¿Cuándo es el mejor momento para levantarse por la mañana?
En general, el mejor tiempo para dormir es de 7 a 9 horas cada noche. No es bueno dormir por un período corto de tiempo y no es bueno dormir por mucho tiempo. Existen diferencias individuales en cuanto a la mejor hora para despertarse porque la hora de dormir de cada persona es diferente. Las personas que se acuestan temprano generalmente requieren levantarse temprano, y las que se acuestan tarde deben levantarse más tarde.
Pero la condición física y el reloj biológico de cada persona son diferentes, por lo que es difícil decir cuál es. Algunas personas pueden mantenerse activas incluso con sólo seis horas de sueño. Entonces, siempre que su energía pueda mantenerse durante el día, ahora puede ser el mejor momento para despertarse. Si bostezas durante el día, debes hacer algunos ajustes, pero no es necesario que te ciñas al llamado momento óptimo.
La mayoría de las personas tienen horarios de trabajo ajustados durante el día y, a menudo, necesitan levantarse temprano. Así que puedes plantearte acostarte temprano, que es lo que solemos decir. Mientras puedas levantarte con éxito cada mañana, ya es una victoria.
Por lo que es recomendable acostarse antes de las 23:00 horas y levantarse a las 6:30 del día siguiente. En resumen, la vida debe ser regular para que puedas trabajar y descansar a tiempo y asegurarte de tener energía durante el día.
Datos ampliados:
Beneficios de acostarse temprano y levantarse temprano
1. Tu ánimo mejora
Si insistes. Al levantarte temprano, te acostarás temprano. Desintoxica el cuerpo por la noche y recupérate, dejándote lleno de energía al día siguiente y con un buen estado de ánimo natural. En este círculo virtuoso, me siento radiante todos los días.
2. Más tiempo.
Si te levantas una hora antes que los demás, harás mucho más en un día que otros. ¡Mucho más eficiente! En lugar de dormir hasta tarde los fines de semana, puedes levantarte temprano para correr, leer un libro y desayunar. Cuando cargues la batería por completo, descubrirás que solo es media mañana y tu fin de semana será más significativo que otros.
3. Di adiós a las ojeras
El cuerpo es el último en trasnochar. Si se levanta temprano y se acuesta temprano durante mucho tiempo, su metabolismo será fluido y su corazón, hígado, estómago y piel estarán sanos. Entonces, ¿tendrán tus círculos oscuros debajo de los ojos la posibilidad de hacerte lucir mal?
4. Bajar de peso
Las personas que suelen trasnochar perderán el control de su peso debido a trastornos endocrinos. ¡No está bien quedarse despierto hasta tarde mientras se pierde peso!
5. No te metas en el autobús, sino en el metro.
Cuando te levantas temprano, puedes salir temprano sin tener que meterte en autobuses o metros, ¡y mucho menos en atascos!
6. Disfruta de tu propio desayuno
¡Haz lo que quieras! Mi propio desayuno es definitivamente más limpio y saludable que los de afuera. Elija ingredientes frescos y prepare su propio desayuno sin que se le suba al estómago.
7. Apreciar la belleza que otros no pueden ver.
Puedes ver el sol naciente brillando sobre la tierra; puedes ver las flores y plantas al borde del camino llenas de vida; puedes descubrir que el mundo es nuevo.
People's Daily Online - ¿A qué hora es la mejor hora para levantarse todos los días?