Taoísta Yi Jin Jing

¿Verso 1? Con la llegada de la primavera llega la prosperidad: ¿el año nuevo presagia prosperidad?

? Da un pequeño paso hacia adelante con el pie derecho y conviértete en una estocada; levanta lentamente las manos hacia adelante, mantén los puños vacíos en las manos, júntalos hacia adentro y al mismo tiempo ábrelos hacia afuera con todas tus fuerzas, mantén la espalda recta. , lenta y poderosamente, y siempre * * * Tres veces, luego tres veces en la dirección opuesta.

¿Segundo hilo

? Da un pequeño paso con el pie derecho hacia la derecha y luego lánzate hacia la derecha. Al mismo tiempo, estira lentamente las manos hacia la parte superior derecha, imaginando estirarte hasta el infinito y usar todas tus fuerzas. Después de tres segundos, tu cuerpo desciende lentamente, concentrando tu fuerza en tu pierna derecha y cayendo hacia abajo. Pasa lentamente tus manos por el centro, deslízate hacia el medio y apoya tu cuerpo con tu pierna derecha. Muévete lenta y con fuerza por un total de * * * tres veces más en la dirección opuesta;

¿En el tercer cuarto, Shuangshan se separó

? Párese con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros y dé un paso adelante con los dedos de los pies. Al mismo tiempo, imagina que hay dos montañas en tu cuerpo, empújalas con fuerza, levanta lentamente las manos del pecho, transfiéralas a la barbilla, imagina alejándolas tres veces y empuja hasta el extremo.

Sección 4: El dragón sacude la cola

Con los pies separados a la altura de los hombros, las manos directamente debajo del cuerpo, los brazos y el cuerpo tensos, balancee hacia la izquierda y hacia la derecha tres veces. Tu cuerpo debe girar ligeramente con tus brazos y tus movimientos deben ser lentos y poderosos.

En el quinto cuarto, las estrellas se movieron.

? Con los pies separados a la altura de los hombros, levante lentamente las manos a los costados y crúcelas detrás de la cabeza. Al mismo tiempo, presiona tu cuerpo verticalmente hacia la derecha, hacia atrás y hacia abajo hasta el límite, y luego presiona hacia abajo con todas tus fuerzas con ambas manos tres veces.

Sección 6 ¿El anciano hizo la alquimia

? Con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas, gire el cuerpo 360 grados, tres veces en el sentido de las agujas del reloj y tres veces en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Sección 7: La Infinitud del Cielo y la Tierra

Con los pies separados a la altura de los hombros, levante lentamente las manos, gírelas hasta la barbilla y extiéndase hacia el cielo infinito. Estírate con todas tus fuerzas tres veces, con ambas manos. Gira sobre tu cabeza y presiona hacia abajo tres veces, hacia la izquierda tres veces y hacia la derecha tres veces.

Sección 8 Agua y Flores

Con los pies separados a la altura de los hombros, las manos mirando hacia adelante, con tres dedos en forma de objeto. Al mismo tiempo, puedes usar la fuerza de todo tu cuerpo para girar tres veces de afuera hacia adentro. Cuando escuchas un crujido en tu muñeca, sabes que es correcto y luego puedes invertirlo tres veces desde adentro hacia afuera.

Sección 9 Mezclando elementos en un solo aliento

Con los pies separados a la altura de los hombros, las manos se abren lentamente desde la barbilla, estirándose hacia el espacio infinito.

Sección 10: ¿Consolidar las bases y cultivar el RMB

? Separe los pies a la altura de los hombros, frótese las manos para calentarlas, colóquelas en el abdomen, gírelas en el sentido de las agujas del reloj tres veces, sienta que el abdomen está caliente, gírelas en el sentido contrario a las agujas del reloj tres veces y permanezca así durante tres segundos. Imagina que la energía se vierte en el abdomen, frota tus manos para calentarla, colócala en tu cintura e imagina que la energía se vierte en la cintura.