Entrenamiento de patadas en el empeine.

Métodos para patear fútbol

Los principales métodos de patear incluyen patear con la parte interna del pie, patear con la parte delantera del empeine, patear con la parte interna del empeine, patear con la parte externa del empeine y patear. con los dedos de los pies y los talones.

① Patadas con el pie: Es un método de patear el balón en un triángulo formado por la articulación metatarsofalángica, el hueso navicular y el calcáneo en el pie.

Características: El área de contacto entre el pie y el balón es grande y el balón es relativamente estable y preciso. La pelota tiene menos potencia.

Fundamentos básicos de la acción: Al patear un balón preparado, corre hacia arriba, apoya los pies unos 15 cm en el lado del balón y flexiona ligeramente las rodillas. Mientras el pie de apoyo está en el suelo, la pierna que patea se balancea de atrás hacia adelante alrededor de la articulación de la cadera. Durante el movimiento hacia adelante, doble las rodillas y gire hacia afuera, con la parte interna del pie que patea mirando en la dirección del balón. Acelere la pantorrilla y gire hacia adelante, con los dedos de los pies ligeramente levantados y las plantas de los pies paralelas al suelo. la parte interna de su pie para golpear la parte media trasera de la pelota.

Cuando el pie está en contacto con el balón, hay dos formas de patear el balón con la parte interna del pie: una es patear. En este método de patear, cuando el pie toca el balón, la pierna que patea debe continuar moviéndose hacia adelante, de modo que el pie que patea toque el balón durante mucho tiempo y el balón fluya fácilmente. El otro está pateando. Al patear una pelota, el muslo de la pierna que patea no se balancea mucho, pero la pantorrilla se balancea hacia adelante rápidamente para golpear la pelota. Después de golpear la pelota, la pantorrilla deja repentinamente de balancearse hacia adelante, el tiempo de contacto es corto y el movimiento es poderoso.

Errores fáciles de cometer: 1. Al patear, las rodillas no están lo suficientemente giradas y los dedos de los pies no están levantados. La segunda es que el movimiento de la pierna es demasiado apretado y se convierte en un movimiento de pierna estirada. En tercer lugar, se invierte el pie del balón.

②Patadas con la parte delantera del empeine: Es una forma de patear el balón en la que se utilizan los extremos de los huesos cuneiforme y metatarsiano para tocar el balón en la parte delantera del empeine. Características: La pierna que patea se balancea ampliamente, la velocidad de balanceo es rápida, la fuerza de patada es grande, el rendimiento de la pelota cambia poco y la dirección de la pelota es relativamente única.

Conceptos básicos de acción: al dar una patada fija, corre hacia arriba, da un último paso un poco más grande y aterriza activamente en el suelo. Apoye el pie unos 10 ~ 12 cm en el lado de la pelota, con los dedos mirando en la dirección de la pelota y la articulación de la rodilla flexionada. La pierna que patea se balancea hacia la derecha y la pantorrilla se flexiona cuando el pie de apoyo está a horcajadas en el último paso de la aproximación. Mientras apoya el pie en el suelo, el muslo impulsa la pantorrilla a balancearse de atrás hacia adelante con la articulación de la cadera como eje. Cuando la rodilla se balancea cerca de la pelota, la pantorrilla se balancea hacia adelante explosivamente, con el empeine y los dedos estirados, y la parte delantera del empeine golpea la parte media trasera de la pelota. La pierna que patea continúa moviéndose hacia adelante con el balón.

Errores fáciles: En primer lugar, la posición del pie de apoyo es hacia atrás, provocando que el cuerpo se incline hacia atrás al patear el balón, y la parte inferior del balón quede más alta. En segundo lugar, al patear hacia adelante, la pantorrilla se balancea demasiado pronto, lo que resulta en una patada con la pierna estirada y una pelota débil. En tercer lugar, la dirección del movimiento de la pierna es incorrecta. En cuarto lugar, cuando se juega al fútbol, el empeine tiene miedo de enderezarse por miedo a que los dedos de los pies toquen el suelo, lo que hace que los dedos toquen el balón.

Patear un balón preparado con el dorso de la pierna es una acción técnica básica que los principiantes deben dominar a rajatabla. En el juego, a menudo usamos el empeine para patear pelotas de rebote, pelotas huecas, ganchos hacia atrás y pelotas para frotar. Sobre la base de dominar las patadas fijas, las acciones para mejorar el dominio se presentan a continuación:

Al patear una pelota de rebote con la parte delantera del empeine, debes juzgar con precisión el punto de aterrizaje de la pelota, aterrizando tiempo y ruta del rebote, y afrontar el rebote del balón entrante con la dirección de su cuerpo, apoyando el pie en el costado del balón. Cuando la pelota está a punto de tocar el suelo, la pantorrilla de la pierna que patea se balancea hacia adelante rápidamente, y cuando la pelota rebota en el suelo, golpea la parte media trasera de la pelota con el empeine. Los errores comunes en esta acción incluyen: juzgar mal el tiempo de aterrizaje de la pelota, balancear las piernas demasiado tarde y golpear la pelota muy por detrás del suelo.

