La prevención de enfermedades de las articulaciones musculoesqueléticas comienza con una postura correcta al sentarse. ¿Cuál es la mejor forma de sentarse?

Al sentarse, debe prestar atención a las nalgas y la columna apoyadas en el asiento. Debe mantenerse erguido de forma natural, mantener el equilibrio, mantener el pecho erguido y contraer el abdomen. La cabeza no debe estirarse hacia adelante, de lo contrario se doblará fácilmente. una sonda de tu cuello. De esta manera, el peso de la cabeza y el cuerpo se puede transferir a través de la columna hasta la superficie del asiento. Mantenga las piernas en un ángulo de 90 grados con respecto a las piernas izquierda y derecha y transfiera su potencia al suelo. Esto permite transferir la potencia de las piernas al suelo.

¿Qué pasará si cruzas las piernas a menudo?

Cuando cruzamos las piernas, subjetivamente podemos sentir que la postura y la fuerza del lado izquierdo y derecho están desequilibradas. La postura de las piernas es alta de un lado y baja del otro, y la pelvis está inclinada. La inclinación pélvica guiará la rotación de la columna, provocando una distribución irregular de la presión en la columna lumbar y torácica, provocando un desequilibrio pasivo de los tejidos blandos en los lados izquierdo y derecho de la columna. Con el tiempo, es fácil agacharse y adivinar el juego, y la fatiga y el dolor en los músculos de la espalda también pueden provocar escoliosis y torsión de la columna.

¿Qué pasará si te sientas con las piernas cruzadas?

La acción de cruzar las piernas puede provocar un aumento a corto plazo de la presión arterial e incluso provocar molestias a algunas personas. Por lo tanto, se recomienda mantener las piernas planas al medir la presión arterial. Por supuesto, cruzar las piernas no es aceptable. Para pacientes con irregularidades pélvicas, la inclinación de la pelvis se puede corregir cruzando las piernas. Por ejemplo, si la pelvis se inclina de izquierda a derecha, se puede levantar la pierna derecha, es decir, las dos piernas con la pierna derecha arriba; para las mujeres en posparto, una postura adecuada con las piernas cruzadas también puede aumentar la estabilidad de la pelvis.

¿Cuál es la mejor forma de sentarse?

Siéntate primero en una silla con respaldo y luego intenta sentarte. En este punto, aléjese del respaldo de la silla. Luego coloque las manos sobre las costillas inferiores, respire profundamente y sienta cómo coloca la espalda en la silla con ambas manos. Luego sostenga las manijas a ambos lados de la silla con ambas manos y empuje la parte superior del cuerpo hacia afuera de la parte inferior. y luego empújelo hacia atrás. Mientras mantienes los glúteos quietos, inhala para ajustar la postura de la espalda, exhala, relájate y recuéstate en la silla. Esto completa el proceso de estirar la columna y le permite sentarse en una posición más cómoda en la silla.

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