¿Cómo escribir la preparación de una lección de Taekwondo?
El Taekwondo se originó en la península de Corea. No es sólo una técnica de lucha tradicional que puede fortalecer el cuerpo y defenderse, sino también un nuevo deporte competitivo moderno que integra fitness, competición y entretenimiento. También es un deporte de artes marciales con el "boxeo" como forma y el "Tao" como espíritu. Integra mecánica, ciencia militar, filosofía, medicina y ética. Se basa en las artes marciales y la lucha, con el autocultivo como núcleo, y se basa en templar la voluntad de las personas, estimular el temperamento espiritual interno de las personas y cultivar la buena etiqueta. y moralidad entre los practicantes.
Según el significado de esta palabra, TAE significa dar pasos, patear, saltar, tropezar; Quan significa usar puños, palmas, codos y rodillas para atacar o defender. Dao (DO) es un método, Métodos; , técnicas y espíritu también se expresan como principios, moral, moral y etiqueta. En resumen, "Taekwondo" son los pies, "boxeo" son las manos, "Tao" es el método y "Taekwondo" es un método de artes marciales que utiliza tanto las manos como los pies. La definición de Taekwondo es un método y técnica de autodefensa a través del entrenamiento físico y mental, que combina perfectamente los músculos y el espíritu humanos, y utiliza científicamente todas las partes disponibles del cuerpo para defender y contraatacar.
Se puede observar que el Taekwondo es una técnica de lucha para atacar a los oponentes con las manos desnudas, como golpear, volar, patear, parar, volear, esquivar, etc. En primer lugar se coloca la palabra "Taekwondo", lo que demuestra plenamente las características de este Kung Fu que se trata principalmente de saltar, dar pasos y patadas. Es una técnica de lucha que utiliza las piernas como método principal. Agregar la palabra "Tao" después de "Taekwondo" muestra que no es un simple deporte de artes marciales, sino un arte marcial que combina el combate externo de las artes marciales con el temperamento espiritual interno. El nombre "Taekwondo" refleja acertadamente las habilidades y la forma de este Kung Fu, favorecido por los entusiastas de las artes marciales de todo el mundo. Conocidas como "las nobles y tenaces artes marciales físicas de Oriente", se han convertido en "el deporte de lucha número uno del mundo".
Capítulo 2 Una breve historia del desarrollo del Taekwondo
(1) Una breve historia de Corea del Norte
Corea del Norte es la cuna del Taekwondo, y Corea del Sur Corea es el país soberano reconocido del Taekwondo. La "Constitución de la Federación Mundial de Taekwondo" estipula que "el Taekwondo es un producto de la cultura coreana". El Taekwondo está influenciado por los cinco mil años de historia y cultura de Corea y tiene características nacionales coreanas distintivas. Para comprender la historia del Taekwondo, primero debemos tener una comprensión general de los cambios históricos en Corea del Norte.
Según "Una escena en el este de la Tierra", Corea del Norte "está situada en el este, por lo que lleva el nombre de la gloria del sol naciente. También se le llama "el lugar donde". el sol sale por el este, por eso lleva el nombre de Corea del Norte". El nombre "Goryeo" ha sido utilizado ya en la antigüedad por los Ji de apellido Goryeo (correspondiente a finales de la dinastía Shang en China) y los Wei de apellido Goryeo (194 a. C.). Desde el siglo X hasta el siglo XIV, Wang Jian estableció la dinastía Goryeo y cambió Corea del Norte a "Goryeo". En 1392, la dinastía Goryeo fue reemplazada por la dinastía Lee, que posteriormente pasó a llamarse Goryeo. En 1897, cuando Li Xi estaba en el poder, Corea del Norte pasó a llamarse "Corea del Norte". En 1910, después de que Japón anexara Corea del Norte, también se la llamó Corea del Norte. Después de que Corea del Sur se independizó en 1945, se dividió en dos partes (a saber, Corea del Sur y Corea del Norte).
(2) El origen del Taekwondo original
El Taekwondo es un arte marcial tradicional coreano desarrollado a través de la cultura del Lejano Oriente. Su formación es una necesidad histórica. Cuando los humanos aprendieron por primera vez a protegerse, las características originales del Taekwondo se formaron de forma natural. Se puede decir que la historia de la formación y desarrollo del Taekwondo es tan larga como la historia de Corea misma. En la antigüedad, el pueblo coreano tuvo que desarrollar sus propias habilidades de supervivencia para obtener alimentos, hacer frente a los ataques de las bestias salvajes y resistir la invasión de enemigos extranjeros. El Taekwondo también surgió gradualmente en esta lucha por la supervivencia.
