¿Qué debo hacer si me duele la articulación de la rodilla? ¿Hay alguna manera de aliviar el dolor?
2. Reduce el ejercicio
3. Mantén tus rodillas calientes
4.
5. Aplica calor en las rodillas
1. Masaje de rodillas: Si notas dolor en las rodillas, puedes optar por masajearlas. La causa del dolor de rodilla puede deberse al envejecimiento de los tejidos blandos de la articulación de la rodilla, especialmente en las personas mayores. Masajear la articulación de la rodilla puede aumentar la flexibilidad de la articulación de la rodilla y aliviar el envejecimiento de la articulación de la rodilla. Prueba más.
2. Reducir el ejercicio: El ejercicio puede fortalecer tu cuerpo, pero debes reducirlo cuando te duelan las rodillas. Los atletas son un grupo de alto riesgo de sufrir lesiones en la articulación de la rodilla. Los accidentes durante la competición son muy comunes. Por lo tanto, si siente dolor en la articulación de la rodilla, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente para evitar que la lesión en la articulación de la rodilla sea más grave. Si continúas haciendo ejercicio en este momento, provocarás una fricción secundaria de los tejidos blandos de la articulación de la rodilla, provocando daño y mayor dolor.
3. Mantenga las rodillas calientes: el dolor de rodilla puede ser causado por la artritis reumatoide y las personas mayores son susceptibles a padecerla. Muchas personas también son susceptibles a esta enfermedad mientras andan en bicicleta en invierno. El paciente sentirá que la rodilla está fría y luego tendrá una sensación de dolor. Aquí es cuando necesitas mantener las rodillas calientes. Todos pueden usar pantalones térmicos y rodilleras, y usarlos con más frecuencia en climas fríos para reducir la intrusión de aire frío en las rodillas, mantener la temperatura de las rodillas y aliviar el dolor de rodilla.
4. Suplementar más calcio: La disminución de materia orgánica o el aumento de materia inorgánica en el cuerpo puede provocar dolor de rodilla. La materia orgánica se refiere a iones de calcio y el calcio puede reponer la materia orgánica perdida. Al mismo tiempo, los suplementos de calcio también pueden ayudar a fortalecer los huesos, prevenir el envejecimiento óseo, aumentar la elasticidad de los huesos y ayudar al cuerpo a adaptarse.
5. Compresa caliente para la rodilla: Este método puede aliviar el dolor de rodilla. El tiempo de compresa caliente es de 20 minutos cada vez y se puede aplicar tres veces al día. Durante el proceso de compresa caliente, se pueden expandir los vasos sanguíneos, se puede mejorar la circulación sanguínea de la articulación de la rodilla, se puede mejorar el metabolismo de la articulación de la rodilla, se pueden aliviar los espasmos musculares y la relajación, se puede mejorar la flexibilidad del tendón. mejorará enormemente, aliviando así el dolor de la articulación de la rodilla.