¿Cuáles son las ventajas y desventajas de ser vegetariano durante mucho tiempo?
Beneficios: El vegetarianismo es la forma más natural de vivir más tiempo, y es el producto de belleza más eficaz y fundamental. Puede reducir la incidencia del cáncer, especialmente el cáncer de recto y de colon. Una dieta vegetariana también puede reducir la aparición de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y obesidad, ayudar a aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.
Desventajas: Negarse a comer carne resultará en una ingesta insuficiente de proteínas animales. Incluso si se complementan con proteínas vegetales como los frijoles, su absorción y utilización son mucho menores que las de las proteínas animales. Cuando un vegetariano completo consume una cantidad insuficiente de proteínas, las proteínas, los carbohidratos y las grasas del cuerpo humano se desequilibran y se produce inmunidad, memoria, anemia e indigestión.
Precauciones para una dieta vegetariana
Elige variedad de alimentos: Aunque hay bastantes nutrientes vegetales, es necesario comer diferentes tipos de alimentos para poder equilibrar la calidad. Por lo tanto, lo mejor para los vegetarianos es comer 30 gramos de alimentos todos los días. Plantar diferentes tipos de verduras, frutas y arroz, además del concepto de combinación de colores, elegir alimentos de diferentes colores como amarillo, rojo, negro, verde, blanco, etc. Esto se debe a que diferentes colores representan diferentes nutrientes.
Coma menos alimentos procesados o encurtidos: muchos pollos, patos y pescados vegetarianos son productos de frijoles procesados. Estos alimentos procesados se basan principalmente en frijoles, y a menudo se les agregan muchos saborizantes artificiales, lo que resulta en una falta de ellos. Se ha demostrado que diversos ingredientes alimentarios y alimentos encurtidos están relacionados con tumores malignos del tracto digestivo, por lo que es mejor no comer demasiado.
Para ver el contenido anterior, consulte People's Daily Online: la dieta vegetariana ayuda a prolongar la vida, 9 beneficios desconocidos de la dieta vegetariana, People's Daily Online: 5 tipos de comida vegetariana = comer carne, pero hay 4 peligros de comer comida vegetariana solo