Al patear una pelota hueca con el empeine (patear una pelota hueca de lado), primero debes juzgar la ruta de carrera de la pelota, determinar el punto de golpe, mirar hacia el costado del cuerpo en la dirección del balón, suba con el pie de apoyo y apunte los dedos de los pies en la dirección del balón, la parte superior del cuerpo se inclina hacia el lado del pie de apoyo. El muslo del pie que patea hace que la pantorrilla se balancee rápidamente en la dirección de la pelota, y la parte posterior y media de la pelota se gira en la dirección de la pelota con el empeine. Al patear la pelota, mantenga sus ojos en la pelota y su cuerpo en la dirección de la pelota. Después de patear el balón, mire en la dirección del balón. El error con este movimiento es balancear la pierna demasiado pronto o demasiado tarde, provocando que la patada falle. La punta de apoyo no mira en la dirección de la pelota, lo que limita la torsión del cuerpo. La parte superior del cuerpo no está lo suficientemente inclinada, lo que hace que las piernas se balanceen hacia arriba al patear, golpeando la parte media e inferior del balón, provocando que el balón se eleve alto.

Al patear una bola de gancho en la parte delantera del empeine, el pie de apoyo da un paso hacia adelante, la articulación de la rodilla se dobla, la parte superior del cuerpo se inclina hacia atrás y la pierna que patea se balancea hacia arriba con la articulación de la cadera como el eje. Cuando la pelota caiga frente a tu cabeza, engancha la pelota con la parte delantera del pie y patéala hacia atrás. Es fácil cometer errores en esta acción: la parte superior del cuerpo no está lo suficientemente hacia atrás y la articulación de la rodilla está demasiado recta, lo que hace que el balón pateado corra hacia arriba en lugar de hacia atrás.

Al subir y bajar el gancho en la parte delantera del empeine, primero juzgue la ruta de la pelota entrante y determine el punto de golpe, luego despegue paso a paso con el pie que patea mientras balancea la otra pierna para deja que el cuerpo vuele hacia atrás, vigila la bola entrante. Mientras la otra pierna se balancea hacia abajo, la pierna que patea usa el muslo para hacer que la pantorrilla se balancee rápidamente. Las piernas se cruzan en forma de tijera en el aire y la parte posterior y media de la pierna que patea se patea hacia adelante con el empeine. .

Después de patear la pelota, doble ligeramente los brazos, apoye las palmas hacia abajo, apunte los dedos en la dirección opuesta a la pelota y doble los codos. Luego, tu espalda y tus brazos aterrizan en secuencia. Es fácil equivocarse con este movimiento porque no te atreves a saltar ni a recostarte después de saltar.

Si la dirección de los dedos es incorrecta cuando la palma está en el suelo, es fácil provocar tiempo y contusión en la muñeca.

Cuando la pelota pasa la parte superior de la parte delantera del empeine, balancea la pierna de atrás hacia adelante y ejerce fuerza hacia abajo, la planta del pie roza el suelo, el dedo se inserta en la parte inferior de la pelota. , y la pelota se patea hacia adelante y hacia arriba desde la punta hasta el pie. Esta acción es fácil de cometer errores porque al patear la pelota, los dedos de los pies no se insertan en el fondo de la portería, lo que resulta en un punto de golpe incorrecto.

(3) Patada interior del empeine: Es una forma de patear el balón utilizando varios huesos cuneiformes y huesos del dedo en la parte interior del empeine. Características: La pierna que patea tiene un amplio rango de balanceo, un balanceo rápido y una fuerte fuerza de patada. La dirección del balón cambia mucho debido a la flexibilidad en la dirección de la carrera y la elección del pie de apoyo. Por lo tanto, puedes patear bolas rectas, bolas curvas de larga distancia, etc. , y también es conveniente darse la vuelta y patear el balón.

Conceptos básicos de acción: al patear una pelota preparada, la dirección de carrera diagonal debe estar en un ángulo de 45° con respecto a la dirección de la pelota. Toque activamente el suelo con el borde exterior de la planta del pie de apoyo, dé un paso de 20 a 25 cm detrás del lado de la pelota, doble las rodillas, apunte los dedos del pie de apoyo en la dirección de la pelota e incline el cuerpo ligeramente hacia el lado del pie de apoyo. Mientras el pie de apoyo está en el suelo, la pierna que patea utiliza la articulación de la cadera como eje y el muslo impulsa la pantorrilla a balancearse de atrás hacia adelante. Cuando el cuerpo gira en la dirección de la pelota y la rodilla está cerca del interior de la pelota, la pantorrilla se balancea hacia adelante explosivamente, los dedos de los pies se giran ligeramente hacia afuera, el pie está recto, los dedos de los pies están apretados, los dedos de los pies están diagonalmente hacia abajo. , y la pierna que patea continúa moviéndose hacia adelante con el balón.

Errores fáciles: Primero, el pie de apoyo se coloca hacia atrás y la parte superior del cuerpo se inclina hacia atrás al patear el balón, lo que facilita patear el balón alto. La segunda es que los dedos de los pies no están lo suficientemente girados y las partes de contacto son incorrectas. 3. No balancee las piernas directamente en la dirección de la pelota, formando un arco de acción de golpe de modo que la punta de la pelota apunte hacia afuera.

Del mismo modo, patear un balón preparado con la parte interna del empeine es una acción básica que los principiantes deben dominar. Como mejora, la siguiente es una introducción a las patadas por encima de la cabeza, patadas curvas y patadas con el interior del empeine girado:

Al patear un cabezazo con fricción en el interior del empeine, El método de acción es básicamente el mismo que dar una patada fija. Simplemente apoye el pie en el costado y la parte posterior de la pelota. No estire el pie que patea demasiado recto. Corte la parte posterior y la parte inferior de la pelota que patea ligeramente hacia abajo para hacer que la pelota vuele hacia adelante y hacia arriba y gire. El pie que patea no se mueve hacia adelante con el balón. Es fácil cometer errores en esta acción porque el pie que patea no está insertado en la parte inferior de la pelota y el punto de golpe no está en la parte posterior e inferior de la pelota, lo que hace imposible que la pelota gire.

