¿A qué debes prestar atención cuando sales en un clima neblinoso? ¿Qué medidas se pueden tomar para prevenir el smog?
Como todos sabemos, la calidad del aire es generalmente muy mala en los días de neblina, por lo que, por el bien de la salud, debemos prestar especial atención a muchas cosas cuando viajamos en días de neblina, pero muchas personas no lo hacen. No sé cómo ser efectivo para prevenir daños por neblina, ¿a qué debe prestar atención cuando sale en un clima de neblina? ¿Qué medidas se pueden tomar para prevenir el smog? ¿Qué hacer en días brumosos?
1. Use una máscara al salir
Es imprescindible usar una máscara cuando salga en medio de la niebla. Aunque las máscaras no pueden evitar por completo que las sustancias nocivas dañen la salud humana, aún pueden prevenirlo. Algunos alérgenos, como los ácaros del polvo, ingresan a la cavidad nasal y desempeñan un cierto papel protector, lo cual es especialmente importante para las personas con asma alérgica. Al elegir una mascarilla, debe elegir un producto calificado y utilizar un material más grueso después de usar la mascarilla. Durante mucho tiempo, las mascarillas también se contaminan fácilmente, por lo que deben limpiarse y desinfectarse a tiempo para garantizar la higiene.
¿Qué tipo de mascarilla es adecuada para los días de bruma?
En los días de bruma, las mascarillas de 8 a 12 capas tienen el mejor efecto protector, las de gasa de algodón de 8 y 12 capas. Las máscaras se deben a la urdimbre y trama escalonadas de los hilos de algodón. Puede bloquear la neblina en el aire en la superficie de la máscara o en el hilo de algodón exterior, protegiendo así el tracto respiratorio. La mascarilla de gasa de algodón de 16 capas es una mascarilla médica, pero debido a su grosor relativamente grande, puede afectar la respiración suave y algunas personas pueden sentirse incómodas después de usarla.
2. Tomar medidas de protección de todo el cuerpo
Lo mejor es usar gorro, bufanda y guantes al salir a excepción del pelo, la boca y la nariz, la piel menos expuesta. en otras partes del cuerpo, mejor después de salir y regresar a casa, haz un buen trabajo de limpieza a tiempo y lávate las manos y la cara con frecuencia para evitar que sustancias nocivas se absorban en la piel durante mucho tiempo y afecten tu salud.
3. Reduzca el ejercicio al aire libre
Cuando el clima brumoso sea severo, trate de permanecer al aire libre lo menos posible. Las personas que están acostumbradas al ejercicio matutino deben dejar de hacerlo, porque el. La cantidad de oxígeno que el cuerpo humano necesita durante el ejercicio matutino aumentará a medida que la respiración se hace más profunda, es más fácil que las partículas dañinas de la neblina sean inhaladas hacia el tracto respiratorio y se adhieran a los pulmones, poniendo así en peligro la salud física. No es demasiado tarde para hacer ejercicio hasta que salga el sol.
4. Beba más agua y coma alimentos que limpien los pulmones.
Durante el clima brumoso, es aún más importante reponer agua y comer más verduras y frutas frescas, que pueden complementar varias vitaminas. , sales inorgánicas y calcio Los alimentos como el tofu, las peras, el pescado, etc. tienen buenas funciones para fortalecer el bazo y los riñones, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad, reponer el qi y reponer las deficiencias, eliminar la flema y aliviar la tos. Complementa suficiente vitamina D y mejora la absorción de calcio en el cuerpo. Tasa alta, adecuada para comer más en días brumosos. Beber té Luo Han Guo puede prevenir y tratar la picazón de garganta causada por la inhalación de sustancias nocivas en días de neblina y tiene un buen efecto en la hidratación de los pulmones.
