El largo camino por recorrer con las habilidades para ponerse en cuclillas

Cuando muchas personas se ponen en cuclillas por primera vez en la pared, persiguen ponerse de puntillas para llegar a la raíz de la pared y no les importa nada más. Cada vez que me pongo en cuclillas, siempre me duele el cuello, siento opresión en el pecho, todo mi cuerpo se siente tenso y progreso poco. Puedes contener la respiración de vez en cuando, es una combinación de entrenamiento y mantenimiento. Es fácil cansarse después de estar en cuclillas durante mucho tiempo, también es difícil concentrarse y es posible que tengas tus propios caprichos. Póngase en cuclillas y levante al mismo tiempo: agáchese, relaje los brazos y alcance el vacío subterráneo; cuando se ponga de pie, contenga la respiración con ambas manos, doble ligeramente los brazos y envíe sus pensamientos a la parte inferior del abdomen. Ponerse en cuclillas así es rápido y no cansa. Después de mucho tiempo, el Dantian se siente cálido y cómodo.

Al principio no puedes ponerte en cuclillas con los dedos de los pies apoyados en la pared. Si simplemente practicas a un nivel más bajo (con los dedos de los pies alejados de la pared), la transición natural llevará mucho tiempo. La forma factible es: primero puedes hacer sentadillas decenas de veces y luego aumentar gradualmente la dificultad, apoyando los pies contra la pared. Cuando no puedas agacharte, detente un rato, luego abrocha la cola, relaja la cintura y luego podrás agacharte un poco. En el proceso de ponerse en cuclillas de esta manera, debe prestar atención a los dos puntos siguientes: ① No relaje sus requisitos y aumente gradualmente la dificultad, de lo contrario será difícil lograr la velocidad de progreso deseada. No se apresure a alcanzar el éxito, hágalo paso a paso. El proceso de dificultad creciente es también el proceso de cambiar tu cuerpo. Esta dificultad que aumenta gradualmente es lo que más te conviene, y lo que más te conviene es lo mejor. Si tiene prisa, no será fácil sentirse cómodo y no será propicio para persistir en el ejercicio.