Al girar y patear el balón con la parte interna del empeine, el último penúltimo paso de la carrera debe ser ligeramente en dirección contraria al balón, es decir, hacia el lado y frente del pelota. Cuando el último paso de la carrera despegue del suelo, salte ligeramente y gire el cuerpo en la dirección del balón. El pie de apoyo sigue el suelo con la planta del pie, los dedos apuntan en la dirección del balón. la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y la articulación de la rodilla se dobla. Mientras el pie de apoyo está en el suelo, la pierna que patea utiliza la articulación de la cadera como eje y el muslo impulsa la pantorrilla a balancearse de atrás hacia adelante. En el momento en que la rodilla está cerca del interior de la pelota, la pantorrilla se balancea hacia adelante explosivamente, el pie se gira ligeramente hacia afuera, el pie está recto, los dedos de los pies están rectos, los dedos apuntan hacia abajo, golpean la parte posterior y media de el balón con el empeine y patee la pierna para continuar impulsando el balón hacia adelante. Es fácil equivocarse con este movimiento porque la punta del pie de apoyo no apunta en la dirección de la pelota. Girar y patear de manera inconsistente. Al girar, la pierna que se balancea no sigue activamente el movimiento hacia adelante. Al girar, la parte superior del cuerpo no se inclina hacia adelante.

Al patear una bola curva con la parte interna del empeine, utiliza la parte interna del empeine para patear la pelota hacia la mitad de la espalda. La dirección de la pierna oscilante no pasa por el centro de la pelota. En el momento de patear la pelota, la articulación del tobillo gira hacia adentro y hacia arriba con fuerza, lo que hace que la pelota gire hacia los lados y recorra un arco determinado. Este movimiento puede salir mal fácilmente debido a demasiada o muy poca fuerza sobre la articulación del tobillo.

(4) Patada con la parte exterior del empeine: Se trata de un método de patada en el que la parte medida del empeine toca el balón.

Características: Además de la característica de patear la pelota con la parte delantera del pie, debido a las ventajas de una mayor flexibilidad del tobillo y más cambios de dirección del swing, patear bolas curvas, picos y cortes de varias distancias es la mejor opción Método principal.

Fundamentos básicos de la acción: Al patear una pelota preparada (pelota recta), la posición de aproximación, la posición de apoyo del pie, el movimiento de piernas y la patada con el empeine son básicamente los mismos. Simplemente toca el balón con la parte exterior de tu empeine. En el momento en que la rodilla de la pierna que patea está cerca de la parte superior de la pelota, cuando la pantorrilla se balancea hacia adelante explosivamente, la rodilla y los dedos del pie giran hacia adentro, el pie se endereza, los dedos del pie están rectos y la pierna que patea continúa hacia adelante con la parte exterior del empeine en el medio de la parte posterior del swing.

Errores fáciles:

1. Las rodillas y los dedos de los pies no se rotan lo suficiente al jugar al fútbol, lo que provoca un contacto incorrecto con el balón.

La segunda es que el pie de apoyo se inclina hacia atrás, provocando que el cuerpo se incline hacia atrás al patear el balón, haciendo que el balón quede más alto.

Patear patadas fijas con la parte exterior del empeine es una acción básica que los principiantes deben dominar, pero en los juegos, las bolas curvas o los flicks suelen patearse con la parte exterior del empeine. Para comprender mejor el método de patear en la parte exterior del empeine, a continuación se presentan dos métodos de patada:

Al patear una bola curva en la parte exterior del empeine, el pie de apoyo mide aproximadamente 15 ~ 20 cm. detrás del lado del balón, y el tobillo del pie que patea está tenso, la dirección de la pierna oscilante no pasa por el centro del balón y continúa oscilando hacia el lado del pie de apoyo para aumentar la rotación del balón. . Es fácil cometer errores en esta acción porque el tobillo del pie que patea no es lo suficientemente fuerte y la dirección del swing está más cerca del eje central del balón.

Al patear un pinball en la parte exterior del empeine, la pierna que patea se balancea rápidamente hacia un lado o hacia adelante con la articulación de la rodilla como eje. Al golpear la pelota, la articulación del tobillo gira rápidamente para hacer estallar la pelota y el pie que patea se retrae rápidamente. Este estilo de patada hace rebotar rápidamente el balón hacia afuera o delante del pie que patea.

⑤ Patada de puntillas: Es un método de patada en el que los dedos de los pies tocan el balón.

Características: La pierna que patea tiene un amplio rango de swing, se balancea rápidamente, la atención se centra en la patada y el regate es rápido y potente. Sin embargo, debido a la pequeña superficie de contacto entre los dedos y el balón, el lanzamiento del balón es menos preciso.

Fundamentos básicos de la acción: patear con los dedos del pie es casi lo mismo que patear con la parte delantera del empeine, con el pie de apoyo detrás del costado del balón.

Al golpear la pelota, los dedos de los pies están levantados, los dedos y los tobillos están tensos y firmes, y los dedos de los pies están ligeramente descentrados.

Entrevistado: hlnh 0055-Estudiante Nivel 2 1-20 11:33.