Para sobrevivir, los humanos han mejorado continuamente sus formas de defensa y han creado armas únicas y poderosas. Más tarde, los humanos no se conformaron simplemente con protegerse, por lo que pensaron más en mejorar las técnicas de ataque del Taekwondo, y gradualmente crearon algunos métodos adecuados para el ejercicio físico y la lucha, formando así otra forma de Taekwondo: la combinación perfecta de ataque y defensa. de una actividad instintiva de autodefensa evolucionó a un movimiento consciente ofensivo y defensivo, y el cono original de Taekwondo se mejoró continuamente.
Capítulo 3 Las Principales Características del Taekwondo
Primero, las manos y los pies son principalmente pies.
El Taekwondo no es sofisticado, sino conciso, directo, potente y eficaz. Esfuércese por asestar un golpe fatal al oponente a la distancia más efectiva y a la velocidad más rápida. Por eso, algunas personas comparan el Taekwondo con la "autodefensa desarmada".
Las habilidades de cintura y piernas del Taekwondo son necesarias. Según su teoría, entre las extremidades humanas, los pies son más fuertes que las manos, tienen un rango de ataque más amplio, una distancia de ataque más larga y una mayor fuerza. Por lo tanto, la tecnología de las piernas se ha convertido en el foco del entrenamiento de Taekwondo, representando alrededor del 70% de toda la técnica. contenido. El "Taekwondo competitivo" utilizado en los Juegos Olímpicos modernos utiliza las patadas como principal forma de ataque y método de puntuación. La tasa de uso de las patadas en la competición alcanza más del 95%. Por lo tanto, algunas personas consideran el Taekwondo como el "arte de patear".
En segundo lugar, hazlo claro.
Un atleta calificado de Taekwondo tiene una capacidad defensiva muy alta tanto mental como físicamente. Puede lanzar ataques con las piernas repentinamente y usar varias técnicas con las piernas para atacar a su oponente en un estado de pie normal. En el combate real, el taekwondo rara vez usa defensa de esquiva, sino que usa defensa de bloqueo para contactar directamente al oponente. Es simple y resistente, y puede contraatacar al oponente de manera rápida y ágil después de defender el ataque del oponente. Al atacar, a menudo utilizamos patadas combinadas rápidas y coherentes para atacar a nuestros oponentes, especialmente patadas voladoras y patadas giratorias. El objetivo del ataque es principalmente la cabeza del oponente. Las piernas deben estar lo más rectas posible al principio, con una velocidad extremadamente rápida y una alta tasa de golpes.
El ataque es feroz y letal, lo que dificulta la defensa.
En tercer lugar, el método de prueba de habilidad es único
La prueba de habilidad se divide en "fuerza" y "acrobacias", que es una parte importante del entrenamiento, rendimiento, promoción y competencia del Taekwondo. . Debido a que el poder del Taekwondo tiene una letalidad formidable, si afecta directamente al oponente durante la competencia, causará daño a los atletas. Por lo tanto, se utilizan ladrillos o bloques de madera como objetivos y se pide a los atletas que los golpeen con movimientos prescritos para poner a prueba sus habilidades. Este método único se ha convertido en una de las características inherentes del Taekwondo.
En cuarto lugar, enfatizar la importancia del respeto a los profesores y la ética en las artes marciales.
Debido a su asombroso poder destructivo y aterradora letalidad, el Taekwondo también concede gran importancia a las artes marciales. En primer lugar, debemos tener pensamientos de amar a la patria, amar a la gente, respetar a los maestros y cumplir las promesas, centrarnos en la cultivación interior y espiritual y cultivar las nobles cualidades morales de la cortesía, la paciencia, la abnegación, la humildad y la tolerancia. .
El Taekwondo no es sólo una técnica altamente agresiva, sino también un delicado arte corporal y método de fitness. La tecnología y el control son las cualidades básicas que se deben poseer para aprender Taekwondo, y el espíritu y el temperamento son las que todo deportista de Taekwondo debe cultivar.
