Métodos efectivos de masaje para los músculos de la espalda ¿Cómo masajear los músculos de la espalda?
Coloque el pulgar contra el punto Jianjing (ubicado en la parte posterior del hombro, en el punto medio de la línea horizontal que conecta el extremo exterior del hombro y la columna) y suavemente Apoye los otros cuatro dedos delante del hombro, presione contra el pulgar y levante todo el músculo del hombro hacia arriba, sosteniendo y soltando alternativamente. Asegúrese de que toda la palma de su mano esté en contacto con sus hombros, ejerciendo una presión moderada para levantar todos los músculos. Esta acción puede relajar los músculos del cuello y los hombros y tiene un buen efecto para aliviar la fatiga. Hacerlo con fuerza suave también puede tratar los síntomas del insomnio.
2. Presiona y frota tu espalda.
Coloque la superficie del talón o del puño de la palma de su mano sobre los músculos de ambos lados de la columna posterior del paciente (comience con los músculos de la izquierda, luego trabaje en los músculos de la derecha) y realice ejercicios enérgicos y movimientos de rotación suaves. Preste atención a presionar los músculos con las manos y aplicar cierta presión, y no frotar la piel. Presione y amase en un punto fijo durante unas pocas docenas de segundos, luego mueva las manos hacia abajo el ancho de una palma y repita esta operación hasta que esté amasando por encima de las nalgas.
3. Levanta y aprieta la columna
Utiliza el pulgar y el índice de una o ambas manos para oponerlos, y levanta un músculo al lado de la columna con fuerza, y mueve. mientras lo levanta. Comience de arriba a abajo (desde debajo del cuello hasta arriba de las caderas), luego de abajo hacia arriba (desde arriba de las caderas hasta debajo del cuello). Repetir la operación arriba y abajo dos veces. Preste atención a levantar y pellizcar simétricamente durante la operación, y no es aconsejable agarrar ni girar con fuerza.
4. Haz clic para regresar a Shu.
Coloca las puntas de los pulgares de ambas manos horizontalmente en los lados izquierdo y derecho del punto Dazhui, haz clic con cierta intensidad durante unos segundos, baja aproximadamente un centímetro y vuelve a hacer clic, y repite esta operación hasta que llegar a la parte superior de las nalgas. Si encuentra un área sensible dolorosa, puede extender el tiempo de presión adecuadamente. Los puntos de dolor indican que puedes tener alguna molestia que puede aliviarse parcialmente haciendo clic sobre él.
5. Frote las vértebras
Coloque las palmas de las manos en el punto Dazhui (la depresión debajo de la vértebra más prominente entre las vértebras cervicales y torácicas cuando el paciente baja la cabeza) y frote. repetidamente (alternando entre la mano izquierda y la derecha) 20-30 veces. Esta cirugía puede eliminar la fatiga de los músculos del cuello y los hombros, disipar el viento y el frío y prevenir los resfriados.
6. Empuja la espalda
Coloca las palmas de las manos a ambos lados de la columna, con las palmas de las manos hacia adentro y las yemas de los dedos hacia afuera, mientras empujas hacia afuera con fuerza. . Comenzando por el cuello y los hombros, empuje hacia las articulaciones de los hombros y luego retroceda hacia los lados de la columna, repitiendo desde la posición directamente debajo del punto inicial. Trabajar desde la espalda hasta la cintura.