Los métodos de patadas incluyen principalmente patadas en la parte interior del pie, patadas en la parte delantera del empeine, patadas en la parte interior del empeine, patadas en la parte exterior del empeine y patadas con los dedos del pie y el talón.

① Patadas con el pie: Es un método de patear el balón en un triángulo formado por la articulación metatarsofalángica, el hueso navicular y el calcáneo en el pie.

Características: El área de contacto entre el pie y el balón es grande y el balón es relativamente estable y preciso. La pelota tiene menos potencia.

Fundamentos básicos de la acción: Al patear un balón preparado, corre hacia arriba, apoya los pies unos 15 cm en el lado del balón y flexiona ligeramente las rodillas. Mientras el pie de apoyo está en el suelo, la pierna que patea se balancea de atrás hacia adelante alrededor de la articulación de la cadera. Durante el movimiento hacia adelante, doble las rodillas y gire hacia afuera, con el interior del pie que patea mirando en la dirección del balón. Acelere la pantorrilla y gire hacia adelante, con los dedos de los pies ligeramente levantados, las plantas de los pies paralelas al suelo y. Golpea la parte media trasera del balón con la parte interna del pie.

Cuando el pie está en contacto con el balón, existen dos formas de patear el balón con la parte interna del pie: una es patear. En este método de patear, cuando el pie toca el balón, la pierna que patea debe continuar moviéndose hacia adelante, de modo que el pie que patea toque el balón durante mucho tiempo y el balón fluya fácilmente. El otro está pateando. Al patear una pelota, el muslo de la pierna que patea no se balancea mucho, pero la pantorrilla se balancea hacia adelante rápidamente para golpear la pelota. Después de golpear la pelota, la pantorrilla deja repentinamente de balancearse hacia adelante, el tiempo de contacto es corto y el movimiento es poderoso.

Conceptos básicos de acción: al dar una patada fija, corre hacia arriba, da un último paso un poco más grande y aterriza activamente en el suelo. Apoye el pie unos 10 ~ 12 cm en el lado de la pelota, con los dedos mirando en la dirección de la pelota y la articulación de la rodilla flexionada. La pierna que patea se balancea hacia la derecha y la pantorrilla se flexiona cuando el pie de apoyo está a horcajadas en el último paso de la aproximación. Mientras apoya el pie en el suelo, el muslo impulsa la pantorrilla a balancearse de atrás hacia adelante con la articulación de la cadera como eje. Cuando la rodilla se balancea cerca de la pelota, la pantorrilla se balancea hacia adelante explosivamente, el empeine está recto, los dedos de los pies están rectos y la parte delantera del empeine se usa para golpear la parte media trasera de la pelota. La pierna que patea continúa moviéndose hacia adelante con el balón.

Entrevistado: Cheng Chaoran - Clasificación 1 1-20 11:53.

Lo más básico es practicar el balón y desarrollar el tacto y la habilidad. Cuando puedas usar los pies, los muslos y la cabeza más de 100 veces, estará casi listo. Paralelamente practico actividad física, principalmente correr. Carrera de resistencia, carrera de velocidad variable, carrera de aceleración, carrera de retorno, etc. , mejorar la velocidad y la fuerza de las piernas.

Apego:

Los movimientos técnicos complejos y cambiantes son el contenido principal del fútbol. En el juego, no sólo necesitamos utilizar las acciones técnicas de dominar y luchar por el balón, sino también las acciones que realizamos para dominar y luchar por el balón.

Son este tipo de acciones ofensivas y defensivas razonables con y sin balón que se ajustan a las reglas del juego las que constituyen el complejo y cambiante contenido de la acción técnica del fútbol actual. Por tanto, las habilidades futbolísticas se pueden dividir en dos categorías: habilidades con el balón y habilidades sin balón.

Habilidades sin balón

Inicio: comienza en el lugar, comienza mientras te mueves.

Correr: carrera rápida, carrera sprint, carrera en curva, carrera en zigzag, carrera de lado, carrera de hombro, carrera hacia atrás.

Parada de emergencia: parada de emergencia delantera y parada de emergencia trasera.

Dar la vuelta; dar la vuelta hacia adelante, dar la vuelta hacia atrás.

Acción finta: acción finta sin balón.

Técnicas con balón

Patadas: Frontal del empeine, interior del empeine, exterior del empeine, interior del empeine, dedos y pies.

Detener el balón: interior del pie, planta del pie, parte anterior del empeine, exterior del empeine, pecho, abdomen, muslo y cabeza.

Rúbrica: el frente de la frente y el costado de la frente.

Regate: dentro del empeine, fuera del empeine, delante del empeine, dentro del empeine.

Interceptación: intercepción de arma frontal, intercepción de colisión razonable, tackle lateral trasero, intercepción.

Fingida: Acción finta con el balón.

Lanzar el balón fuera de límites: Lanzar el balón en el lugar, lanzar el balón en carrera.

Habilidades del portero: preparación, movimiento, selección de posición, atrapar el balón, atrapar el balón, golpear el balón, sujetar el balón, lanzar el balón y patear el balón.

Análisis de técnicas sin balón

Las técnicas sin balón se refieren principalmente a diversos movimientos sin balón, como correr, saltar y moverse, que no se combinan con el balón. Según las estadísticas, un jugador con gran capacidad de control del balón pasa la mayor parte del tiempo sin balón, excepto cuando el balón muerto se detiene en diversas circunstancias. Por lo tanto, dominar y utilizar adecuadamente las habilidades sin balón es de gran importancia para todo el juego.

