¿Cuáles son los beneficios de comer manzanas durante mucho tiempo?

1. Pérdida de peso:

Una manzana de tamaño mediano sólo contiene de 60 a 100 kcal de calorías, no contiene grasas ni sodio y es adecuada para mujeres que están perdiendo peso. , esta es la mejor comida. En un estudio realizado por la Universidad de Río de Janeiro en Brasil, las mujeres de mediana edad con sobrepeso se dividieron en 3 grupos. Cada grupo seguía una dieta baja en calorías todos los días y comía 3 manzanas, 3 peras o 3 galletas de avena (un 3). -comida alimenticia) (igual contenido de fibra); después de 12 semanas, se encontró que las mujeres que comieron manzanas y peras habían perdido 1,22 kg de peso.

2. Trata el estreñimiento:

Las manzanas son ricas en ácido tánico, pectina, fibra dietética y otras sustancias especiales. El ácido tánico es un astringente intestinal y puede reducir la secreción intestinal. agua en las heces y detiene la diarrea. La pectina es un "doble distribuidor". La pectina cruda sin calentar tiene el efecto de ablandar las heces y aliviar el estreñimiento, mientras que la pectina hervida tiene el efecto astringente y antidiarreico. La fibra dietética también tiene un efecto laxante. El ácido tánico está contenido tanto en la pulpa como en la cáscara, y el contenido es más abundante en la cáscara. La pectina está contenida en la pulpa y abunda cerca de la piel. Después de cocinar la manzana y cortarla por la mitad, encontrarás una capa. de una sustancia de color amarillo claro cerca de la piel, es la pectina.

3. Disminución de la presión arterial:

Las manzanas contienen más potasio, que puede combinarse con el exceso de sodio en el cuerpo humano y excretarse del cuerpo. Cuando el cuerpo consume demasiado sodio, comer algunas manzanas ayudará a equilibrar los electrolitos del cuerpo. El fósforo, el hierro y otros elementos contenidos en las manzanas son fácilmente absorbidos por la pared intestinal y tienen el efecto de nutrir el cerebro, nutrir la sangre, calmar la mente y dormir. El aroma de las manzanas es un gran remedio para la depresión y los sentimientos de opresión. Después de muchos experimentos, los expertos han descubierto que entre muchos olores, el aroma de la manzana tiene el mayor impacto en la psicología de las personas. Tiene un efecto evidente de eliminar la depresión psicológica.

4. p>Comer manzanas puede reducir el contenido de colesterol en la sangre, aumentar la secreción de bilis y la función de los ácidos biliares, evitando así que el colesterol precipite en la bilis para formar cálculos biliares. Algunos experimentos encontraron que más del 50% de las personas que comen manzanas regularmente tienen niveles de colesterol un 10% más bajos que aquellos que no comen manzanas. Hoy en día, a muchas personas les gusta comer comida rápida rica en grasas y calorías. Estos alimentos no son nutritivos y también pueden aumentar los niveles de colesterol. En este momento, es posible que desee comer más manzanas.

5. Anticáncer:

La obesidad de las mujeres no sólo afecta su trabajo diario, su vida y su apariencia, sino que también son propensas al cáncer. Un equipo de investigación japonés llevó a cabo una investigación de seguimiento durante 9 años en 15.054 mujeres adultas y finalmente descubrió que 668 mujeres desarrollaron cáncer. Luego del análisis estadístico, se encontró que en comparación con las mujeres de peso normal, el riesgo de cáncer en mujeres con sobrepeso u obesidad aumenta entre un 29% y un 47% cuanto mayor es el índice de masa corporal de las mujeres, mayor es el riesgo de cáncer de mama, colorrectal; cáncer y cáncer de endometrio y mayor riesgo de cáncer de vesícula biliar.

People's Daily Online - Reduce la presión arterial y trata el estreñimiento. Consulta los 9 beneficios de una manzana al día.