5. Respire por la nariz tanto como sea posible cuando esté al aire libre
Intente cambiar el hábito de respirar por la boca cuando esté al aire libre en días de bruma y, en su lugar, respire por la nariz, porque La mucosa nasal y los pelos de la nariz pueden desempeñar un papel determinado. La función de filtrar el polvo puede reducir la irritación del tracto respiratorio causada por la contaminación externa. Sin embargo, no debes olvidar lavarte la cara y la cavidad nasal después de regresar a casa para reducir la intrusión. de sustancias nocivas y virus al cuerpo humano a través de la piel y la cavidad nasal.
6. No abra las ventanas para ventilar en días brumosos.
Tenga cuidado de no abrir las ventanas para ventilar en días brumosos, porque el aire interior es más limpio que el aire exterior, y usted también puede hacerlo. use un purificador de aire en el interior para reducir la contaminación por partículas en el interior, y colocar un recipiente con agua en el interior también puede reducir la neblina interior e hidratar el aire interior.
7. Cómo nutrir los pulmones en días brumosos
1. Nutre los pulmones con agua
Según la medicina tradicional china, la malvada sequedad puede dañar fácilmente los pulmones. pulmones. La contaminación del aire actual y otros problemas han causado una brecha demasiado grande en el cambio climático. Por ejemplo, los otoños secos pueden quitar fácilmente la humedad, causando daños a la mucosa pulmonar y al tracto respiratorio. Por tanto, la hidratación es una medida importante para el cuidado de los pulmones. Bebe al menos 500 ml más de agua cada día que en otras estaciones. También se puede "ingerir" agua directamente en el tracto respiratorio. El método consiste en verter agua caliente en una taza, apuntar la nariz a la boca de la taza e inhalar durante 10 minutos cada vez, de 2 a 3 veces al día para mantener la temperatura. Los pulmones y el tracto respiratorio normalmente están húmedos.
2. Tratamiento oportuno de los resfriados
Si un resfriado no se trata a fondo, es fácil contraer neumonía. Por lo tanto, si está resfriado, debe prestar atención al descanso. En casos severos, es necesario acudir al médico para prevenir las secuelas del resfriado.
3. Haz ejercicios de expansión del pecho
Aboga por la respiración abdominal: estira los brazos, expande el pecho tanto como sea posible y luego utiliza el abdomen para respirar, lo que puede aumentar la capacidad pulmonar. y es especialmente beneficioso para la recuperación de pacientes con EPOC y enfisema. Evite permanecer en una habitación cálida todo el tiempo. Puede sentirse estimulado por el calor y el frío.
4. Golpea más tu espalda
Estire la espalda, cierre ligeramente los ojos, relájese, cierre los puños vacíos con ambas manos y golpee el centro y los lados de la espalda 30 veces cada uno. . Al golpear la espalda, vaya de abajo hacia arriba, luego de arriba a abajo, primero golpee el centro de la espalda, luego golpee los lados izquierdo y derecho. Este método puede desbloquear el qi en el pecho y desbloquear los meridianos en la espalda. También tiene el efecto de fortalecer y nutrir los pulmones.
5. Masajear la nariz
Acariciar suavemente el pecho media hora antes de acostarse todas las noches, lo que puede proteger el corazón y nutrir los pulmones. Método específico: sentarse erguido, con la parte superior del cuerpo recta, las rodillas separadas de forma natural, las manos colocadas suavemente sobre los muslos, todo el cuerpo relajado de forma natural, los ojos ligeramente cerrados y todos los pensamientos que distraigan del cerebro eliminados al realizar una inhalación larga. levante las manos y use las palmas. Dé palmaditas en ambos lados del pecho de arriba a abajo; al exhalar durante mucho tiempo, use las palmas de las manos para dar palmaditas en ambos lados del pecho de abajo hacia arriba; La duración de cada sesión de tapping es de 10 minutos. No te levantes inmediatamente después de hacer tapping. En lugar de eso, siéntate en una silla y respira normalmente durante unos minutos antes de levantarte.
6. Sonríe más
Para el sistema respiratorio, la risa puede expandir los pulmones. Cuando las personas ríen, inconscientemente respiran profundamente para limpiar el tracto respiratorio y facilitar la respiración. También puede ampliar la capacidad pulmonar y mejorar la función pulmonar.