1. Inicio

2. El inicio en un partido de fútbol es la base para completar varios movimientos técnicos y afecta en cierta medida la calidad de los movimientos técnicos. Un comienzo repentino y rápido puede ganar tiempo para completar varios movimientos técnicos con el balón. En la defensa estricta de presionar y apresurarse, si el oponente no te bloquea, solo puedes deshacerte temporalmente del oponente y usar un comienzo rápido y repentino para entrar en el espacio y atrapar el balón. En la cooperación de pases rápidos y continuos, solo si el defensor comienza repentinamente a acelerar puede concentrarse en el oponente e interceptar o destruir el balón controlado por el oponente. Por lo tanto, una salida repentina y rápida es un medio eficaz para adelantar en una distancia corta o para vigilar al oponente y aprovechar una posición favorable.

3. Desde una perspectiva biomecánica, un arranque repentino y rápido también proporciona el máximo impulso y energía cinética para acelerar lo más rápido posible.

4. Hay muchos tipos de comienzos en los partidos de fútbol, como descansar, trotar, saltar al suelo, gatear por el suelo, darse la vuelta, retirarse, etc. Sin embargo, en cualquier caso, debes prestar atención a los siguientes puntos:

① El cuerpo tiene un centro de gravedad bajo y avanza rápidamente con un cuerpo recto.

②La cadencia es rápida, la longitud de la zancada es pequeña y el empuje hacia atrás es rápido y potente.

(3) Balancea los brazos hacia adelante y hacia atrás rápidamente con las piernas.

④Los ojos no solo deben prestar atención a los cambios de posición de los jugadores circundantes, sino también tener en cuenta el movimiento del balón. Propicio para la conexión de acciones después del inicio.

Correr

Correr es una habilidad básica de la actividad humana. Sólo si dominas las habilidades de carrera correctas y utilizas varios métodos de forma racional podrás desempeñar un papel activo en los partidos de fútbol. La velocidad se ha convertido en una de las características del fútbol moderno. Correr rápido es una parte importante de la "velocidad del fútbol". En un juego de fútbol completo, los jugadores se mueven a gran velocidad con el movimiento del balón y los cambios en el campo. Por ejemplo, los jugadores ofensivos se deshacen del balón, crean espacios y ocupan posiciones favorables. Los jugadores deben correr rápidamente para interceptar el juego, cubrir las posiciones de los demás y presionar hombre a hombre. Por lo tanto, correr se ha convertido en una de las habilidades sin balón indispensables e importantes en el fútbol.

Los principales movimientos en la técnica de carrera son empujar hacia atrás y balancearse hacia adelante. La patada hacia atrás comienza con un estiramiento de cadera. Cuando la línea de proyección del centro de gravedad del cuerpo abandona el punto de apoyo, las articulaciones de la cadera y la rodilla deben extenderse rápida y poderosamente y, finalmente, los dedos de los pies deben levantarse del suelo. Al finalizar el push-back, las tres articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo deben estar completamente extendidas. El movimiento hacia adelante significa que cuando la pierna de apoyo comienza a empujar hacia atrás, la pierna que se balancea está dominada por la articulación de la rodilla. El muslo impulsa a la pantorrilla a balancearse activamente hacia adelante y hacia arriba. La cadera del mismo lado se envía hacia adelante, impulsando el movimiento del cuerpo. hacia adelante. La parte superior e inferior de las piernas se juntan naturalmente y reducen la amplitud del movimiento, acelerando el movimiento hacia adelante. Cuando el movimiento del muslo alcanza el punto más alto, comienza a presionar activamente hacia abajo de nuevo. La pantorrilla se balancea hacia adelante con inercia y el antepié toca el suelo de forma natural y activa. "La acción de "acostarse". Al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo se inclina adecuadamente hacia adelante, los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás con rapidez y fuerza, y el cuerpo avanza rápidamente con la cooperación de las piernas.

En los partidos de fútbol, con los constantes cambios en ataque y defensa, los atletas deben dominar completamente habilidades no relacionadas con el balón, como trotar, correr rápido, correr en línea recta, correr en curva, correr en zigzag, correr de lado, correr con el hombro. empujando corriendo y corriendo hacia atrás.

Correr rápido

Correr rápido se refiere a la velocidad de carrera. La velocidad de carrera está determinada por la longitud de la zancada y la cadencia. Mientras se mantiene una determinada longitud de zancada, aumentar la cadencia es una forma importante de aumentar la velocidad. De manera similar, mientras se mantiene una cierta frecuencia de zancada, aumentar la longitud de la zancada también puede aumentar la velocidad de carrera. Sin embargo, debido a diferentes situaciones en los partidos de fútbol, es necesario cambiar la longitud de la zancada y la frecuencia de los pasos. Por ejemplo, cuando se acerca a un oponente para jugar con la pelota o competir con un oponente, la longitud de la zancada al correr debe ser menor, la frecuencia de los pasos debe ser más rápida, el centro de gravedad debe ser más bajo y el ángulo hacia adelante del cuerpo debe ser más pequeño. Esto hará que sea más fácil controlar el equilibrio del cuerpo y realizar varios movimientos técnicos que deben completarse de manera oportuna, y el movimiento y la dirección de carrera se pueden ajustar y cambiar en cualquier momento, brindando mayor flexibilidad. Especialmente cuando necesitas competir, pasar o disparar, necesitas aumentar tu paso y acelerar tu ritmo, solo así podrás ganar oportunidades favorables en un instante;

(2) Carrera en curva

La carrera en curva es un método de carrera que evita a los jugadores del oponente, atrapa el balón, corta, intercepta el balón y se concentra en el oponente. Al correr en curva, mantenga la vista en la situación circundante y el desarrollo de la pelota, incline el cuerpo hacia adentro, con el hombro interno más bajo que el hombro externo, la rodilla interna ligeramente en abducción, la rodilla externa ligeramente doblada y empuje con fuerza. desde el exterior de la suela interior y el lado interior de la suela exterior.