Capítulo 4 La Etiqueta y el Espíritu del Taekwondo
“Empezar con la etiqueta y terminar con la etiqueta” es la idea central del espíritu guerrero del Taekwondo. Existen estrictos rituales de etiqueta al principio y al final de los entrenamientos y juegos. Cuando los practicantes ingresan al campo de entrenamiento (gimnasio), primero se inclinan ante la bandera nacional y ante el maestro para mostrar su amor por la patria y respeto por el maestro. Ambas partes deben saludarse antes de la práctica o competencia, y saludarse nuevamente después de la práctica y competencia para mostrar amistad, respeto mutuo y humildad. Si eres castigado por el árbitro durante el juego, debes obedecer cortésmente. Saludar al entrenador contrario al final del partido para mostrar respeto.
Los requisitos del "Tao Li" del Taekwondo son: primero ponerse de pie erguido, luego inclinarse hacia adelante 30 grados, bajar la cabeza 45 grados e inclinarse mirando al suelo.
El espíritu del Taekwondo reside en la lealtad, la piedad filial, el patriotismo, la cortesía, la vergüenza, la paciencia, la abnegación y la inflexibilidad.
En el proceso de práctica del Taekwondo debemos acatar estrictamente las normas morales y potenciar el concepto de legalidad. Debemos tener la idea de lealtad a la patria, el entusiasmo del patriotismo por el país y la nación, y el espíritu de abnegación y coraje para apoyar a los débiles. Debes perfeccionar tus habilidades respetando a tus predecesores, respetando a los demás y cumpliendo las reglas. El Taekwondo aboga firmemente por cultivar practicantes con alto carácter moral, una voluntad fuerte e inquebrantable, una conducta sana y perfecta y un vigoroso espíritu deportivo.
Etiqueta: 1. El espíritu de cortesía;
2. No calumniar ni insultar a los demás;
3.
4. Cultivar un sentido de humanidad y justicia;
5. Ser cortés en el trato con los demás;
6. , manéjelo de manera justa y prudente;
7. No acepte ni dé obsequios no deseados.
Vergüenza: 1. Desviar a los buenos estudiantes sin enseñar a los demás su fuerza;
2 Durante las manifestaciones, para mostrar poder, se utilizan tablas de pino pegadas o ladrillos agrietados para engañar a los demás. audiencia o discípulos;
3. Soborno para promoción o promoción;
4. Usar la promoción como un medio para lograr beneficio personal o mostrar una fuerza falsa;
5. Palabras y acciones inconsistentes, deshonestidad y desvergüenza;
6. No debes tener vergüenza de hacer preguntas;
7. un miembro de la gente de artes marciales.
Paciencia: No importa qué tipo de dificultades te encuentres, debes perseverar y superarlas.
Abnegación: Recibir puñetazos y patadas por errores de entrenamiento es contenerse, superar la vanidad y no tener celos de los demás. Es decir, "La derrota personal y la superación personal son contraproducentes".
Capítulo 5 Ritmo y sonido del Taekwondo
El ritmo se refiere al intervalo entre dos movimientos, incluidos los movimientos rápidos. y movimientos lentos. Si la acción es débil, será lenta. Le falta ritmo.
Para derrotar a tu oponente en un combate real, debes ser ágil, tener fuerza y velocidad, y tus movimientos deben ser poderosos, nítidos y claros. El ritmo del Taekwondo se puede ajustar y completar mediante la vocalización. Las personas que practican Taekwondo suelen rugir "ha" o "ah" al realizar movimientos, para aumentar su fuerza y apagar su energía con energía. También puede movilizar la pasión. Mejore su conciencia, obtenga un mayor poder de ataque en general y también use movimientos falsos para asustar a su oponente, causándole juicio y miedo psicológico.
Pero el sonido debe coincidir con el ritmo de tus movimientos. Respirar antes de emitir un sonido es útil para "almacenar energía". Al atacar, puedes emitir un sonido "ha" o "ah" para escupir los gases de escape y explotar con poder. La acción estaba en su lugar y el sonido simplemente salió. Sólo prestando total atención se puede lograr el buen efecto de "matar de un solo golpe". Si no cooperas con las acciones y gritas, será contraproducente.
