¿Puedo ducharme después de hacer ejercicio?
Porque cuando el cuerpo humano se ejercita, debido a la contracción continua de los músculos, la cantidad de ejercicio aumenta gradualmente. Para satisfacer las necesidades de ejercicio, el ritmo cardíaco y la respiración también se acelerarán. La circulación se acelerará y aumentará el flujo sanguíneo a los músculos y al corazón. Cuando se detiene el ejercicio, el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca disminuirán, pero continuarán durante un período de tiempo antes de estabilizarse gradualmente y volver al estado anterior al ejercicio. Si se baña inmediatamente en este momento, el cuerpo será estimulado por el agua caliente, lo que provocará que los vasos sanguíneos de los músculos y la piel se dilaten, lo que aumentará aún más el flujo sanguíneo en los músculos y la piel, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre a otros órganos. , especialmente el corazón y el cerebro. Al mismo tiempo, tu respiración es temblorosa después del ejercicio y vas al baño. Sin circulación de aire, el cerebro se ve fácilmente privado de oxígeno. Así que tómate un baño caliente inmediatamente después de hacer ejercicio. A menudo se producen síntomas como mareos y debilidad general. En casos graves, también puede provocar una caída de la presión arterial, colapso y síncope.
Por supuesto, para la mayoría de las personas jóvenes y sanas, este fenómeno puede hacerles sentir un poco mareados. Deja de bañarte y descansa un rato. Esto es muy peligroso si usted tiene presión arterial alta o enfermedad coronaria. Una vez que se produce una isquemia cardiovascular y cerebral grave, habrá hipoxia, que probablemente agravará la afección e inducirá la posibilidad de ataques agudos de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, para las personas mayores u obesas que tienen un alto riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, es más difícil tomar un baño caliente inmediatamente después del ejercicio.
Además, es especialmente inadecuado darse un baño en la bañera después del ejercicio, y lo es aún más tomar una sauna. Porque al bañarse, los vasos sanguíneos de las extremidades inferiores del cuerpo humano se expandirán aún más y la sangre se concentrará fácilmente en las extremidades inferiores del cuerpo, provocando isquemia cerebral.
Por lo tanto, lo mejor es descansar 30-45 minutos después del ejercicio y esperar a que el calor corporal se disipe antes de ducharse o secarse con una toalla. Elija un método de ducha tibia, el tiempo debe ser corto y debe completarse en 5 a 10 minutos. La temperatura del agua no debe ser demasiado alta, 36~39 ℃ es adecuada, especialmente para personas con constitución débil. Antes y después del baño y durante el tiempo de descanso, puedes beber un vaso de agua para rehidratarte adecuadamente. Además, los músculos tienden a producir ácido láctico después del ejercicio, por lo que sentirás dolor. Lo mejor es hacer algunos estiramientos lentos y suaves para aliviar la acumulación de ácido láctico. Bañarse en este momento puede ayudar al cuerpo a recuperarse.