(3) Carrera fuera de línea

La carrera con salto es generalmente un método de carrera utilizado por el equipo ofensivo para deshacerse del oponente o atravesar la densa defensa.

Cuando corras en línea en zigzag, mantén la vista en los espacios izquierdo y derecho frente a ti. Cuando gira repentinamente de una dirección a otra, la parte superior de su cuerpo y su cabeza se girarán e inclinarán repentinamente en la dirección deseada, y el centro de gravedad de su cuerpo se moverá rápidamente hacia este lado, mientras que el pie opuesto empuja con fuerza el suelo.

(4) Carrera lateral

La carrera lateral es un método de carrera que ajusta la posición para observar la situación en el campo y estar preparado para participar en la cooperación específica de la ofensiva y defensa en cualquier momento.

Cuando corras de lado, gira ligeramente la parte superior del cuerpo hacia el lado que lleva la pelota y apunta los dedos de los pies en la dirección de la carrera. Mantenga sus ojos en el desarrollo del balón y la posición y actividades de los jugadores ofensivos y defensivos circundantes para participar en una coordinación específica o tomar acciones personales de manera oportuna.

(5) Carrera con hombros

La carrera con hombros es un método utilizado para limitar la velocidad de carrera de los oponentes que corren uno al lado del otro y competir por la posición o el balón.

Correr con hombros significa que cuando se corre al lado de un oponente, el hombro en contacto con el oponente se inclina repentinamente hacia adelante y, al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo se inserta diagonalmente en el pecho del oponente en el mismo lado que uno mismo, y el brazo del mismo lado casi deja de balancearse para restringir la velocidad de carrera del oponente.

(6) Correr hacia atrás

En términos generales, para ralentizar el progreso del oponente, espere oportunidades para jugar, o cuando los jugadores del oponente estén amenazando su propia portería, para vigilar al oponente, restringiendo sus actividades y, a menudo, corriendo hacia atrás.

Al correr hacia atrás, el centro de gravedad desciende ligeramente y se mueve hacia atrás, provocando que el cuerpo se incline hacia atrás. La longitud de la zancada debe ser pequeña y la cadencia debe ser rápida. Debes levantarte del suelo después de patear, pero no levantarlo demasiado. Mantenga los brazos ligeramente abiertos y balancee naturalmente para mantener el equilibrio. Presta mucha atención a la posición del balón, la posición y actividades de los jugadores del oponente y la defensa de los jugadores del mismo equipo para decidir tu próximo movimiento.

3. Detente y date la vuelta

Durante el juego, la ofensiva y la defensa cambian constantemente, y la posición del balón cambia en cualquier momento. Para deshacerse del oponente o no ser arrojado por el oponente, el jugador debe dejar de correr repentinamente a alta velocidad e inmediatamente darse la vuelta o cambiar la dirección del movimiento después de dejar de correr repentinamente.

En la competición, las paradas y giros de emergencia de los deportistas se pueden dividir en paradas de emergencia frontales, paradas de emergencia con giro, giros frontales y giros hacia atrás.

(1) Parada de emergencia hacia adelante

Durante una parada de emergencia, el centro de gravedad del cuerpo desciende y se mueve hacia atrás rápidamente, la parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, un pie da un paso hacia adelante, y todo el pie toca el suelo. Empuje hacia adelante, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás y frene el cuerpo para correr hacia adelante. Luego, doble la otra pierna para equilibrar y sostener su cuerpo y deje de correr.

(2) Giro y parada de emergencia

Al girar y hacer una parada de emergencia, el centro de gravedad desciende, la parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante y rápidamente se gira e inclina en la dirección de el turno. Cambie su peso a la misma pierna en la dirección del giro y doble la rodilla hacia afuera. Empuja el suelo con la parte exterior del pie, apunta los dedos en la dirección del giro y mueve la pierna opuesta hacia adelante rápidamente. El interior de la planta del pie golpea activamente el suelo, lo que hace que todo el cuerpo se incline hacia adentro, lo que frena el movimiento hacia adelante y deja de correr.

(3) Girar hacia adelante

Al girar, doble ligeramente las rodillas, mueva el centro de gravedad hacia el pie del mismo lado que la dirección de giro e incline la parte superior del cuerpo hacia adentro. la dirección de giro.

Cuando la parte delantera del pie opuesto se gira y se pedalea con fuerza, el cuerpo gira rápidamente y el pie que pedalea se eleva.

(4) Girar hacia atrás

Al girar, la persona opuesta a la dirección del giro pisa el suelo y mueve el centro de gravedad hacia atrás. Cuando su cuerpo comience a girar hacia atrás, levante el otro pie, gírelo hacia afuera, dé un paso hacia atrás, incline los dedos del pie hacia atrás y gire el cuerpo hacia atrás.