Capítulo 6 Promoción y publicidad del Taekwondo
El entrenamiento y la competición de Taekwondo requieren que la ropa esté cosida con tela blanca. El blanco simboliza la pureza y la competencia. Los profesores, maestros y expertos que ocupen cargos superiores podrán vestir uniformes negros.
El Taekwondo está lleno de competición y encanto, y cuenta con un estricto sistema de evaluación del nivel técnico. El nivel del jugador se divide en "nivel" y "etapa", * * * se divide en diez niveles, tres niveles y nueve niveles. Los niveles se dividen en grados diez a uno, siendo el nivel más bajo entre los diez el más alto. Las secciones de nivel de entrada por encima del nivel uno van desde el grado uno, el grado dos... hasta el grado nueve, el grado más alto.
El color del cinturón indica el nivel de habilidad del jugador.
De menor a mayor, se puede dividir en siete colores: cinturón blanco, cinturón amarillo, cinturón verde, cinturón azul, cinturón rojo, cinturón negro (cinturón marrón) y cinturón negro. Jugadores de nivel 10 (los principiantes tienen cinturones blancos, los jugadores de nivel 9 tienen cinturones verdes, los jugadores de nivel 8 tienen cinturones amarillos con cinturones verdes, los jugadores de nivel 6 tienen cinturones verdes con franjas azules, los jugadores de nivel 5 tienen cinturones azules con franjas rojas y los jugadores de nivel 3 tienen cinturones rojos) Cinturones, los jugadores de nivel 2 tienen un cinturón rojo y una franja negra, los jugadores de nivel 1 tienen un cinturón rojo y dos franjas negras, y los jugadores que aparecen son cinturones negros ¿Cuántas etapas hay? bordado en un extremo del cinturón para mostrar la diferencia.
Si Zhu es un jugador adulto y su nivel técnico alcanza una o tres etapas del cinturón negro, no se le puede otorgar un cinturón negro ni un certificado. porque para obtener un cinturón negro, además de su nivel de kung fu, también debe tener cierta calidad cultural y pensamiento maduro. Los jugadores menores que alcanzan el nivel de cinturón negro solo pueden recibir un cinturón rojo y negro (mitad rojo y mitad). negro), denominados jugadores de "primer grado", "segundo grado" y "tercer grado". Una vez cumplidos los 15 años, no se requiere evaluación adicional, y el "Primer Grado" avanzará automáticamente a la "Primera Fase". Segunda Fase", y "Tres Fases"
Las anteriores son la Federación Internacional de Taekwondo (ITF) y la Federación Mundial de Taekwondo (WTF). ) Clasificación detallada de los colores de los cinturones de los atletas. Hoy en día, muchos dojos la han simplificado. a 10 a 7 con cinturón blanco, 6 a 4 con cinturón azul, 3 a 1 con cinturón rojo, y atletas avanzados con cinturón negro
Es el símbolo de un maestro de Taekwondo Sólo jugadores senior o expertos. están calificados para empatarlo. Las categorías primera a tercera son posiciones de cinturón negro para principiantes, las categorías cuarta a sexta son posiciones senior y las categorías séptima a novena solo pueden otorgarse a aquellos con logros académicos más altos tanto de la Federación Internacional de Taekwondo (ITF). ) y la Federación Mundial de Taekwondo (WTF) estipulan que los atletas y entrenadores de Taekwondo que participan en competiciones internacionales deben tener 1. Los promotores y árbitros internacionales de los gimnasios de Taekwondo deben tener una calificación de más de 4 años. El cinturón negro es el nivel técnico inferior al. cuarto nivel, y el nivel superior al cuarto nivel (llamado colegio de profesores) se evalúa en función de las calificaciones. Cuanto más estudies Taekwondo, mayor será tu contribución a la difusión y el desarrollo del Taekwondo y mayor será tu nivel de promoción del Taekwondo (. nivel 10 al nivel 1), la promoción (nivel 1 al nivel 9) tiene el contenido de evaluación correspondiente, que se evalúa desde tres aspectos: potencial del producto (marco), habilidades (fuerza y acrobacias) y combate real. participar en pruebas de habilidad debido a sus habilidades. Los huesos aún no están maduros. Además de probar el kung fu de los atletas, el examen de promoción también examina la calidad cultural y los logros de los atletas. Los principiantes del nivel 10 al nivel 1 pueden realizarse en su sala de práctica. El presidente emitirá certificados y cintas de premios. La evaluación de la promoción para los puntos 1 a 3 será realizada por el comité de promoción compuesto por 3-7 personas de la Asociación Mundial de Taekwondo. o su subrama reconocida de Taekwondo. La promoción del cinturón negro nueve debe ser juzgada por la Federación Mundial de Taekwondo o el Comité Especial de la ITF. La división le da al Taekwondo un rigor y una naturaleza científica etapa por etapa, y brinda a los practicantes estándares y objetivos para. práctica no sólo facilita al divulgador enseñar gradualmente de fácil a difícil, sino que también facilita a los practicantes aprender paso a paso de fácil a difícil. Los estudiantes comprenden los niveles altos y bajos de Kung Fu, inspirando a los practicantes a perfeccionar activamente los niveles más altos de Kung. Fu y cultivo ideológico, promoviendo así eficazmente el Taekwondo en todo el mundo. Al mismo tiempo, el Taekwondo se ha convertido en un deporte de fácil gestión. Los practicantes deben pagar una cierta cantidad de derechos de examen, derechos de reemplazo de cinturones y derechos de licencia para cada promoción, lo que permite a los comunicadores recaudar fondos de manera razonable para el desarrollo sostenible del Taekwondo.
