji: 65kcal, proteínas 3,7g, calcio 117mg. El sabor no es fácil de aceptar, por lo que puedes comerlo con aros de avena.
Cómo elegir el yogur y acertar
1. Fíjate en los ingredientes
La lista de ingredientes principal es "leche cruda" en lugar de "agua". Las bebidas lácteas contienen muchos aditivos cuando se diluye la leche. El yogur, las bebidas con bacterias del ácido láctico y el yogur no tienen nada que ver.
2. Fíjate en el azúcar
Procura no elegir yogur que contenga “azúcar blanca” y “jarabe de glucosa” para reducir la grasa. 0 Sacarosa ≠ Sin azúcar (sucedáneos del azúcar y edulcorantes: sucralosa, xilitol, acesulfamo aspartamo potásico) Lo mejor es no añadir sustitutos del azúcar ni edulcorantes, y elegir sólo yogur con cepas de leche cruda. Si está ácido, elegir sustituto del azúcar.
3. Fíjate en el contenido de proteínas y calcio.
Cuanto mayor sea la proteína, mejor: se recomienda que la proteína sea superior a 3g/100g. Cualquier cantidad inferior a 2,3 g/100 g no es yogur. Cuanto mayor sea el contenido de calcio, mejor. Se recomienda elegir yogur con un contenido en calcio superior a 100 mg/100 g.