Tabla de 83 estilos del veterano de Tai Chi estilo Chen Lu Jiayi
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¿El tercer tipo de ropa perezosa? El cuarto tipo tiene seis sellos y cuatro cierres
La quinta forma es un solo látigo, la sexta forma son dos diamantes golpeando las rocas
La séptima forma es una grulla blanca de alas brillantes , y la octava forma es un paso diagonal. Estado
¿La colección inicial de la novena categoría? El décimo paso adelante
¿El undécimo paso, el segundo paso diagonal? Categoría 12 Recuerdo
¿Decimotercer paso adelante? La decimocuarta postura es cubrir el martillo humeral con la mano.
La decimoquinta postura es el tercer diamante golpeando el arrecife, y la decimosexta postura es usar un martillo.
¿La decimoséptima postura de pliegue de espalda? Decimoctava postura Qinglong sale del agua.
¿Doble pulsador estilo 19? Veintitrés posturas, tres cambios de palma
Veintiún martillo inferior del codo, vigésimo segundo húmero invertido
Veintitrés posturas, presión trasera del codo, veinticuatro posturas, placa media
¿La postura número veinticinco de la grulla blanca de alas brillantes? El vigésimo sexto paso diagonal
¿El vigésimo séptimo flashback? Martillo de húmero de guante estilo veintiocho
Estilo vigésimo noveno, ¿seis sellos y cuatro sellos? El trigésimo látigo único
¿La trigésima primera suerte? La Postura 32 Gao Tan Ma
La Postura 33 frota el pie derecho y la Postura 34 limpia el pie izquierdo
¿Patear una de la Postura 35? Paso 36
Paso 37: Golpea el suelo, golpea el suelo. Gira tus pies treinta y ocho.
¿El potencial de la cabeza de bestia estilo 39? La patada Tornado número 40
El pedal estilo 41 y el martillo humeral con cubierta manual estilo 42.
Polea pequeña tipo 43 y tipo 44 para empujar montaña arriba.
¿Postura cuadragésima quinta, tres cambios de palma? Tipo 46: seis sellos y cuatro cierres
Cuadragésimo séptimo látigo único hacia adelante estilo cuadragésimo octavo
El estilo cuadragésimo noveno continúa desde el estilo quincuagésimo, Los caballos salvajes separan sus melenas.
¿Tipo 51, seis precintos y cuatro cierres? ¿La 52.ª patada de doble choque estilo látigo único
53? El quincuagésimo cuarto estilo de lanzadera de niña de jade
El quincuagésimo quinto estilo de ropa perezosa, el quincuagésimo sexto estilo de seis sellos y cuatro sellos
¿El quincuagésimo séptimo látigo único? El transporte portátil número 58
La postura 59 con balanceo de piernas y horquillas, la postura 60 con gallos dorados izquierdo y derecho independientes
¿La postura 61 del varo humeral? La postura 62: empujando el codo hacia atrás
63 placas intermedias y 64 grullas blancas con alas brillantes
El paso inclinado 65 y el paso 66 hacia atrás
Los sesenta -la séptima posición cubre las manos y golpea los brazos, la sexagésima octava posición es seis sellos y cuatro sellos
¿El sexagésimo noveno látigo único? El 70.º portador de mano
La 71.ª postura del caballo alto, la 72.ª postura del loto cruzado
La 73.ª postura se refiere a golpear la entrepierna y la 74.ª postura es El simio blanco sacrifica fruta.
Setenta y cinco posturas, seis sellos y cuatro sellos, setenta y seis posturas con un solo látigo
Setenta y siete pájaros, dragones de tierra, setenta y ocho pájaros, siete estrellas
No. Setenta y nueve pasos atrás, cruzando el tigre, giro ochenta y nueve y loto de doble péndulo.
Tipo 81 Disparo a la cabeza y Tipo 82 Martillo de diamante
Tipo 83 Potencial cerrado
Los pasos básicos para practicar Tai Chi son 1. Siéntate en silencio.