Capítulo 7 El papel y la importancia de la práctica de Taekwondo
Wu Shaozu, ex director de la Comisión Nacional de Deportes, resumió muy bien las funciones del Taekwondo como "fitness, autodefensa y autocultivo." De hecho, el entrenamiento de Taekwondo tiene efectos obvios y una importancia de gran alcance.
1. Fortalecer el cuerpo y defenderse
El Taekwondo es un deporte de lucha intenso, y sus movimientos se ajustan a las características fisiológicas del cuerpo humano. El entrenamiento regular de Taekwondo puede mejorar eficazmente las cualidades físicas de los practicantes, como la resistencia, la velocidad, la fuerza, la flexibilidad y la agilidad.
Los movimientos corporales externos del Taekwondo demuestran eficazmente la conciencia de supervivencia humana y los instintos defensivos, y fortalecen la unidad del espíritu y la conciencia internos humanos. El entrenamiento de Taekwondo es una combinación perfecta de aptitud física, inteligencia y espíritu, que puede cultivar y moldear a una persona fuerte, volviéndola sana, enérgica, decidida, enérgica, enérgica y creativa.
El Taekwondo también es un deporte fitness popular y de moda en las ciudades actuales. Muchos jóvenes practican Taekwondo como ejercicio físico, y muchas niñas incluso utilizan el entrenamiento de Taekwondo como medio de culturismo y han logrado buenos resultados.
Con el desarrollo de la civilización humana, las personas ya no están satisfechas con vivir, sino que constantemente persiguen más necesidades, más fuertes y más amplias. La salud humana es el objetivo que persigue toda la humanidad. Con un cuerpo fuerte, las personas pueden participar en actividades significativas, creando así valor y generando riqueza. En este sentido, el papel de la práctica del Taekwondo es evidente.
El entrenamiento de Taekwondo puede mejorar la calidad del cuerpo humano, cooperar con ejercicios ofensivos y defensivos y entrenamiento de combate real, mejorar la capacidad de autodefensa del practicante, de modo que todas las partes del cuerpo puedan explotar el máximo poder de ataque en cualquier tiempo y puede utilizar su propia "arma secundaria" para atacar al enemigo, protegerse y defender su personalidad y dignidad. Al mismo tiempo, también es un arma poderosa para la valentía, la eliminación del mal y la defensa de la justicia.
En segundo lugar, entretenimiento y ver juegos competitivos
El Taekwondo es un deporte competitivo internacional que está en auge en todo el mundo y en China. Si los practicantes alcanzan un cierto nivel y cumplen con las condiciones de la competencia, tendrán más oportunidades de participar en competencias por invitación regionales, provinciales y nacionales, competencias de élite, campeonatos, campeonatos, competiciones deportivas diversas e incluso competencias mundiales. A través de la competencia, puedes mejorar tu fuerza y reflejar tu autoestima. Al mismo tiempo, también puede traer gloria a los mayores de mi ciudad natal y a la gente de la patria.
