¿Cuánto tiempo después de una comida se puede hacer ejercicio?

El tiempo que puedes hacer ejercicio después de una comida depende del tipo de ejercicio después de la comida, de media hora a una hora para baja intensidad y de dos a tres horas para alta intensidad.

1. En cuanto a la intensidad del ejercicio, se pueden realizar ejercicios ligeros como caminar, caminar, bailar en cuadrilla, Tai Chi, etc. entre media hora y una hora después de una comida. Se pueden realizar ejercicios moderados, como trotar, ejercicios para bajar de peso y andar en bicicleta, una o dos horas después de las comidas. Los deportes de alta intensidad como carreras de larga distancia, saltar la cuerda, fútbol y baloncesto deben practicarse dos o tres horas después de una comida.

2. En cuanto al tamaño de la comida, si la comida antes del ejercicio es abundante y la comida es principalmente proteínas y grasas, estos alimentos no son fáciles de digerir, lo mejor es comerlos dos días después de la comida. No hagas ejercicio durante más de una hora. Si el tamaño de la comida es pequeño y la comida consiste principalmente en carbohidratos, verduras, frutas o líquidos, el intervalo entre las comidas y el ejercicio se puede acortar relativamente según la intensidad del ejercicio.

Información ampliada:

Cosas que no se deben hacer después de las comidas:

1. Comer frutas inmediatamente

A mucha gente le gusta comerlas después. comidas Pedir fruta, pensando que de esta manera puede complementar los carbohidratos y oligoelementos que necesita el cuerpo humano, y también aliviar la grasa, es en realidad un hábito de estilo de vida incorrecto. Con el tiempo, puede provocar síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento.

Después de que la comida ingresa al estómago, es necesario digerirla durante 1 a 2 horas. Si comes fruta inmediatamente después de una comida, la comida ingerida anteriormente la bloqueará, lo que provocará que la fruta no se digiera. normalmente.

2. Beber té fuerte después de las comidas

A los chinos les encanta beber té, y beber té con las comidas parece ser un servicio completo. Sin embargo, beber té fuerte antes y después de las comidas es un muy mal comportamiento y puede provocar indigestión y anemia por deficiencia de hierro.

Con las comidas se debe incluir sopa y agua. Esto ayuda a disolver los nutrientes de los alimentos y facilita la digestión y absorción en el intestino delgado. Si no repone agua antes o durante las comidas, la gran secreción de jugos digestivos después de las comidas provocará la pérdida de líquidos corporales, lo que inevitablemente provocará sed. Beber agua en este momento diluirá los jugos gástricos y afectará la digestión. Cuando beba té después de las comidas, debe cambiar el té fuerte por té ligero. No espere que el té fuerte reduzca la somnolencia, lo que afectará la absorción de nutrientes.

3. Afloja el cinturón después de las comidas

Comer demasiado lleno es porque los alimentos que ingieres exceden la capacidad del propio estómago, haciendo que las cosas sean indigeribles en poco tiempo y dañando el organismo. Según el patrón de ejercicio normal, comer con frecuencia provocará síntomas como hinchazón, náuseas e incluso vómitos, que pueden provocar gastritis, indigestión funcional y otras enfermedades.

4. Conducir después de una comida

Si comes demasiado y tienes el estómago lleno, presionará contra el volante, de esta forma te resultará más difícil girar. Si necesitas hacer un giro de emergencia, el volante no se mueve. No puedo girar, el auto solo puede golpearme.

La digestión gastrointestinal de los alimentos después de una comida requiere una gran cantidad de sangre, provocando una isquemia temporal en el cerebro, provocando errores operativos y accidentes automovilísticos.

People's Daily Online - 6 cosas que no debes hacer después de una comida y cuánto tiempo después de una comida puedes hacer ejercicio