¿Cuándo es el mejor momento para tomar tabletas de calcio?
Es más fácil de absorber después de las comidas. La absorción del calcio se combina mejor con magnesio y otros elementos. Las personas con cálculos deben comer menos tabletas de calcio por la noche. Si beben menos agua, los síntomas desaparecerán. agravado. Por lo tanto, se recomienda consumirlo con las comidas. Si lo ingiere con el estómago vacío, reaccionará con el ácido gástrico y provocará malestar estomacal en algunas personas. Al mismo tiempo, destruirá algunos de los oligoelementos y no es propicio. hasta su total absorción. Respondido por People's Suplement 2010-01-26 09:17 El calcio se absorbe más fácilmente por la noche, por lo que las tabletas de calcio generalmente se toman después de la cena. Tomar tabletas de calcio no significa que el calcio se absorba, porque el sodio en el cuerpo provoca la pérdida de calcio. El culpable es que se debe comer sal (cloruro de sodio) con moderación. ¡5 gramos al día son suficientes! Las personas con gustos pesados deben prestar atención. Además, el magnesio favorece la absorción de calcio. muchos alimentos contienen magnesio, como carnes, mariscos, verduras, etc. En cuanto al ejercicio, generalmente es mejor hacer ejercicio entre las 4 de la tarde y las 7 de la tarde, en lugar de "acostarse temprano y levantarse temprano para hacer ejercicio". , expóngase un poco al sol. Como recordatorio, cuando complemente el calcio, no olvide beber más agua. Los suplementos de calcio que se encuentran en el mercado hoy en día son adecuados para niños, adolescentes, mujeres embarazadas o lactantes y personas mayores que no pueden satisfacer sus necesidades de calcio. necesidades a través de la ingesta de alimentos, e incluso aquellas que están estresadas en el trabajo o bajo gran presión, mujeres de cuello blanco que viven una vida irregular. Su ventaja es que es sencillo de operar y fácil de controlar la cantidad de suplementación. Recordatorio amistoso: debe seguir estrictamente las instrucciones del médico al tomarlo para evitar una sobredosis, que puede causar efectos adversos en el cuerpo. Algunos multivitamínicos y suplementos de calcio, debido a que las vitaminas en sí mismas pueden tener un efecto sinérgico con el calcio, brindan mayores beneficios que los simples suplementos de calcio. Sin embargo, recuerde: es mejor tomar los suplementos de calcio con el estómago vacío una hora antes de las comidas.