El Taekwondo es un deporte altamente técnico e inteligente. En las competiciones de Taekwondo, los atletas de ambos bandos luchan con puños y pies, lo que los hace más ingeniosos y peligrosos. En las actuaciones de Taekwondo, los movimientos son prolijos y uniformes, el impulso es poderoso y puede matar de un solo golpe. Las acrobacias de Taekwondo son muy entretenidas. No sólo puede enriquecer la vida cultural y deportiva de la gente, sino también permitir que el público aprecie el encanto artístico de la fuerza y la belleza integrales del Taekwondo, inspirando a la gente, la moral y el espíritu.
En tercer lugar, desarrollar el potencial y perfeccionar la voluntad.
El propósito del Taekwondo es desarrollar el potencial intelectual, físico y espiritual de las personas, mejorar la confianza, el coraje y el sentido de justicia de las personas, y cultivar la confianza de las personas. integridad moral. El sentimiento templa la voluntad de las personas e inspira el espíritu de las personas. Hacer que las personas sean creativas y constructivas, hacer que las personas sean naturales, equilibradas y coordinadas.
El Taekwondo presta atención a la practicidad, el fuerte ataque y la habilidad, y la alta dificultad, incluyendo rotación, vuelo, altibajos, saltos y otras acciones. Para completar estos movimientos, los practicantes no sólo deben coordinar, armonizar, naturalmente y equilibrar las funciones de varias partes del cuerpo, sino también tener una visión aguda, un análisis riguroso y un juicio preciso. A través de estos ejercicios, se puede desarrollar el potencial intelectual, físico y espiritual de las personas, y las personas pueden ser creativas y constructivas.
Casi todos los guardaespaldas de los recientes presidentes estadounidenses han recibido entrenamiento de Taekwondo en Corea del Sur. Como todos sabemos, si alguien asesina al presidente, por muy buenas que sean sus habilidades, no podrá resistir el ataque de armas sofisticadas. Pero saben que a través del entrenamiento de Taekwondo, pueden desarrollar habilidades ágiles y capacidades de reacción rápida, y aumentar su capacidad para afrontar diversas emergencias. El ejército y la policía de muchos países también han hecho del Taekwondo un curso obligatorio.
El entrenamiento de Taekwondo a menudo ejercita la fuerza física de las personas hasta el límite, lo que permite a los practicantes soportar dolores que la gente común no puede soportar, superar su propia inercia y debilidad y, por lo tanto, derrotarse y superarse a sí mismos. Cultivar la perseverancia, la perseverancia y el espíritu emprendedor de las personas para que puedan desempeñar un papel de liderazgo en la vida diaria y en los campos sociales. Esta capacidad y espíritu fuerte traerán a las personas confianza y coraje. Tener coraje y valentía puede hacer que las personas tengan un sentido de justicia, busquen la paz y salvaguarden la justicia y la estabilidad social. Esto hace que las personas sean tranquilas y contenidas, y les otorga nobles cualidades morales de tolerancia, autosuficiencia, humildad y tolerancia.
La práctica de Taekwondo no es sólo para practicar manos y pies, sino también para la aptitud física y la defensa personal, así como para competiciones y actuaciones. Más importante aún, después de un arduo y prolongado entrenamiento, el tiempo y el sudor perfeccionan la voluntad, mejoran el espíritu y moldean la personalidad ideal. Debido a que la energía humana es limitada, el esfuerzo humano también lo es, pero el pensamiento y la conciencia humanos son infinitos y el espíritu es eterno.
Técnicas básicas y enseñanza
1. Postura de preparación: La postura de preparación está muy relacionada con el juego de pies móviles, y la postura de preparación es la postura de lucha.
Pasos principales del movimiento:
①Pre-progreso
②Retraso.
③Esquiva un paso hacia la izquierda
④Muévete hacia la derecha.
⑤ Da un paso adelante.
⑥Retiro.
⑦Pasos continuos
8 pasos cruzados
2 Boxeo:
①Punch
②Chop Boxing
③Perforar.
④Golpe horizontal
⑤Boxeo frontal
⑥Boxeo.
⑦Puño Látigo
⑧Puño.
⑨Golpe recto
Participa en el swing.
⑾Gancho
3. Técnicas de pierna:
①Técnicas de pierna delantera: split, patada, patada.
② Método de patada lateral: patada lateral, patada horizontal.
③Método con la pierna trasera: patada hacia atrás.