La parte superior del cuerpo debe permanecer quieta, mientras que la parte inferior se sienta en una silla con la misma altura que la pantorrilla. Las nalgas miden sólo siete centímetros y los dos rodapiés son tan anchos como el suelo. . Practique todos los días y tenga pensamiento introvertido, pensamiento benigno y pensamiento tridimensional (pensamiento de imágenes) para sentirse cómodo después de sentarse. La fórmula es: una pelota llena de dos palos (baihui y cola).
2. Agita el mar
La cola está fija, la parte superior del cuerpo está erguida y temblorosa, los órganos internos están relajados y no hay necesidad de practicar el hambre y la saciedad.
3. De pie (estático)
La cara es yin y la espalda es yang, similar a la postura de estar de pie en posición de firmes.
Mantenga los talones juntos y los dedos de los pies separados (a una distancia de un puño del dedo gordo del pie), con las plantas de los pies uniformemente apoyadas en el suelo y el centro de gravedad en el punto medio de la línea que conecta los pies. Doble ligeramente las rodillas hacia la base de los dedos de los pies. La cola cuelga hasta los talones. Retraiga las caderas, apriete los glúteos, relaje la cintura, enderece la columna y deje que el cuello se eleve en el aire (para relajar la columna). Relaje los hombros, deje caer los codos y relaje el pecho. Los brazos cuelgan naturalmente, el dedo meñique está cosido en los pantalones, las raíces de los dedos están relajadas, la palma abierta y las puntas de los dos dedos medios están alineadas. La cabeza está recta, la nariz mira hacia el ombligo, los ojos debajo de los párpados dobles están relajados, todos los músculos faciales están relajados, los dientes están ligeramente doblados y la punta de la lengua toca suavemente la base del paladar. El Qi se hunde en la parte inferior del abdomen y respira naturalmente. Suele durar entre 15 y 30 minutos, pero puedes prolongarlo si te sientes cómodo. ¿Ji Sheng llamó a esto? ¿Por una ruta básica saludable? . Practicar todos los días durante 1 a 3 meses te dará una fuerza interior en el boxeo. La fórmula es: Los conos llenan el cielo y la tierra.
4. Caminar (paseo de gato o paseo de arcilla)
La fórmula es: párate sobre tres patas y haz el siguiente paso pesado. Practica todos los días.
5. Aprende seis posturas.
Un trazo de la pluma. Atrapa al gorrión por la cola. Arrodillarse arrastrándose. Haz retroceder al mono. Yun partió su mano. Los caballos salvajes separan sus crines.
6. Aprende Nueve Posturas de Tai Chi
Paso a paso, aprende primero los movimientos de la parte superior del cuerpo. Aprenda nuevamente los movimientos de las extremidades inferiores (las extremidades superiores no se mueven). Finalmente sintetizado.
Los requisitos básicos de movimiento para practicar Tai Chi son 1. Mantener la cabeza recta: mantener el cuello vacío, mirar con ambos ojos, la punta de la nariz hasta el ombligo, las orejas caídas, la lengua cerrada y enrollada.
2. Cuerpo recto: cintura recta y cinturón ancho, pecho vacío y abdomen sólido, cola caída, tirar hacia atrás y relajar el pecho.
3. Pies planos: pies planos, rodillas, caderas sueltas (Siping: pies planos, caderas planas, hombros planos, orejas planas)
4. codos, los brazos están sueltos, los dos arcos son redondos, la muñeca es pesada y los dedos están vacíos, y el dedo medio está en línea recta con el Quchi.
5. Requisitos técnicos deportivos (boxeo): la cabeza y el cuerpo se mueven primero junto con la cintura, los pies absorben el peso de tres trípodes horizontalmente, los hombros, caderas, codos y rodillas se combinan en pares, y la raíz interna de la punta está conectada al cuerpo.
6. Cuatro pasos de la práctica: cerrar la mente y estabilizar el cuerpo. Estire sus músculos. Coordinación y equilibrio. capacitación.
7. Practica cuatro niveles de fuerza: la primera tensión. La segunda fortaleza general. El tercer poder del entrelazamiento de la seda. La cuarta fuerza.
8. Hay que equilibrar el Yin y el Yang, y hay que distinguir virtualidad y realidad: hay realidad en la virtualidad, y hay realidad en la realidad. Es a la vez fuerte y suave, adecuado tanto para el movimiento como para la quietud.