Movimientos corporales falsos

En los juegos, para deshacernos de la presión del oponente o agarrar la pelota controlada por el oponente, a menudo utilizamos movimientos de balanceo corporales rápidos y realistas para hacer que El oponente hace movimientos incorrectos. El juicio conduce a acciones incorrectas o acciones para lograr el propósito previsto.

Las fintas realistas harán que tu oponente reaccione en consecuencia. Cuando el oponente reacciona en consecuencia, el paso de falso a verdadero debe ser repentino y rápido para lograr el efecto deseado. Por lo tanto, controlar libremente el movimiento del centro de gravedad de su cuerpo durante los movimientos fingidos rápidos es un factor clave para completar con éxito los movimientos fingidos.

En resumen, la tecnología sin balón es una parte indispensable de la tecnología del fútbol. Durante la práctica, no sólo debemos comprender correctamente los fundamentos de los movimientos, sino también combinar la condición física especial necesaria con la habilidad con el balón y dominar plenamente las habilidades sin balón de acuerdo con las características del fútbol.

Análisis de las habilidades con el balón: análisis estructural de los movimientos de patadas

Las habilidades con el balón son una parte clave para completar con precisión los movimientos técnicos en condiciones de confrontación rápidas e intensas, y también son una parte importante del fútbol. contenido tecnológico.

1. Patear la pelota

Patear la pelota es cuando un atleta utiliza intencionadamente una determinada parte del pie para patear la pelota hacia un destino predeterminado. Por lo tanto, varios movimientos de patada siempre están conectados con movimientos intencionados para formar un movimiento técnico completo de patada con diferentes piernas.

El golpeo es la técnica básica más importante y más utilizada en el fútbol. En un juego, cada equipo generalmente pasa el balón entre 350 y 500 veces. Durante el juego, los dos equipos pasan el balón una vez cada 5 a 7 segundos en promedio. En el juego, las patadas se utilizan principalmente para pasar y disparar, y son el principal medio para organizar la ofensiva y la defensa. La calidad de las habilidades de patear de un jugador afecta directamente la efectividad de las tácticas de pase, tiro y combinación. Por lo tanto, el dominio de un jugador sobre las habilidades de patear tiene un impacto decisivo en el nivel técnico del equipo.

(1) Análisis estructural de los movimientos de patada

Hay muchas formas de patear una pelota, y lo esencial de los movimientos también es diferente, pero cada método de patada consiste en una carrera. arriba y un pie de apoyo Consiste en posición, patada oscilante, pie tocando el balón y patada con el balón. Son estos cinco eslabones los que conforman la estructura completa de la patada. Tomemos como ejemplo una patada fija jugada con el empeine del pie. Análisis estructural de todo el proceso de patear una pelota.

La patada con empeine se refiere al uso del primer, segundo, tercer y cuarto cuerpo metatarsiano y de las bases metatarsianas del pie, es decir, la mitad del empeine. Cuando los metatarsianos se flexionan y evierten ligeramente, forman una superficie plana más grande generalmente llamada parte delantera del empeine. Golpear la pelota con esta parte se llama patear con la parte delantera del pie.

①Run-up: Run-up se refiere a los pocos pasos antes de prepararse para patear la pelota. Es el primer paso en todo el proceso de patear.

Función: La función principal de la carrera es ajustar la dirección y la distancia entre la persona y la pelota, para que la pierna que balancea pueda ejercer mejor su potencia y aumentar la potencia de golpe. El último paso de la carrera debe ser un poco más grande para obtener una cierta velocidad inicial, aumentar el rango de balanceo y la velocidad de la patada y frenar el empuje hacia adelante del cuerpo.

Proceso de actuación y requisitos: El primero es juzgar la distancia. La dirección de la aproximación debe ser coherente con la dirección de la pelota y realizarse en línea recta.

Los movimientos deben ser relajados y naturales, y la longitud de la zancada debe ser uniforme. Todo el enfoque es un proceso de aceleración, especialmente los dos últimos pasos deben ser activos y rápidos. Para aumentar el swing y la velocidad del swing de la pierna que patea, se requiere que el paso final del acercamiento sea un poco más grande. La selección de escalones y la colocación de los pies de apoyo deben ser precisas. Antes de patear la pelota, no solo necesitas ganar algo de impulso hacia adelante, sino también dar un gran paso como paso final para evitar que tu cuerpo se apresure demasiado pronto y reducir el ángulo del paso hacia adelante al patear la pelota. Al aterrizar sobre el pie de apoyo, asegúrese de tomar la iniciativa para aterrizar.

Errores fáciles: Mal juicio de los pasos por parte de los principiantes y apoyo inexacto del último paso. Además, si la velocidad de aproximación no está bien controlada, es fácil apresurarse hacia adelante demasiado rápido y afectar el balanceo de las piernas, o no hay aceleración, lo que afecta la acción correcta de la patada.

(2) Posición del pie de apoyo: La posición del último pie que aterriza durante la carrera es la posición del pie de apoyo al patear el balón.

Función: La estación de soporte para las piernas es un pilar estable para el centro de gravedad del atleta cuando juega al fútbol. Sólo cuando el centro de gravedad del cuerpo se apoya de manera estable y el balanceo de la pierna que patea tiene un centro de gravedad sólido, se puede lograr la velocidad máxima de balanceo. Por lo tanto, el pie de apoyo no sólo sostiene el centro de gravedad del cuerpo, sino que también mantiene el equilibrio del cuerpo durante la patada.