④Método de pierna giratoria: patada oscilante y patada giratoria.
⑤Método de patada voladora: patada con salto frontal, patada con salto cruzado, patada con salto hacia atrás y patada con salto redondo.
4. Teorías y tácticas básicas de las tácticas de Taekwondo;
①Tácticas de ataque directo
②Tácticas de ataque fuertes
③Tácticas de ataque falsas
p>
④Tácticas de desvío
⑤Estrategia de longitud fija
⑥Estrategia de acortamiento
⑦Tácticas multipunto
El físico de hoy tácticas.
⑨Tácticas psicológicas
⑩Tácticas de golpe fuerte
Capítulo 9 Lugares de taekwondo
1, Ubicación
Lugar de competencia
El lugar de competición de Taekwondo es un cuadrado horizontal, sin barreras, de 10m×10m. El campo de juego debe tener una alfombra elástica. Si es necesario, el lugar de competición se puede elevar 1 m sobre el suelo según las condiciones reales, y el ángulo entre el soporte de la plataforma de competición y el suelo debe ser inferior a 30°.
2. División de los lugares de competencia
①El área cuadrada en el medio del lugar de competencia cuadrado de 10 m × 10 m se llama lugar de competencia.
②El borde exterior del campo de juego se llama línea límite.
③ Las colchonetas deben colocarse fuera de la línea delimitadora para proteger la seguridad de los atletas; el tamaño se puede determinar de acuerdo con las condiciones reales del lugar y el ancho no debe ser inferior a 2 metros.
3. Posición
①La posición del árbitro está a 1,5 m del centro del área de competición en dirección a la tercera línea limítrofe;
(2) Posición del árbitro lateral: No. Un árbitro lateral mira hacia el punto central de la primera línea delimitadora, 0,5 m detrás del punto central del área de competición; el segundo árbitro está en la esquina inferior de la segunda y tercera líneas delimitadoras, mirando hacia el punto central; del área de competición 0,5 m hacia afuera y el tercer árbitro está con El ángulo de la cuarta línea limítrofe está a 0,5 metros hacia afuera del centro del campo de juego;
(3) La posición del anotador es de al menos 2 metros detrás de la posición del primer árbitro;
④ En el lugar, la posición del médico está al menos a 3 m hacia la derecha de la primera línea límite (la posición del registrador está a 6 m horizontalmente a la derecha); p>⑤La posición del atleta es desde el centro del área de competencia hasta 1 metro a la izquierda y a la derecha del primer árbitro, el lado derecho es la posición verde y el lado izquierdo es la posición roja.
⑥La posición del entrenador está ubicada a 1 metro detrás del punto central de la línea límite en el lado del atleta.
⑦Ubicación de la estación de inspección (registro) La inspección (registro) La estación está ubicada cerca de la entrada del lugar de la competencia para verificar el equipo de protección de la competencia de los atletas.
Capítulo 10 Reglas de Competición
1. Método de Competición
(1) Torneo de Eliminación Simple
② Round Robin
La competición de Taekwondo en los Juegos Nacionales adopta un sistema de competición individual.
Al menos 4 equipos participarán en la competición nacional organizada por la Asociación China de Taekwondo, con la participación de al menos 4 atletas de cada nivel. Las competiciones con menos de 4 jugadores no se considerarán resultados oficiales de la competición.
2. Método de puntos:
Después de pasar el pesaje, la puntuación básica de cada deportista participante es 1.
7 puntos por cada medalla de oro;
5 puntos por cada medalla de plata;
3 puntos por cada medalla de bronce;
Si; los puntos son los mismos, ordenados de la siguiente manera:
①Según el número de medallas de oro, plata y bronce obtenidas por cada equipo
②El orden del número de atletas participantes; /p>
(3) Los niveles grandes obtienen puntos en orden.
(4) La competición por equipos se calculará en función de los resultados de cada equipo.
3. Tiempo de juego
Hay tres rondas en cada ronda. Cada partido dura 2 minutos, con un intermedio de 1 minuto; el tiempo del partido juvenil se puede ajustar según la situación.
4. Lotería
① Los métodos de lotería incluyen la lotería por computadora y la lotería manual.
②El sorteo será organizado por funcionarios y personal relevante de la Asociación China de Taekwondo. El sorteo se llevará a cabo en orden ascendente de categoría de peso un día antes del inicio de la competencia. Cada equipo puede enviar representantes para participar. .
③ Los equipos que no participaron en el sorteo serán sorteados por el personal designado por el comité organizador.
④El orden del sorteo podrá modificarse mediante la celebración de una reunión conjunta de los equipos participantes.
5. Pesaje
①El tiempo de pesaje lo determina el comité organizador de la competencia, incluyendo dos métodos: pesar una vez para cada nivel el día antes de la competencia y pesar una vez para cada nivel el día antes de la competencia. día antes de la competición.
②Al pesarse, los atletas masculinos usan ropa interior y las atletas usan ropa interior y sujetadores. También se permiten pesajes desnudos si el deportista lo solicita.
(3)El pesaje se completa de una sola vez. Si el primer pesaje no cumple con los requisitos, tendrá la oportunidad de volver a pesar dentro del tiempo especificado.
(4) Para evitar pesajes no calificados, el comité organizador proporcionará una báscula oficial con el mismo peso (el error no excederá 0,1 kg) y la colocará en la residencia del atleta o sala de competencia para su prueba. peso.
6. Técnicas permitidas y lugares de ataque
(1) Técnicas permitidas
Boxeo: Ataque con golpes rectos;
Técnica de pie: Atacar con el pie por debajo del tobillo.
(2) Permitir ser atacado.
Tronco: Está permitido atacar la parte del tronco cubierta por el equipo de protección con puños y patadas, pero está prohibido atacar la columna trasera.
Cabeza: Toda la cabeza excepto la parte posterior de la cabeza, sólo se permite el juego de pies.
7. Puntuación
①La mitad del torso: la parte del torso envuelta por el equipo de protección.
②Cabeza: La parte de la cabeza que se permite atacar.
Puntuar significa utilizar tecnología autorizada para alcanzar posiciones de puntuación efectivas con precisión y potencia.
Puntos efectivos:
① Golpea la mitad del torso, 1 punto
② Golpea la cabeza, suma 2 puntos
>③ Golpe Si el oponente es derribado (cuando el árbitro cuenta al oponente), se suma 1 punto.
8. La puntuación se divide entre la suma de las puntuaciones y las deducciones de los tres juegos.
9. Puntos no válidos:
Si utilizas acciones prohibidas para atacar o cometes una falta antes de atacar, la puntuación no será válida.
10. Faltas
Cualquier falta será sancionada por el árbitro.
②La penalización se divide en "advertencia" y "deducción de puntos".
(3) Dos amonestaciones valen 1 punto (-1), el número de amonestaciones es impar y el último no se cuenta.
④ Se descontará un punto (-1) por una "deducción".
11. Falta de conducta:
(1) Salir del país;
(2) Caer al suelo, fingir estar herido, girarse; volver al oponente para evitar ataques y evitar el comportamiento de juego;
(3) Abrazar o empujar al oponente, golpear al oponente con la rodilla, atacar la cabeza del oponente con los puños o atacar la cintura del oponente debajo de la cintura con pies;
④Entrenador o deportista Cualquier mal comportamiento.
12. La sanción por mala conducta es "deducción"
(1) Después de emitir la orden de "tiempo muerto", atacar al oponente o atacar al oponente que está caído;
( 2) Agarra el pie atacante del oponente y derribalo, o empújalo hacia abajo con tus manos;
(3) Golpea deliberadamente al oponente en la cara con tu puño;
(4) Entrenador Los jugadores o atletas interrumpen el juego o usan palabras y acciones excesivas que violan gravemente el espíritu deportivo.
13. Cuando un jugador viola las reglas del juego o desobedece deliberadamente al árbitro, el árbitro puede sancionarlo directamente como "falta".
14, se descontarán 4 puntos (-4) por faltas y se considerará “falta fallida”.
15, acumuló amonestaciones y extracciones en tres partidos.
16 Cuando el árbitro emita una "advertencia" o "deducción de puntos" y suspenda el juego, el tiempo de juego se suspenderá cuando el árbitro emita la orden de "pausa" hasta que el árbitro emita "continuar". continuar el juego.
17. Artículos de competición
Masculino: 54 kg, 58 kg, 64 kg, 67 kg, 76 kg, 78 kg, 84 kg y más.
Mujer: 47kg 51k 55kg 59k 63kg 67kg 72kg 72kg y más.