Proceso de acción y requisitos: En el último paso de la carrera, el pie de apoyo debe pisar la línea paralela al eje delantero y trasero del balón. La distancia entre el pie y el balón es. unos 10 ~ 15 cm, y los dedos de los pies deben mirar en la dirección en la que se golpea la pelota. A medida que el cuerpo avanza, el pie de apoyo rueda desde el talón hasta la punta del pie. La articulación de la rodilla está ligeramente doblada y el ángulo entre las articulaciones de la rodilla es de 135 ~ 150. Sus funciones: En primer lugar, reduce la compresión y el impacto del soporte de la pierna estirada sobre la articulación de la rodilla, permitiendo que el músculo sartorio, el tensor de la fascia lata y el recto femoral soporten parte del impulso generado al frenar respectivamente. El segundo es reducir la frenada. Si se apoya la pierna estirada, inevitablemente provocará una fuerza de reacción relativamente grande, porque la ligera flexión de la articulación de la rodilla actúa como un amortiguador, lo que puede reducir la fuerza de reacción del suelo durante el apoyo. Juega el papel de reducir el frenado.

Errores fáciles: los principiantes son propensos a cometer los siguientes tres errores cuando no se permite que el pie de apoyo aterrice en el suelo: Primero, el pie de apoyo aterriza frente al suelo y no puede acelerar completamente el swing. La pantorrilla patea tan pronto como comienza a acelerar. La parte trasera y superior de la pelota hacen que la línea de fuerza en el punto de impacto forme un cierto ángulo con el suelo, por lo que la dirección de la pelota no es hacia adelante, sino hacia adelante y hacia abajo. . 2. El pie de apoyo se inclina hacia atrás. En este momento, el balanceo de la pantorrilla ha excedido el centro de gravedad del cuerpo, lo que hace que el centro de gravedad del cuerpo caiga hacia atrás, lo que hace que la parte superior del cuerpo debajo de las nalgas se incline hacia atrás y el pie golpee. El punto está detrás de la pelota; haciendo que la pelota vuele alto hacia el cielo. En tercer lugar, el pie de apoyo está lejos o cerca del costado del balón, es decir, la distancia entre el pie y el balón es inferior a 10 cm o superior a 15 cm, destruyendo la posición razonable requerida en función de las características estructurales del ser humano. cuerpo. El punto de golpe no es el centro trasero de la pelota, sino hacia la izquierda o hacia la derecha.

③Balanceo de patada: El swing de patada consiste en dar un paso hacia adelante con el pie de apoyo. Cuando el último paso de la aproximación está fuera del suelo, el pie de apoyo toca el suelo y se balancea hacia atrás al mismo tiempo. articulación de la cadera como eje, el muslo impulsa la pantorrilla desde atrás. Una acción de balanceo hacia adelante.

Función: El movimiento de la pierna que patea es la principal fuente de potencia de bateo. La velocidad y la amplitud del movimiento de la pierna que patea afectan directamente la potencia de bateo. Según los principios de la mecánica, la magnitud de la fuerza depende de la magnitud de la velocidad lineal. Así que golpea la pelota con más fuerza. Acelere el movimiento de las piernas, especialmente el rápido movimiento hacia adelante de las pantorrillas.

Proceso de actuación y requisitos: El swing de patada se divide en dos etapas: swing natural hacia atrás y swing hacia adelante acelerado.

Etapa de movimiento hacia atrás natural; cuando el pie de apoyo toca el suelo, la pierna que se balancea se balancea naturalmente hacia atrás con la articulación de la cadera como eje, la pantorrilla se dobla naturalmente hacia atrás y la articulación del tobillo se relaja.

Acelera la etapa de giro hacia adelante. Cuando el muslo se balancea hacia atrás, la pantorrilla se dobla naturalmente hacia atrás, involucrando el iliopsoas, el cuádriceps, el tensor de la fascia lata, el sartorio, etc. Todos están extremadamente estirados y luego comienzan a contraerse funcionalmente, de modo que la patada hace que la pantorrilla se balancee de atrás hacia adelante junto con el muslo. Cuando el muslo hace que la pantorrilla se balancee hacia adelante, además de la contracción forzada de los músculos mencionados anteriormente, los tendones y ligamentos alrededor de la rótula también se contraen uno por uno, lo que hace que la pierna se balancee rápidamente. Esto significa que la parte inferior de las piernas debe acelerar explosivamente para generar la máxima velocidad a través de la pelota. Esta etapa es crítica para determinar la potencia y precisión de las bolas de billar.

Errores comunes: 1. El backswing debe realizarse con el pie de apoyo en el suelo. Los principiantes a veces inician el backswing después de aterrizar sobre el pie de apoyo, lo que separa por completo un movimiento coherente y completo y destruye la coordinación continua del movimiento. La segunda es que cuando el muslo se balancea hacia adelante, la pantorrilla no acelera explosivamente o acelera demasiado pronto, lo que resulta en una acción incorrecta de patear con la pierna estirada. En tercer lugar, al balancear las piernas, la articulación de la cadera debe usarse como eje y el muslo impulsa a la pantorrilla a balancearse verticalmente. Debido a que la punta del pie de apoyo no está alineada con la pelota, la pierna se balancea en la dirección incorrecta.

(4) Contacto del pie con el balón: El contacto del pie con el balón incluye la posición del pie y del balón, así como la acción tensa de la articulación del tobillo en el momento de golpear el balón.

Función: El pie que toca el balón es la clave para determinar la precisión de la dirección y potencia del tiro, así como la fuerza y coordinación de todo el cuerpo.

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